Erkən ölümün qarşısını almaq üçün gündə neçə addım atmalısız?

Erkən ölümün qarşısını almaq üçün gündə neçə addım atmalısız?Alimlər insanın gün ərzində atdığı addımlarının sayının ömür müddətinə təsir etdiyini sübut edib. Bəs gündə neçə addım gəzmək lazımdır ki, erkən ölüm baş verməsin.
Milli.Az xəbər verir ki, Amerika tibb dərgisində gündəlik tələb olunan addımların sayı bildirilib.
Aparılan təcrübədə 4800 nəfər 40 yaşdan yuxarı vətəndaş iştirak edib.
Onlar 2003-2006-cı illərdə addımölçəndən istifadə ediblər. Yəni onların günlər üzrə atdığı addım avtomatik bu proqramda qeyd olunub. Sonra onların 2017-ci ilə kimi ölüm səbəbləri araşdırılıb.
Aydın olub ki, gündə 8000 addım müxtəlif səbəblərdən ölüm riskini 51% azaldır. 4000 və daha az addım atanlar daha erkən və müxtəlif ölüm səbəblərindən, daha çox ürək-damardan ölüblər.
Gündə 12 000 addım gəzənlərdə isə bu risk daha da azdır: 65%.
Bu addımlar təkcə ayrıca gəzintidə hesablanmır. Ümumiyyətlə insanın gün ərzində atdığı addımlar nəzərə alınır. Yəni evdən çıxıb işə gedib qayıdanda olan addım sayları da sayılır. Lakin ayrıca gündə daha asta, sakit tempdə açıq havada intensiv olaraq 4-5000 addım atanların ürək-damar sistemi daha dözümlü olur.
Ona görə yolunuz nə qədər uzaq olsa da, siz ayrıca parkda, bağda və ya təmiz havada 15-20 dəqiqə sakit tempdə gəzintilərə vaxt ayırmalısız. /medicina.az
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 971   Tarix: 14 may 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kolbasanı qızartmaq olmaz – Xərçəngə səbəb olur

Termal üsulla işlənmiş kolbasaları yemək sağlamlığa son dərəcə zərərlidir. Amma bununla yanaşı, insanlar üstəlik kolbasını qızardıb yeyir. .   -a istinadən bildirir ki, kolbasaları qızartmaq və ya qaynatmaq olmaz. Bəs, bun

.

Kimlər mütləq kəsmik yeməlidir?

Kəsmik, mezofil laktik turşu bakteriyalarının təsiri altında həyata keçirilən laxtalanma adlanan prosesdə südün təbii və ya süni fermentasiyası məhsulunun bərk hissəsidir. Süd törəməsi olmasına baxmayaraq, laktoza dözümsüzlüy

.

Cavan dərinin bir nömrəli sirri

Nəmləndirmə dərinin cavan qalmasında böyük rol oynayır. Məhz nəmlilik dəriyə elastiklik, hamarlıq və təravət bəxş edir. axşam.az-a istinadən bildirir ki, quru dəri həmişə qoca görünür. Dəriyə makiyaj edən də səliqəsizdi

.

Çaytikanı çayını necə hazırlamaq olar?

Tələb olunan maddələrin siyahısı. - 150 qram giləmeyvə;. - 2,5 stəkan su;. - üç qaşıq istənilən çay;. - lazımi miqdarda bal. xarici KİV-ə istinadla hazırlanma üsulunu təqdim edir:. Əvvəlcə çayı klassik şəkildə dəmləmək lazımdır

.

Təzyiqiniz bu qədər olduqda dərman İÇMƏYİN – Həkim AÇIQLADI

Həkim Elena Malışeva təzyiqi azaltmaq üçün spirtdən imtina etməyi tövsiyə edib. -a istinadən xəbər verir ki, o bu mövzuda "YouTube" kanalında yer alan videoda danışıb. "Təzyiqiniz 130-dan 140-a, 80-dən 90-

.

Bu 3 məhsul xərçəngdən qoruyur

Terapevt Yelena Malışeva və kardioloq German Qandelman xərçəngin qarşısının alınması üçün faydalı olan 3 məhsulun adını açıqlayıblar. Onlar bu barədə "Birinci Kanal"da yayımlanan "Sağlam yaşa" proqramınd

.

Qatığı daha faydalı etməyin yolu

Şəfa mənbəyi olan qatığın içinə 1 qaşıq kətan toxumu əlavə etdikdə, verdiyi güclü təsirlərə inanmayacaqsınız. Toxumlar sağlamlığımız üçün vacib vitamin və minerallar təmin edən qidalardır. Omeqa-3 yağ turşuları, lif, zülal

.

İnsanlar niyə solaxay doğulur və beyinləri necə fərqlənir?

Sağ əli ilə rahat hərəkət edənlərin üstünlük təşkil etdiyi dünyada əksər şey solaxayları qeyri-dominant əllərindən istifadə edərək uyğunlaşmağa məcbur edir. Dünyada solaxayların payının əhəmiyyətli bir faiz təşkil etməsin

.

Sarımsağın ziyanları

Sarımsaq həm qida, həm də dərmandır. Amma onun da çox yeyilməsinin bir çox orqanlara mənfi təsiri var. Xüsusən ac mədəyə və gün ərzində çox miqdarda çiy sarımsaq yemək fəsadlar törədə bilər. axşam.az-a istinadən sarımsağı

turlar.az

sonxeber.az yay kolleksiyasi qaşların formalari yaz geyimleri 2024 moda lüğəti arıqlamaq dietası düzgün makiyaj dirnaq uzatmaq yollari kosmetika saglam qidalanma yumurta vetene aid atalar sozu arıqla rus dili