Diş sağlamlığınız üçün bu qidalara üstünlük verin

Diş sağlamlığınız üçün bu qidalara üstünlük verinDişlərin sağlamlığını qorumaq yalnız düzgün diş fırçalama və müntəzəm diş həkimi ziyarətləri ilə deyil, həm də düzgün qidalanma ilə mümkündür. Dişləri güclü və sağlam saxlamaq üçün bəzi qidaların istehlakı çox vacibdir. 
Milli.Az xəbər verir ki, kalsium dişlərin güclənməsi və onların mineralizasiyasını təmin etmək üçün çox vacibdir. Kalsiumla zəngin qidalar diş minəsini möhkəmləndirir və dişlərin deformasiyasının qarşısını alır. Bu qidalar arasında ən çox tövsiyə edilənlər süd və süd məhsullarıdır (yogurt, pendir, süd). Eyni zamanda kalsium tərkibli tərəvəzlər də (məsələn, brokoli və kahı) diş sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
A vitamini dişlərin və diş ətlərinin sağlamlığı üçün vacibdir. Bu vitaminin çatışmazlığı diş ətlərində problemlərə, ağız quruluğuna və digər diş xəstəliklərinə səbəb ola bilər. A vitamini ilə zəngin qidalar arasında karotinoidlər (məsələn, balqabaq, kök, ispanaq) yer alır. Bu qidalar yalnız dişlərin sağlamlığını qorumağa kömək etmir, həm də ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır.
C vitamini diş ətlərinin sağlamlığı üçün çox önəmlidir. Bu vitamin diş ətlərini möhkəmləndirir, iltihabların qarşısını alır və dişlərinizi qoruyur. C vitamini ilə zəngin olan meyvə və tərəvəzlər arasında portağal, limon, kivi, çiyələk, pomidor və yaşıl bibər kimi məhsullar yer alır. Həmçinin, C vitamini ağız boşluğundakı bakteriyaların azalmasına da kömək edir, bu da diş çürüməsinin qarşısını alır.
Fosfor dişlərin mineral strukturlarını qorumağa kömək edən başqa bir vacib mineraldır. Fosforla zəngin qidalar arasında balıq (xüsusilə somon və sardin), yumurta və toyuq əti var. Fosfor kalsium ilə birlikdə dişlərinizin daha güclü və sağlam qalmasına kömək edir.
Alma, yerkökü, xiyar kimi meyvə və tərəvəzlər yalnız ümumi sağlamlıq üçün faydalı deyil, həm də dişlərinizin təmizlənməsinə kömək edir. Bu qidalar ağızda təbii olaraq təmizləyici rol oynayır, çünki onları çeynəyərkən tüpürcək istehsalı artır, bu da ağızda olan bakteriyaları yuyub aparır. Həmçinin, bu qidalar dişlərinizə qarşı olan qalıqları və bakteriyaları təbii şəkildə təmizləyir.
Su içmək dişlər üçün çox önəmlidir, çünki su ağızda olan qalıqları yuyub aparır və ağız boşluğunu təmizləyir. Dişlərdə bakteriya və qida qalıqları toplanmasının qarşısını alır. Ağız quruluğunun qarşısını almaq və ağızda olan bakteriyaların çoxalmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içmək vacibdir.
Şəkərli içkilərin dişlərə zərərli olduğunu bilirik, amma şəkərsiz çay və qoz-fındıq kimi sağlam alternativlər dişlərin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Qoz-fındıq və badam dişləri möhkəmləndirən çoxlu minerallar və yağlar ehtiva edir. Həmçinin, şəkərsiz çay (yaşıl çay və ya qara çay) ağızda bakteriyaların inkişafını azaldır və diş ətini qoruyur.
Qeyd edək ki, diş sağlamlığını qorumaq üçün yuxarıda sadalanan qidalarla yanaşı, düzgün diş fırçalama vərdişi və müntəzəm diş həkimi ziyarətləri də çox önəmlidir. Dişlərə düzgün qulluq edərək və sağlam qidalar istehlak edərək, ağız sağlamlığını qorumaq və diş çürüməsinin qarşısını almaq mümkündür.
Asya
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 815   Tarix: 19 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Təbii yağları necə ayırd etməli? - Ekspert açıqladı

