Gecələr saat 2-3 arasında oyanan şəxslərin nəzərinə - Bu səbəbdən imiş
Gecə yarısı- xüsusən saat 2-3 radələrində oyanmaq bir çox insan üçün adi hala çevrilib. Lakin bunun dəqiq səbəblərini heç kim əminliklə bilmir.
Milli.Az xəbər verir ki, bunun əsas səbəbləri arasında stres, hormonal balanssızlıq, narahatlıq və həyat tərzi vərdişləri dayanır.
Stress və Kortizol Səviyyəsi
Gecə oyanmalarının əsas səbəblərindən biri stress hormonu olan kortizolun yüksək səviyyədə olmasıdır. Artan stress və narahatlıq kortizolun təbii ritmini poza bilər, bu da gecə tez-tez oyanmağa səbəb olur.
Hormonal Dəyişikliklər
Xüsusilə menopoz dövründə hormonal dalğalanmalar gecə tərləmələri və isti flaşlara səbəb olaraq yuxunun pozulmasına gətirib çıxara bilər. Hormonal balansı qorumaq yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
Narahatlıq və Zehni Aktivlik
Gecə boyu sakitlik narahat fikirləri gücləndirə bilər və insanı qəfil oyandıra bilər. Meditasiya və dərin nəfəs texnikaları zehni sakitləşdirməyə kömək edir.
Həyat Tərzi Faktorları
Pəhriz: Yatmazdan əvvəl ağır yeməklər, kofein və spirt istifadəsi yuxunu poza bilər.
Ekran vaxtı: Yatmazdan əvvəl telefon və kompüter istifadəsi melatonin istehsalını azalda bilər, bu da yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir.
Sirkadiyan Ritm Pozuntusu
Bədənimiz daxili bioloji saatla işləyir. Növbəli iş və ya qeyri-müntəzəm yuxu cədvəli bu ritmi poza bilər. Davamlı bir yuxu rejimi yaratmaq gecə oyanmalarını azaltmağa kömək edə bilər.
Daha yaxşı yuxu üçün stresin idarə edilməsi, hormonal balansın qorunması və sağlam yuxu vərdişlərinin formalaşdırılması vacibdir.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Bu 3 içki ömrü uzadır - Sübut edildi
Anasının öldüyünü üç gün qızından gizlətdik' - Yaşar Nurinin qızı
Yatmazdan əvvəl nəyi, nə vaxt yemək lazımdır? - Mütəxəssislərin tövsiyələri
Ülviyyə onu tənqid edənlərə cavab verdi
Əfsanə geri qayıtdı: Bakıda möhtəşəm rok gecəsi - FOTOLAR
Tanınmış aktrisa Bakı-Sumqayıt avtobusunun sürücüsünü '102'yə şikayət edəcək
Məşhur aktrisanın içkisinə narkotik maddə atdılar, xəstəxanalıq oldu
Bunu biləndən sonra hər gün xurma yeyəcəksiniz - Ürəkdən şəkərə hər şeyə təsir edir
Samirə Əfəndi Akif Nağını məhkəməyə verir
Bu qidadan uzaq durun - Bədənə gizli təsirləri VAR