"D" vitamini ilə zəngin olan qidalar - Gərəksiz istifadəsi zərərlidir

"D" vitamini ilə zəngin olan qidalar - Gərəksiz istifadəsi zərərlidir"D" vitamininin normadan artıq istifadəsi zərərlidir.
Milli.Az xəbər verir ki, onun qada kalsiumun yüksəlməsi, böyrək çatışmazlığı, daşlar, böyrəklərdə kalsium yığılması kimi zərərli təsirləri vardır. Yaz və yaya aylarında dəri xəstəlikləri baxımından problem yoxdursa, yetərli mqdarda günəşdə qalmalı, yaz və qış aylarında da günəşdən D vitamini almaq önəmlidir. D vitamininin, başda kalsium və sümük metabolizması olmaqla, bir çox sistemin işləməsində rolu vardır. Təəssüf ki, son zamanlarda bu vitamindən normadan artıq istifadə edənlərin sayı artıb. Xüsusilə qapalı ortamda yaşamaq, yaz, yay və qış aylarından başqa yetərli günəşə məruz qalmamaq, D vitaminindən yetərsiz qidalarla bəslənmək əsas səbəblərdir. Gündəlik D vitamini ehtiyacı özəlliklə 600-1.500 vahid miqdarındadır. Heç bir xəstəliyi olmayan bir insan gündə orta hesabla 1.000 vahid D vitamini istifadə edə bilər. Amma digər xəstəlikləri olanlar həkimlə məsləhətləşməlidir.
D VİTAMİNİ İLƏ ZƏNGİN OLANLAR
- Sardalya, qızılbalıq, skumbriya, ton balığı kimi yağlı balıq növləri,
- Süd və süd məhsulları,
- Yumurta,
- Portağal suyu,
- Toyuq ciyəri,
- Gicitkən otu,
- Cəfəri,
- Göbələk. /medicina.az
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1752   Tarix: 07 aprel 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Üzdəki piqment ləkələrinin bilinməyən SƏBƏBİ

Üz dərisində yaranan piqment ləkələrinin səbəbi təkcə günəş deyil. . xəbər verir ki, dermatoloq Rina Urazayeva qeyd edib ki, smartfon və digər cihazlardan yayılan mavi işıq da bu prosesə təsir göstərir. Mavi işıq dəriyə dərində

.

Uşaq danışmırsa nə etmək lazımdır? - AÇIQLANDI

"Autizm sindromlu uşaqlarda sosial ünsiyyət pozğunluqları, beynin səsli informasiyalarının çətinliklə qavranılmaması, sensor həssaslığının həddindən artıq yüklənməsi və ünsiyyət üçün motivasiyanın olmaması səbəbində

.

Sumaq suyu içənlərdə o problemdən əsər-əlamət qalmır

Antioksidantlarla zəngin olan sumaq bədəndəki iltihabı azaltmaq qabiliyyəti ilə tanınır. Bu xüsusiyyəti onu sadəcə dadlandırıcı deyil, həm də profilaktik vasitəyə çevirir.  xəbər verir ki, sumaq suyu şişkinlik və həzmsizli

.

Daha yaxşı yuxu üçün şam yeməyini nə vaxt yeməliyik?

Şam yeməyini erkən və vaxtında yemək vərdişi orqanizmə, xüsusilə də yuxu keyfiyyətinə birbaşa müsbət təsir göstərir.  xəbər verir ki, beynəlxalq qidalanma mütəxəssisləri şam yeməyi üçün ən uyğun vaxtın 17:00-dan 19:00-a qədə

.

Pivəni həddindən artıq içməyin ZİYANI

Son vaxtlar pivənin normadan artıq istifadəsinin insan sağlamlığına mənfi təsirləri ilə bağlı mütəxəssislər xəbərdarlıq edir.  xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, pivə az miqdarda qəbul edildikdə müəyyən hallarda cidd

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Meyvə istehlakının ən sağlam forması hansıdır?

Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, meyvəni maye halında qəbul etmək istəyənlər üçün smuzi ən ideal seçimdir. Bunun səbəbi smoothie hazırlanarkən meyvənin liflərinin qorunub saxlanılmasıdır.  xəbər verir ki, smuzi qrupu bütü

.

Uzun müddət davam edən öskürəklə bağlı xəbərdarlıq

Yaz aylarının gəlməsinə baxmayaraq, havaların hələ də tam isinməməsi sağlamlıq problemlərini də özü ilə gətirir. xəbər verir ki, xüsusilə allergiyaya meyilli şəxslərdə polenlərin təsiri ilə tənəffüs yollarında həssaslıq artır

.

Oturaq işlə məşğul olanların sağlamlığı təhlükədədir

Oturaq həyat tərzi ilə çalışan insanlar üçün sağlamlığın qorunması mühüm məsələ olaraq qalır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, uzun müddət hərəkətsiz qalmaq həm onurğa problemlərinə, həm də ümumi fiziki zəifliyə səbəb ola bilər

turlar.az

qadin sayti qaşların formalari gelinlikler nermin ibrahimova sufle resepti qış ayaqqabıları ana südü kosmetika azərbaycan novruza aid hakisdalar video toy gecesi üzeyir hacıbəyli