Son zamanlar tez-tez saxta kərə yağlarının istehsalı və satışı ilə məşğul olan müəssisələr barədə məlumat yayılır. Nəticədə insanların istifadə etdiyimiz yağların təbiiliyinəı şübhəsi artır. Bəs təbii yağı necə ayırd etmə

.

Səhər acqarına limonlu su için - Faydası çoxdur

Səhər acqarına içilən limonlu su həm çəki atmaqda, həm də ümumi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynaya bilər. xəbər verir ki, Türkiyənin tanınmış həkimi Canan Karatay limonlu suyun bağırsaq fəaliyyətini artıraraq həzm

.

Hər yeməkdə var: Depressiya yaradırmış

Duz depressiya və anksiyete riskini 40 faiz artırır. xəbər verir ki, duzlu yeməklər depressiya və anksiyete riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Çinin Sincan Tibb Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan araşdırm

.

Hər gün bu suyu için - 3 günə 5 kilo arıqlayacaqsınız

Hər səhər acqarına içilən çia toxumu suyu bel ətrafındakı piyləri sürətlə əridir və cəmi 3 günə 5 kilo çəki atmağı təmin edə bilər. xəbər verir ki, çia toxumu orqanizm üçün faydalı olan omeqa-3 yağ turşuları, lif və zülallarl

.

Səhərlər bu simptomlar sizdə də olursa - DİQQƏTLİ OLUN

Ağciyər xərçəngi tez-tez səssizcə irəliləyən və gecikmiş mərhələlərdə aşkar edilən ölümcül bir xəstəlikdir. Lakin səhər saatlarında ortaya çıxan bəzi əlamətlər bu xəstəliyin ilk xəbərçisi ola bilər. . xəbər verir ki, onkolo

.

Hər gün çörək yediyinizdə nə baş verir? - "Avto pivə sindromu"

Səhər yeməyinin ayrılmaz hissəsi sayılan çörək bəzən düşündüyümüz qədər zərərsiz olmaya bilər. Səhiyyə mütəxəssisləri, xüsusilə də həkim Dr. Mickey Mehta çörəyin hər gün və həddindən artıq istehlakının sağlamlıq üçün cidd

.

Ürəyiniz tez-tez belə yeməklər istəyirsə... - Diqqət! Bu xəstəliklərin xəbərçisidir

Bədənimizdəki kiçik dəyişikliklər böyük sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, bəzən bədənimizdə baş verən dəyişikliklər ilk baxışda adi görünsə də, əslində sağlamlığımızla bağlı ciddi mesajlar verir

.

Gecə yatarkən başlayan təhlükə - Xəstəliyin ilk siqnalı ola bilər

Nevrologiya Mütəxəssisi Dos. Doktor Aylin Yaman narahat ayaq sindromunun Parkinson xəstəliyinin xəbərçisi ola biləcəyinə diqqət çəkib. xəbər verir ki, o, gecə saatlarında artan ayaq hərəkətlərinin və sancma hisslərinin yüngü

.

Ən təhlükəli qulaqcıq növü açıqlandı

Birbaşa qulaq kanalına yerləşdirilən kanaldaxili qulaqcıqlar, qulaq pərdəsinə daha yaxın olur. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu da həkimlərin fikrincə, eşitmə orqanlarına zərər vermə riskini artırır. "Qulaqcı

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az gozel gorunmek kosmetoloq geyim dəbləri saclarin horulmesi kişi sonsuzluğu yay paltarları 2025 qarabasaq pehrizi sağlamlığın sirleri faydalı maskalar hakistalar sac duzumleri bayatı