Dietoloq yaza qədər arıqlamağın yollarını izah etdi

Dietoloq yaza qədər arıqlamağın yollarını izah etdiYazın gəlişinə bir aydan daha az bir müddət qalır. Bu o deməkdir ki, pəhriz mövsümünə başlamaq vaxtıdır.
Publika.az xəbər verir ki, Rusiyanın Dietoloqlar Dərnəyinin üzvü Marina Makişa sağlamlığa zərər vermədən arıqlamağın yollarından danışıb. Həkimin sözlərinə görə, bunun üçün ilk növbədə gündəlik həyatda sağlam qidalanma bacarıqlarını inkişaf etdirməlisiniz:
"Pəhrizdən sürətli karbohidratlar dediyimiz qidaları - şəkər, ağ unu çıxarmaq lazımdır. Bu qdialar qarşılıqlı enerji vermədən yalnız iştaha səbəb olurlar. Şəkəri rasiondan tamamilə çıxartmaq mümkündürsə, təzə meyvəyə keçə bilərsiniz. Bundan əlavə tərəvəzlər, proteinli qidalar və tam taxıllar pəhrizə daxil edilməlidir. Heç bir halda acından ölməməlisiniz. Çünki ciddi məhdudiyyətlər ağır fəsadlara və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər" , - həkim qeyd edib.
Kalori hesablayaraq arıqlamağa gəlincə, işlər göründüyü qədər sadə deyil. Həkimin fikrincə, bu üsul yalnız pəhrizdə tarazlıq olduqda təsirli olur. Məsələn, 1000 kalorini tortdan və ya xəmir yeməklərindən qazanmamalısınız.
"Arıqlaya bilərsiniz, amma bu yanlış yanaşmadır, çünki bədən əziyyət çəkəcək. Bu da əzələ kütləsinin itməsinə gətirib çıxarır. Odur ki, pəhriz balanslı şəkildə olmalıdır", - mütəxəssis izah edib.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 1463   Tarix: 08 fevral 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Qızlarda aybaşı dayanır və ya gecikirsə... - Problem necə müalicə edilir?

Qızlarda aybaşı, adətən, 13 yaşında başlanır. Menstruasiya qızların əksəriyyətində cuzi ağrılarla keçir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələrdə istifadə etmək olar – ot dəmləmələri (məsələn, çobanyastığı), garnı

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları. Cəfəri bədəni təmizləmək üçün çox gözəl qidadır. 15-16 dənə cəfərini saplağı ilə birlikdə havanda(blender)yaxşıca əzirik, üzərinə, yarım limon sıxırıq yaxşıca qarışdırırıq

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

3 təbii çarə ilə cinsi istəksizliyə - SON

Bu vasitələr potensiyanızda olan problemləri aradan qaldırmaqla yanaşı həm də orqanizminizə ümumi şəkildə müsbət təsir göstərəcək. Bal və qoz.  . Mütəxəssislər tərəfindən bu qarışığın "Viaqra"dan da güçlü olmas

.

Kişilər bu süddən içsə qadınlar məmnun qalır - Cinsi gücünü artıran vasitə

Badam hələ qədim zamanlardan kişilərdə cinsi gücünü artıran vasitə kimi tanınır. Badamın tərkibində olan nadir arginin aminturşusu təbii potensiya stimullaşdırıcısıdır. Həmçinin badam testosteronun ifrazını artıran maqneziu

.

Kakos yağının - 5 UNİKAL FAYDASI

Kakos yağı xüsusilə son beş ildə populyarlıqda böyük artım müşahidə edən bitki mənşəli məhsullardan biridir. Həm supermarketlərdə, həm də kosmetika mağazalarında bankalarda kokos yağı tapmaq mümkündür. Bundan əlavə, qablaşdırıla

turlar.az

həkim məsləhəti adlarin menasi gözəllik məhsulları doslu qizlar qonaq otagi dizayni 2025 şalvar modelləri sarimsaq limon mocuzesi kosmetika tapmaca heyati qurd xəstəliklərinə qarşı mualicə video qadin.az