Diş sağlamlığınız üçün bu qidalara üstünlük verin

Diş sağlamlığınız üçün bu qidalara üstünlük verinDişlərin sağlamlığını qorumaq yalnız düzgün diş fırçalama və müntəzəm diş həkimi ziyarətləri ilə deyil, həm də düzgün qidalanma ilə mümkündür. Dişləri güclü və sağlam saxlamaq üçün bəzi qidaların istehlakı çox vacibdir. 
Milli.Az xəbər verir ki, kalsium dişlərin güclənməsi və onların mineralizasiyasını təmin etmək üçün çox vacibdir. Kalsiumla zəngin qidalar diş minəsini möhkəmləndirir və dişlərin deformasiyasının qarşısını alır. Bu qidalar arasında ən çox tövsiyə edilənlər süd və süd məhsullarıdır (yogurt, pendir, süd). Eyni zamanda kalsium tərkibli tərəvəzlər də (məsələn, brokoli və kahı) diş sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
A vitamini dişlərin və diş ətlərinin sağlamlığı üçün vacibdir. Bu vitaminin çatışmazlığı diş ətlərində problemlərə, ağız quruluğuna və digər diş xəstəliklərinə səbəb ola bilər. A vitamini ilə zəngin qidalar arasında karotinoidlər (məsələn, balqabaq, kök, ispanaq) yer alır. Bu qidalar yalnız dişlərin sağlamlığını qorumağa kömək etmir, həm də ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır.
C vitamini diş ətlərinin sağlamlığı üçün çox önəmlidir. Bu vitamin diş ətlərini möhkəmləndirir, iltihabların qarşısını alır və dişlərinizi qoruyur. C vitamini ilə zəngin olan meyvə və tərəvəzlər arasında portağal, limon, kivi, çiyələk, pomidor və yaşıl bibər kimi məhsullar yer alır. Həmçinin, C vitamini ağız boşluğundakı bakteriyaların azalmasına da kömək edir, bu da diş çürüməsinin qarşısını alır.
Fosfor dişlərin mineral strukturlarını qorumağa kömək edən başqa bir vacib mineraldır. Fosforla zəngin qidalar arasında balıq (xüsusilə somon və sardin), yumurta və toyuq əti var. Fosfor kalsium ilə birlikdə dişlərinizin daha güclü və sağlam qalmasına kömək edir.
Alma, yerkökü, xiyar kimi meyvə və tərəvəzlər yalnız ümumi sağlamlıq üçün faydalı deyil, həm də dişlərinizin təmizlənməsinə kömək edir. Bu qidalar ağızda təbii olaraq təmizləyici rol oynayır, çünki onları çeynəyərkən tüpürcək istehsalı artır, bu da ağızda olan bakteriyaları yuyub aparır. Həmçinin, bu qidalar dişlərinizə qarşı olan qalıqları və bakteriyaları təbii şəkildə təmizləyir.
Su içmək dişlər üçün çox önəmlidir, çünki su ağızda olan qalıqları yuyub aparır və ağız boşluğunu təmizləyir. Dişlərdə bakteriya və qida qalıqları toplanmasının qarşısını alır. Ağız quruluğunun qarşısını almaq və ağızda olan bakteriyaların çoxalmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içmək vacibdir.
Şəkərli içkilərin dişlərə zərərli olduğunu bilirik, amma şəkərsiz çay və qoz-fındıq kimi sağlam alternativlər dişlərin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Qoz-fındıq və badam dişləri möhkəmləndirən çoxlu minerallar və yağlar ehtiva edir. Həmçinin, şəkərsiz çay (yaşıl çay və ya qara çay) ağızda bakteriyaların inkişafını azaldır və diş ətini qoruyur.
Qeyd edək ki, diş sağlamlığını qorumaq üçün yuxarıda sadalanan qidalarla yanaşı, düzgün diş fırçalama vərdişi və müntəzəm diş həkimi ziyarətləri də çox önəmlidir. Dişlərə düzgün qulluq edərək və sağlam qidalar istehlak edərək, ağız sağlamlığını qorumaq və diş çürüməsinin qarşısını almaq mümkündür.
Asya
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 907   Tarix: 19 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu supermeyvə ürək və beyin sağlamlığını gücləndirə bilər

Üzüm həm ilin ən dadlı, həm də ən sağlam mövsümi meyvələrindən biridir. Təkcə şirin dadı ilə deyil, həm də ürək və qan damarlarını gücləndirməsi ilə seçilir. Hazırda mövsümünün zirvəsində olan üzüm gündəlik rasiona daxi

.

Dişlərinizin rəngi xəstəliyinizdən xəbər verir

Diş rəngindəki dəyişiklik sadəcə estetik məsələ deyil, bəzən ciddi xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. xəbər verir ki, ağız və diş sağlamlığı mütəxəssisi Allen Zhang diş rənglərinin hansı xəstəliklərlə bağlı ola biləcəyin

.

Boğaz ağrısı zamanı uzaq durmalı olduğunuz qidalar

Boğaz ağrısı zamanı bəzi qidalar xəstəliyin gedişatını daha da ağırlaşdıra, qıcıqlanmanı artıraraq sağalmanı ləngidə bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu qidaların istifadəsini qətiyyən tövsiyə etmir:. Çox isti və ya ço

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Şirniyyat yeyəndə kökələnlər mütləq oxusun

Artıq çəki almağımıza səbəb olan amillərdən biri də şirniyyatdır.  xəbər verir ki, bəziləri gün ərzində şirniyyat yemədən dayana bilmirlər. Bu bəzən xəstəlik də ola bilir. Bunun üçün şirniyyat həvəsinin nədən yarandığın

.

Bu səhvlər infarkt riskini artırır – İsti havalarda ürəyi qorumağın 7 əsas qaydası

Yüksək temperatur və rütubət ürək sağlamlığı üçün ciddi təhlükə yaradır. İsti havada sürətli tərləmə bədənin susuz qalmasına, qan təzyiqinin dəyişməsinə səbəb olur və bəzi yanlış vərdişlər infarkt riskini artırır. -ın məlumatın

.

Bağırsaq və sümük sağlamlığı üçün qatığın yeyilməsi üçün ən yaxşı vaxt

Qatığın düzgün zamanda yeyilməsi həzmi yaxşılaşdırır və bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyir. xəbər verir ki, "Verywell Health"in məlumatına görə, aşağıdakı vaxt tövsiyələrinə əməl etməklə qatıqdan maksimum fayd

.

Əla səhər yeməyi fikri: Yalnız 5 dəqiqəyə sağlam yaşıl smuzi

Səhər enerjinizi artırmaq və ya gün ərzində özünüzü təravətləndirmək üçün həm dadlı, həm də sağlam bir yol - yaşıl smuzidir. Cəmi bir neçə sadə inqredienti blenderə əlavə etməklə vitaminlər, lif və antioksidantlarla zəngi

.

Yoğun bağırsaq xərçənginə qarşı gündəlik qoruyucu: Gündə 5 qoz

Aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, gündə təxminən beş ədəd qoz istehlak etmək, yoğun bağırsaq (kolon) xərçəngi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Bu təsir, qozun tərkibindəki zəngin bioaktiv maddələr, o cümlədən omega-

turlar.az

geyim dəbləri həkim məsləhəti kosmetik vasiteler infeksiya elm haqqinda atalar sozu xərçəng bürcü hind geyimləri kosmetika klitor opusme gunay uzeyir hacibeyli vətənə aid atalar sözləri