Gecələr saat 2-3 arasında oyanan şəxslərin nəzərinə - Bu səbəbdən imiş
Gecə yarısı- xüsusən saat 2-3 radələrində oyanmaq bir çox insan üçün adi hala çevrilib. Lakin bunun dəqiq səbəblərini heç kim əminliklə bilmir.
Milli.Az xəbər verir ki, bunun əsas səbəbləri arasında stres, hormonal balanssızlıq, narahatlıq və həyat tərzi vərdişləri dayanır.
Stress və Kortizol Səviyyəsi
Gecə oyanmalarının əsas səbəblərindən biri stress hormonu olan kortizolun yüksək səviyyədə olmasıdır. Artan stress və narahatlıq kortizolun təbii ritmini poza bilər, bu da gecə tez-tez oyanmağa səbəb olur.
Hormonal Dəyişikliklər
Xüsusilə menopoz dövründə hormonal dalğalanmalar gecə tərləmələri və isti flaşlara səbəb olaraq yuxunun pozulmasına gətirib çıxara bilər. Hormonal balansı qorumaq yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
Narahatlıq və Zehni Aktivlik
Gecə boyu sakitlik narahat fikirləri gücləndirə bilər və insanı qəfil oyandıra bilər. Meditasiya və dərin nəfəs texnikaları zehni sakitləşdirməyə kömək edir.
Həyat Tərzi Faktorları
Pəhriz: Yatmazdan əvvəl ağır yeməklər, kofein və spirt istifadəsi yuxunu poza bilər.
Ekran vaxtı: Yatmazdan əvvəl telefon və kompüter istifadəsi melatonin istehsalını azalda bilər, bu da yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir.
Sirkadiyan Ritm Pozuntusu
Bədənimiz daxili bioloji saatla işləyir. Növbəli iş və ya qeyri-müntəzəm yuxu cədvəli bu ritmi poza bilər. Davamlı bir yuxu rejimi yaratmaq gecə oyanmalarını azaltmağa kömək edə bilər.
Daha yaxşı yuxu üçün stresin idarə edilməsi, hormonal balansın qorunması və sağlam yuxu vərdişlərinin formalaşdırılması vacibdir.
Milli.Az









Ajda Pekkan villasının təmirinə 30 milyon xərclədi
Qazaxıstanda musiqiçilər arasında dava düşdü - Müğənninin burnu sındı
Çarpıntı'final qərarı aldı
Şəbnəm Tacirin oğlunun nişanına getmədi
Ziyansız kimi görünüb, zəhər saçan içkilər açıqlandı
Ömrü uzadan 10 qida açıqlandı - Daim yeyənlər həkimə getmir
Boğazınız ağrıyanda bahalı dərmanlara pul verməyin - 2 qəpiklik çarə
Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası
Oksana bu teatrda çalışacaq
Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?
Xəzər Süleymanlı bu radioda aparıcılıq edəcək
Şampuna bu qarışımı əlavə edin - saçınız 7 gün yağlanmayacaq
Türk kişiləri yaraşıqlılığa görə dünya ikincisi oldu