sebet.az onlayn maqazin

Gündə nə qədər su içmək lazımdır?

Gündə nə qədər su içmək lazımdır?Düzgün qidalanma dedikdə mayenin düzgün qəbulu da mühüm əhəmiyyət daşıyır.
Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisləri Aynur Həsənova, Cəmilə Hacızadə və Nərgiz Ağayeva tərəfindən hazırlanan məqalədə qeyd olunub ki, mayenin düzgün qəbul edilməsi də vacib şərtdir: "Xüsusən də boş mədəyə qətiyyən spirtli içki qəbul etmək olmaz, hətta bu, ən yüngül içki olsa belə.  Bu halda içki qana asanlıqla və sürətlə sorulur ki,  qaraciyər, böyrək və ürəyə mənfi təsir göstərir.  Evdə hazırlanmış turşu və marinadların spirtli içki ilə yanaşı  qəbulu tövsiyə edilmir. Belə qidalar orqanizmdə mayenin uzun müddət qalmasına səbəb olur. Bu da toksinlərin bədəndən xaric olunmasının qarşısını alır. Maye olaraq kompota, xüsusən də pomidor şirəsinə üstünlük verilməlidir. Pomidor şirəsi pendir, çərəz və zeytun yağı ilə birlikdə orqanizm tərəfindən yaxşı mənimsənilməklə bərabər, ət və balıq yeməklərini də tamamlayır. Gavalı şirəsi tərəvəz salatları ilə, alma şirəsi isə desertlərlə harmoniya təşkil edir".
Mütəxəssislər bildirir ki, su orqanizm üçün müstəsna əhəmiyyətə malikdir: "Su körpələrdə bədən çəkisinin 75%-i, yaşlılarda 55 %-ni təşkil edir və hüceyrə homeostazı üçün vacibdir".
Gün ərzində 8 stəkan su içilməsi tövsiyə edilir. Qeyd olunub ki, susuzluq orqanizmdəki mənfi təsirini dərhal büruzə verir: "Belə ki, su çatışmazlığı səbəbindən bədəndə susuzlaşma (dehidratasiya) əmələ gəlir. Beynimiz nəmləndirmə vəziyyətimizdən güclü şəkildə təsirlənir. Tədqiqatlar göstərir ki, bədən çəkisinin 1-3 %-ni itirmək kimi yüngül dehidratasiya belə beyin fəaliyyətinin bir çox cəhətlərini poza bilər. Yüngül dehidratasiya uşaqların, yaşlı insanların əhval-ruhiyyəsinə, yaddaş və beyin fəaliyyətinə mənfi təsir edir. Dehidratasiya bəzi insanlarda miqrenə və başağrısına da səbəb ola bilər".
Qeyd olunub ki, az su istehlakı qəbizlik üçün də risk faktordur: "Araşdırma nəticəsində məlum olub ki,  12 həftəlik bir müddət ərzində yeməkdən əvvəl 0,5 l su içənlər su içməyənlərlə müqayisədə 44 % daha artıq çəki itiriblər. Qeyd edək ki, yemək vaxtı və yeməkdən dərhal sonra su içmək məsləhət görülmür. Yaxşı olardı ki, 200-300 ml su yeməyə 10-15 dəqiqə qalmış ilıq şəkildə içilsin. Bu halda su 10-15 dəqiqədən sonra mədə şirəsi ilə bərabər şəkildə mədəni tərk edir və həzmolma prosesini sürətləndirir. Suyun zülal tərkibli qidalardan 4 saat, nişastalı qidalardan 2 saat, meyvələrdən 30 dəqiqə sonra içilməsi faydalıdır".
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 667   Tarix: 23 yanvar 2021
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Şərabın başqa alkoqollu içkilərdən fərqi

Alimlər sağlamlıq üçün başqa spirtli içkilər əvəzinə şərab içməyi məsləhət görürlər. Şərab vaxtından əvvəl ölüm riskini azaldır, pivə və daha tünd alkoqoldan fərqli olaraq orqanizmə xeyirlidir. Şərabın başqa alkoqollu içkilərdə

Ürək damarlarının vəziyyətini göstərən anju müayinəsi - Angioqrafiya haqda bilmədiklərimiz

Son illərdə ürək-damar xəstəliklərinin diaqnostikasında koronar angioqrafiya (anju) geniş tətbiq olunur. Bu, bir sıra hallarda dəqiq diaqnoz qoymaq baxımından ən vacib müayinə metodu sayılır.  . Angioqrafiya nədir? Nə zama

İnfeksiyaya qarşı ən güclü immuniteti olan qan qrupları hansılardır?

Alimlər hansı qan qrupunun infeksiyaya qarşı daha dözümlü immunitetinin olduğunu müəyyən ediblər. Viruslara, infeksiyalara qarşı ən güclü immuniteti olan qan qrupu 4-cü qan qrupudur. e- -a istinadən bildirir ki, mütəxəssisləri

Koronavirus uşaqlarda da ağırlaşma yaradır: Nələrə diqqət olunmalıdır? - Pediatrdan TÖVSİYƏLƏR

"Əvvəl koronavirusun uşaqlarla işi yox idi. Uşaqlar yoluxsa da ağırlaşmırdı, çox yüngül keçirirdi, əksəri simptomsuz olurdu. Aparılan təcrübələrdə onların yoluxucu olmasının da əhəmiyyətsiz olduğu isbatlanmışdı. Bu dalğad

Azərbaycanlı alim: "Əvvəl 10 adam 8 nəfəri virusa yoluxdururdusa, indi 10 adam 14 nəfəri yoluxdura bilər

"Bu günə olan elmi məlumat odur ki, yeni virus variantları və mutasiyalar xəstəliyin ağır gedişinə səbəb olmur". Bunu Almaniya-Azərbaycan Radioloji və Neyroradioloji Cəmiyyətinin sədri, Köln Universiteti Klinikasını

Mütəmadi qan vermək bədən çəkisinə təsir edir?

Qan donoru olmaq bədən çəkisinə təsir edir. Mərkəzi Qan Bankının açıqladığı məlumatda mütəmadi qanvermənin bədən çəkisinə təsirindən bəhs olunur:. Kaliforniya Universitetinin elmi araşdırmalarına əsasən verdiyi məlumata görə

Dad və qoxu itməsini aradan qaldırmaq üçün bunları etmək olmaz - Həkimdən TÖVSİYƏ

COVID-19 xəstələrinin bir çoxu həm də qoxu və dad hissinin itməsindən şikayətlənir. Bəziləri isə koronavirusdan sağalsalar da, qoxu, dad hissinin bərpa olunmadığını və ya gec bərpa olunduğunu bildirirlər. Bu halda müxtəli

Koronavirus testləri və peyvəndlərdə dəyişiklik oluna bilər

Koronavirus peyvəndinin virusun mutasiyaya uğramış variantlarına necə təsir edəcəyi barədə bir çox suallar yaranır. Bir çoxları hesab edir ki, virusun antigenliyi də dəyişərsə, vaksinlərin ona təsir effekti azala bilər. Amm

Ən ölümcül xərçəngin 4 erkən simptomu

Mədəaltı vəzi xərçəngi ən təhlükəli və ən ölümcül xərçəng növüdür. Xəstəliyin simptomları spesifik olmadığından diaqnoz bir çox hallarda gec qoyulur və bu da xəstəliyin proqnozunu ağırlaşdırır. -a istinadən bildirir ki, mədəalt


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az gozel gorunmek donlar 2021 reseptler zire yagi sac ucun yuxuda balqabaq dolma reseptleri seksual kosmetika sadə saç düzümləri spanagin soku