Duz istifadəsi zamanı diqqətli olun, yoxsa...

Duz istifadəsi zamanı diqqətli olun, yoxsa...Sağlam və düzgün qidalanma zamanı gündəlik qəbul edilən duzun miqdarına diqqət yetirilməlidir. Gündəlik duzun normal qəbulu üçün aşağıdakılara diqqət yerirmək lazımdır:
* Duz qəbulu və arterial təzyiq arasında bir yaxınlıq var. Belə ki, çox duz qəbulu artıq mayenin qəbuluna və təzyiqin yüksəlməsinə səbəb olur.
* Duzun çox qəbul edilməsi sidiklə kalsiumun xaric olunmasına səbəb olur ki, bu zaman sümüklər zəifləyir.
* Duzun miqdarını azaltmaq üçün dadına baxmadan yeməyə duz əlavə etmək olmaz.
* Həmişə təzə və duza qoyulmamış qidalar qəbul etmək lazımdır.
* Evə alınan duzun keyfiyyətinə nəzarət edilməlidir.
* Süfrəyə duz qoyulmamalıdır.
* Duz əvəzinə bəzi qidalara cəfəri, nanə qurusu, razyana, reyhan kimi dadlandırıcılar qatılsa, orqanizm daha faydalanar və sağlam olar.
* Turşu, ketçap, xardal, soya sousunun tərkibində duz çoxdur. Nə qədər az istifadə edilərsə, bir o qədər faydalıdır. Bu qidalardan uzaq durmaq lazımdır.
* Duzun orqanizmə zərərini azlatmaq üçün bol meyvə və tərəvəz qəbul etmək lazımdır.
* Duzun orqanizmə təsirini azaltmaq üçün bol su içmək lazımdır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 816   Tarix: 12 dekabr 2020
f Paylaş

Digər yazılar

Diz ağrılarının asanlıqla aradan qaldırmağın yolları

İndi çoxları diz ağrılarından şikyət edir. Şikayətçilərin arasında bütün günü ayaqüstə dayanan adamlardan tutmuş, idmançılara qədər hamıya rast gəlmək olur. Diz ağrıları ən çox fiziki aktiv adamlarda rast gəlinən problemlərdə

İstifadə olunmuş yağların təkrar istifadəsinin zərərləri

Yeməklərin bişirilməsində yağların rolu böyükdür. Yağlar qızardılacaq qidaları daha dadlı və ləzzətli edir. Bəzən isə qızardılmış qidalara istifadə edilən yağların miqdarı çox olduğundan bəzi qadınlar bu yağları yenidən istifad

Alimlər koronavirusun ən çox müşahidə olunan simptomlarını açıqlayıblar

Bir qrup İslandiya alimi, yoluxmuş insanlarda ən çox görülən koronavirus əlamətlərinin əzələ ağrısı və baş ağrısı olduğunu aşkar edib.  Trend-ə istinadən bildirir ki, bu barədə British Medical Journal elmi nəşrində dərc oluna

Soyuq havaların ürək xəstələrinə təsiri

Havaların soyuq keçməsi ürək xəstələri üçün risk faktoru hesab edilir. Orqanizm soyuduğu zaman ürək daha çox qan vurmağa çalışdığı üçün soyuq havalarda ürəyin işi artır. Soyuq havalarda, əsasən də payız və qış mövsümünd

Donmuş qidalar və onların təhlükəsi

Qida maddələri fiziki, kimyəvi və bioloji yollarla saxlanma üsullarına görə uzun müddət buzluqda saxlanıla bilir. Maye halında və tərkibində maye olan qidaların donması və kristallaşması, qidaların biokimyəvi və mikrobioloj

Aclıq hissini öldürməklə arıqlamağın yolları

Qida dəbulu və şirniyyatlardan imtina etməklə aclıq hissi yaşamadan arıqlamağaın ən asan yolu tapılıb. Belə ki, bəzi dietoloqlar müxtəlif qidalardan istifadə etməklə aclıq hissini yatışdırmaqla arıqlamağı məsləhət görürlər

Ayaqlarınız iylənirsə...

Ayaqlarınızdan xoşagəlməz iy gəlirsə, bunu ev şəraitində aradan qaldırmaq mümkündür. Əvvəlcə ayaqlarınızı vanna etmək üçün isti suya yarım litr üzüm sirkəsi əlavə edin və ayaqlarınızı orada yarım saat saxlayın. Sonra əgə

Alimlər xolesterini necə azaltmağın yolunu tapıblar

Bütün insanlar daima özlərini sağlam və gümrah hiss etmək istəyirlər. İnsanların bəzi qisminin özlərinə qulluq etmələrinə baxmayaraq təbiət öz işini görür. Belə ki, nə qədər cavan görünməyə çalşsaq da orqanizmdə gedən təbi

Qadınlara hamiləlik dərmanları zərərlidirmi?

Aybaşını həmişəki eyni vaxtında olmaması və hamilə qalmaq üçün bəzən qadınlar müxtəlif dərman preparatlarından istifadə edirlər. Bu dərmanlardan qəbul edən qadınların dərmanın yanaşı təsirləri haqqında mütləq məlumatı olmalıdır

turlar.az

sonxeber.az kosmetoloq sac duzumleri kosmetik vasiteler uzun saclarin yigilmasi cennet almasi murebbe arıqlamaq qaydaları qonaq otaqlarinin dizayni kosmetika novruz bayramı haxışta xeyirli gobelekler