Gecələr saat 2-3 arasında oyanan şəxslərin nəzərinə - Bu səbəbdən imiş

Gecələr saat 2-3 arasında oyanan şəxslərin nəzərinə - Bu səbəbdən imişGecə yarısı- xüsusən saat 2-3 radələrində oyanmaq bir çox insan üçün adi hala çevrilib. Lakin bunun dəqiq səbəblərini heç kim əminliklə bilmir.
Milli.Az xəbər verir ki, bunun əsas səbəbləri arasında stres, hormonal balanssızlıq, narahatlıq və həyat tərzi vərdişləri dayanır.
Stress və Kortizol Səviyyəsi
Gecə oyanmalarının əsas səbəblərindən biri stress hormonu olan kortizolun yüksək səviyyədə olmasıdır. Artan stress və narahatlıq kortizolun təbii ritmini poza bilər, bu da gecə tez-tez oyanmağa səbəb olur.
Hormonal Dəyişikliklər
Xüsusilə menopoz dövründə hormonal dalğalanmalar gecə tərləmələri və isti flaşlara səbəb olaraq yuxunun pozulmasına gətirib çıxara bilər. Hormonal balansı qorumaq yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
Narahatlıq və Zehni Aktivlik
Gecə boyu sakitlik narahat fikirləri gücləndirə bilər və insanı qəfil oyandıra bilər. Meditasiya və dərin nəfəs texnikaları zehni sakitləşdirməyə kömək edir.
Həyat Tərzi Faktorları
Pəhriz: Yatmazdan əvvəl ağır yeməklər, kofein və spirt istifadəsi yuxunu poza bilər.
Ekran vaxtı: Yatmazdan əvvəl telefon və kompüter istifadəsi melatonin istehsalını azalda bilər, bu da yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir.
Sirkadiyan Ritm Pozuntusu
Bədənimiz daxili bioloji saatla işləyir. Növbəli iş və ya qeyri-müntəzəm yuxu cədvəli bu ritmi poza bilər. Davamlı bir yuxu rejimi yaratmaq gecə oyanmalarını azaltmağa kömək edə bilər.
Daha yaxşı yuxu üçün stresin idarə edilməsi, hormonal balansın qorunması və sağlam yuxu vərdişlərinin formalaşdırılması vacibdir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 319   Tarix: 15 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Xurmanı tək Ramazanda yox, daim yemək üçün səbəblər

Xurma həm dadlı, həm də çox faydalı bir meyvədir. Bu şirin meyvə Ramazan ayında oruc tutanlar üçün əvəzolunmaz qidalardan sayılır. Yüksək qida dəyərinə malik olduğu üçün orqanizmin aclığa olan müqavimətini artırır və bədəni

.

Ayaqyolundakı bakteriya buludu: Sağlamlığa necə təsir edir?

Tualetin qapağını bağlayaraq suyu çəkmək, havaya yayılan bakteriyaların sayını azaldır. Tualetdə suyu çəkdikdə, havaya gözlə görünməyən su damcıları çıxır və bu damcılar təhlükəli bakteriyaları daşıya bilər. Alimlərin araşdırmaların

.

Qida zəhərlənmələri niyə artır? - Professordan açıqlama

"Qidanın təmiz hazırlanmamasına görə böyük faciə baş verə bilər. Bu səbəbdən bir ailə və məclislərdə iştirak edən bütün qonaqlar həyatını itirə bilər". xəbər verir ki, bunu -a açıqlamasında professor Adil Qeybull

.

Pomidorun bilinməyən FAYDASI - Xərçəng riskini azaldır

Pomidor xərçəngin bəzi növlərinə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər. Onun tərkibindəki likopen adlı güclü antioksidant hüceyrələri oksidativ stressdən qoruyaraq xərçəng riskini azalda bilər. pomidorun xərçəngə qarşı təsirlərin

.

Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyə

Elm adamları beynin qocalmasının qarşısını almaq və uzun müddət gənc qalmasını təmin etmək üçün yeni üsullar aşkar ediblər. Tədqiqatçılar beyin funksiyalarının yaşla əlaqədar olaraq zəifləməsini önləmək üçün bir neçə tədbi

.

Bu vərdiş 100 siqaret çəkməyə bərabərdir - Həkimdən xəbərdarlıq

Bir saatlıq qəlyan istifadəsi 100-dən çox siqaret çəkmək qədər zərərli ola bilər. xəbər verir ki, həkim Suraj Kukadia qəlyanın siqaretdən daha az zərərli olduğu mifini tamamilə məhv edərək bu vərdişin ciddi sağlamlıq problemlərin

.

Bu il qrip niyə bu qədər ağır keçir? - Mütəxəssis izah edir

ABŞ-da fevral ayında qrip hallarının sayı son 15 ildə görünməmiş səviyyəyə çatıb. Üstəlik, COVID-19 pandemiyasının başlanğıcından bəri ilk dəfə qrip səbəbilə xəstəxanaya yerləşdirilənlərin sayı koronovirus xəstələrini ötüb

.

COVID-19 və qripdən eyni vaxtda qoruyur - Yeni peyvənd hazırlandı

Kornek Universitetinin alimləri həm COVID-19, həm də qripdən uzunmüddətli qorunma təmin edən yeni bir peyvənd hazırladıqlarını açıqlayıb. xarici mediaya istinadla xəbə verir ki, yeni tədqiqat nəticələri "Science Advances"

.

Uşaqlar neçə yaşdan qəhvə içə bilər?

Böyüklər üçün faydalı hesab edilən bəzi qidalar uşaqlar üçün uyğun olmaya bilər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, qəhvə şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri, insult və demensiya riskini azalda bilər. Lakin bu, uşaqlar üçü

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari geyim şəkilləri geymler 2025 yuxu pozğunluğu duzlu xəmir işləri uşaq dünyası qazan katleti vidyolar novruza aid hakışta sirin qogal maraqli hakistalar fitat