Gün ərzində nə qədər şəkər qəbul etməli?

Gün ərzində nə qədər şəkər qəbul etməli?Gün ərzində istifadə etdiyimiz bir çox qidaların tərkibində müxtəlif miqdarda şəkər vardır. İçdiyimiz sərinləşdirici içkilər, yediyimiz meyvələr, mağazalardan aldığımız dadlı qida məhsullarının tərkibində az və ya çox miqdarda şəkər vardır.
İnsanlar fərqinə varmadan gün ərzində şəkəri bir çox qidalarla birlikdə qəbul edirlər. Onların ağlına belə gəlmir ki, normadan artıq şəkər qəbul etmək orqanizmdə bəzi xəstəliklərin əmələ gəməsinə səbəb olur. Bu xəstəliklərin içərisində aşağıda adları çəkilənlər də vardır:
- ürək xəstəlikləri
- damar xəstəlikləri
- artıq çəki.
Amerika alimlərinin apardığı araşdırmalar kişilər üçün gündəlik şəkər qəbulunun 35 qram(150 kkal), qadınlar üçün isə 20 qram (100 kkal) olduğunu qeyd etmişdir. Şəkər dedikdə mütəxəssislər yalnız istifadə edilən şəkər tozunu və qəndi nəzərdə tutmamışlar. Onların qeyd etdiyi miqdar gün ərzində yediyimiz meyvə, müxtəlif şirələr, şirniyyatlar, konfetlərin tərkibində olan şəkərin miqdarına da aiddir.
Mütəxəssislər uzun müddət qəbul edilən şəkər tozunun orqanizmə zərərli olduğunu sübut ediblər. Şəkərin normadan artıq qəbulu ilk növbədə özünü qaraciyərdə göstərir. Şəkər ilk növbədə qaraciyərin piy distrofiyasına səbəb olur. Qanda uzun müddət yüksək səviyyədə olan şəkər, şəkərli diabet xəstəliyinin yaranmasına şərait yaradır. Qanda insulinin artmasına səbəb olan şəkər, damarların yumuşaq toxuma hüceyrələrinin böyüməsinə səbəb olur. Bu vəziyyət uzun müddət davam etdikdə isə damar keçiriciliyi pozulur və yüksək təzyiq meydana gəlir.
9000 könüllü adam arasında 6 il aparılan araşdırmalar şəkər qəbul edənlərdə depressiya xəstəliyinin, şəkər qəbul etməyənlərə nisbətdə 40% artıq olduğunu meydana çıxarmışdır.
Mütəxəssisilər gündəlik şəkər qəbulu dedikdə bir dilim çörəyin tərkibində olan 2-3 qram, smitin tərkibində olan 3-4 qram pendirli hamburqerin tərkibində olan 7 qram şəkərin belə nəzərə alınmasını tövsiyə edirlər. Onlar hətta şirin kofe və ya şirin çayın şəkərsiz qəbul edilməyini məsləhət bilir və orqanizmin şəkərə olan tələbatının meyvələrlə ödənməsini məsləhət bilirlər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1412   Tarix: 01 aprel 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Dişlərin saralmasının əsas 9 səbəbi

Dişlərin təbii rəngi diş minasının sıxlığı, diş toxumasının keyfiyyəti (dentin) və dişlərin mikrorelyefi ilə müəyyən edilir. Bu amillər də öz növbəsində genetikadan asılıdır. Bundan əlavə, sağlamlıq vəziyyəti və ya xaric

.

"Zelyonka" və yod ləkələrindən qurtulmağın sadə yolları

Dəridəki yod və "zelyonka" ləkələrindən xilas olmaq sadə, eləcə də təsirli proses ola bilər. Bu antiseptiklərdən olan ləkələr adətən 24 saat ərzində öz-özünə yox olur. Lakin onları çıxarmaq üçün səbirsizsinizsə

.

İnsan hər gün ağlasa nə olar?

Duyğularınızı daim nəzarətdə saxlamaq və ağlamağa imkan verməmək son dərəcə zərərlidir. Ancaq hər gün uzun müddət ağlamaq sağlamlığa zərər verə bilər. İnsan hər gün ağlasa nə olar?. -a istinadla xəbər verir ki, tez-tez ağlama

.

Bağırsaq xərçəngini yaradan faktor aşkarlandı

ABŞ-ın Fred Hatçinson Xərçəng Mərkəzinin alimləri aşkar ediblər ki, ağız boşluğunda yaşayan "Fusobacterium nucleatum" bakteriyası bağırsaqlara keçərək aqressiv şişlərin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir. Araşdırmanı

.

Oruclu insan niyə daha sağlam olur?

Oruc tutmaq hər bir müsəlmanın vacib ibadətlərindən biridir. Lakin oruc həm də fiziki-ruhi sağlamlıq üçün çox əhəmiyyətlidir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, oruc zamanı orqanizmdə hüceyrə yenilənməsi baş verir və toksinlə

.

İçdiyimiz sudakı bu maddə xərçəng yaradır - Şok araşdırma

Böyük Britaniyanın Şeffild Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, dünyada milyonlarla insan tərkibində yüksək miqdarda arsen maddəsi olan su içir. -a istinadən xəbər verir ki, tədqiqat "Science of The Total Environment"

.

Bağırsaq xərçəngini yaradan faktor aşkarlandı

ABŞ-ın Fred Hatçinson Xərçəng Mərkəzinin alimləri aşkar ediblər ki, ağız boşluğunda yaşayan "Fusobacterium nucleatum" bakteriyası bağırsaqlara keçərək aqressiv şişlərin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir. Araşdırmanı

.

Yaranın üzərinə bir az tökün, MÖCÜZƏNİ GÖRÜN

Dəri yaraları həyatımızın hər mərhələsində qarşılaşa biləcəyimiz bir problemdir.   -a istinadən bildirir ki, bəzən kiçik kəsiklər, dərin yaralarla qarşılaşa bilərik. Mütəxəssislər dəridə yaralar yaranan kimi həkimə müraciə

.

Təzyiqiniz bu qədər olduqda dərman İÇMƏYİN – Həkim AÇIQLADI

Həkim Elena Malışeva təzyiqi azaltmaq üçün spirtdən imtina etməyi tövsiyə edib. -a istinadən xəbər verir ki, o bu mövzuda "YouTube" kanalında yer alan videoda danışıb. "Təzyiqiniz 130-dan 140-a, 80-dən 90-

turlar.az

sonxeber.az qis geyimləri 2024 makiyaj instagram kosmetik vasiteler ayaqqabi modelleri 2024 duxovkada toyuq qizartmasi 2024 yaz yay kolleksiyasi vətənə aid atalar sözü kosmetika azerbaycan olumu sanama sac modelleri saglam qidalanma