Gecələr saat 2-3 arasında oyanan şəxslərin nəzərinə - Bu səbəbdən imiş
Gecə yarısı- xüsusən saat 2-3 radələrində oyanmaq bir çox insan üçün adi hala çevrilib. Lakin bunun dəqiq səbəblərini heç kim əminliklə bilmir.
Milli.Az xəbər verir ki, bunun əsas səbəbləri arasında stres, hormonal balanssızlıq, narahatlıq və həyat tərzi vərdişləri dayanır.
Stress və Kortizol Səviyyəsi
Gecə oyanmalarının əsas səbəblərindən biri stress hormonu olan kortizolun yüksək səviyyədə olmasıdır. Artan stress və narahatlıq kortizolun təbii ritmini poza bilər, bu da gecə tez-tez oyanmağa səbəb olur.
Hormonal Dəyişikliklər
Xüsusilə menopoz dövründə hormonal dalğalanmalar gecə tərləmələri və isti flaşlara səbəb olaraq yuxunun pozulmasına gətirib çıxara bilər. Hormonal balansı qorumaq yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
Narahatlıq və Zehni Aktivlik
Gecə boyu sakitlik narahat fikirləri gücləndirə bilər və insanı qəfil oyandıra bilər. Meditasiya və dərin nəfəs texnikaları zehni sakitləşdirməyə kömək edir.
Həyat Tərzi Faktorları
Pəhriz: Yatmazdan əvvəl ağır yeməklər, kofein və spirt istifadəsi yuxunu poza bilər.
Ekran vaxtı: Yatmazdan əvvəl telefon və kompüter istifadəsi melatonin istehsalını azalda bilər, bu da yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir.
Sirkadiyan Ritm Pozuntusu
Bədənimiz daxili bioloji saatla işləyir. Növbəli iş və ya qeyri-müntəzəm yuxu cədvəli bu ritmi poza bilər. Davamlı bir yuxu rejimi yaratmaq gecə oyanmalarını azaltmağa kömək edə bilər.
Daha yaxşı yuxu üçün stresin idarə edilməsi, hormonal balansın qorunması və sağlam yuxu vərdişlərinin formalaşdırılması vacibdir.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Vətən haqqında bayatılar
Arzuolunmaz hamiləlik
Qaravəllilər
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Mutasiya olunmuş quş qripi "COVID-19"dan daha təhlükəli ola bilər
Qocalmanı sürətləndirən üç gündəlik VƏRDİŞ
"Tualet vərdişlərindəki dəyişiklik Alzheimerin başlanğıcı ola bilər"
Beyin 32 yaşa qədər yeniyetmə dövründə qalırmış
Niyam artıq bizneslə məşqul olmayacaq
Hər kəsin qarşısında öpüşdülər - FOTOLAR
Qumral Könül Kərimovanı yalançı adlandırdı