Gündəlik və aylıq ət norması – Hansı ətdən nə qədər yeməliyik?

Gündəlik və aylıq ət norması – Hansı ətdən nə qədər yeməliyik?Dietoloq Andrey Bobrovskiy insanın gündəlik və aylıq ət normalarını açıqlayıb.
Milli.Az bakupost-a istinadən xəbər verir ki, həkim heyvan ətində insan orqanizmi üçün vacib, əvəzolunmaz aminturşuları və zülalın olduğunu bildirib.
Lakin onu normadan artıq çox yemək olmaz.
Belə ki, çəkiyə və yaşa görə gündəlik ət norması 50-150 qramdan artıq olmamalıdır.
"Sutkalıq rasionun 15%-ni ət məhsulu tutmalıdır. Qalan faiz başqa ərzaqlar olmalıdır. Gündəlik qida üçün hər ət növü uyğun deyil. Bəzi ət növlərində çox zərərli yağlar, piylər var.
Tərkibində piy olan ətləri azaltmaq lazımdır. Bunlar mal əti, donuz və yağlı qoyun ətidir.
Bu ətləri həftədə 2 dəfə 100 qramdan artıq yemək olmaz. Yaşlı insanlar isə ayda 2 dəfə yeməlidir.
Gündəlik ət üçün ağ ət, quş əti, balıq əti, dəniz məhsulları, hind quşu və cavan quzu əti uyğundur.
Rasionda qırmızı ət nə qədər çoxdursa, insult, infarkt, damar tıxanması, xərçəng ehtimalı o qədər artır.
Qırmızı ət onkoloji xəstəliklərin səbəbkarlarından biridir.
Əti tavada, qrildə, yağda qızartmayın. Onları qazanda, suda və s. bişirin.
Cavan quzu ətində pis yağlar azdır. Yaşı 60-dan yuxarı, ürək-damar xəstəlikləri olanlar hər gün ət yeməməlidir. Onlar amin turşularını göbələkdən, bitki tərkibli qidalardan, tofu pendirindən, dəniz məhsullarından ala bilər. Xəstələr həftədə 3 dəfə balıq, 2 dəfə toyuq əti yesin".
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 649   Tarix: 13 may 2022
f Paylaş

Turlar.az

Digər yazılar

Səhərlər qızardılmış yumurta yeməyin

Səhər yeməyinə mütəmadi olaraq qızardılmış yumurta və kolbasa qəbulu mədəaltı vəzinin xərçəngi riskini yüksək dərəcədə artırır. -a istinadən bildirir ki, bununla yanaşı artıq çəkinin meydana gəlməsi ehtimalı da böyükdür

Saçların tez ağarmasına səbəb olan - 5 zərərli vərdişlər

Saçların, bədən tüklərinin ağarması normal təbii prosesdir, onun qarşısını almaq olmur, lakin hazırda gənclərdə erkən ağarma çoxalıb. Buna səbəb olan bəzi faktorlar var. bakupost-a istinadən xəbər verir ki, alimlər ağ saçları

Soda kimya terapiyanın effektini artırır

Soda xərçəng xəstəlikləri zamanı kimya terapiyası zamanı effektivliyi artıra bilər. -a istinadən bildirir ki, bu barədə Lüdviq Universitetinin (Almaniya) xərçəng üzrə tədqiqatçı alimləri araşdırma aparıblar. Mütəxxəsisləri

Omikrona qarşı antitel və peyvənd yeni ştamlardan qoruya bilmir - ALİMLƏR

Alimlər 40 nəfər BA1 və BA2 variantına yoluxan xəstənin qanından antitel nümunələri götürərək, onların Omikronun digər ştamlarına dayanıqlığını yoxlayıb. bakupost-a istinadən xəbər verir ki, Çinin molekulyar bioloqları Omikronu

Çay ilə sürətli arıqlayın - Darçınlı çayın faydaları

Bəzi diabetik çaylardan istifadə edərək daha asan arıqlaya bilərsiniz. -a istinadən bildirir ki, darçınlı çay bu növ çaylardandır. Bəs darçınlı çayın faydaları nədir?. Darçınlı çay mübadilə proseslərini sürətləndirir, iştahan

Bağırsaqları detoksla TƏMİZLƏYİN - RESEPT

Detoks - həzm problemləri doğuran müəyyən məhsulların istifadə edilməsinin qadağan olunmasıdır. -a istinadən bildirir ki, bağırsaqları təmizləməyin digər bir təsirli yolu güclü detoks içkiləridir. Bəs bağırsaqları təmizləyə

Dondurmalar hansı yağdan hazırlanır? - Gizli təhlükə

Bəzi vicdansız istehsalçılar dondurmaya sağlamlıq üçün təhlükəli olan maddələr əlavə edirlər. Məsələn, heç bir faydası olmasa da, dondurmaya yağlılığı artırmaq üçün palma yağı əlavə olunur. -a istinadən bildirir ki, bu barəd

Kişilərə ciblərində telefon gəzdirmək olmaz

Mobil telefonun radiyasiya mənbəyi olduğu dəfələrlə qeyd olunmağına baxmayaraq, bəzi adamlar hələ də onu ciblərində gəzdirirlər. Hətta bəziləri yatarkən mobil telefonunu yastığını altına qoyur. Mütəxəssislər həyəcan təbil

Ayaq dırnaqlarındakı göbələk xəstəliyindən necə xilas olmaq olar?

Çay ağacı yağı göbələklərlə mübarizə metodlarının ən effektlilərindən biridir. Çay ağacı yağı göbələk xəstəliyi və bu xəstəlik səbəbindən əmələ gələn dermatit əlamətlərinin aradan qalxmasına səbəb olur. Müalicəyə başlamazda

turlar.az

sonxeber.az qadin sayti yay kolleksiyasi geyim dəbləri alin yazisi xanim qafarova abdulla saiq usaq serleri evdarlıq kitabı is qurmagin yollari kosmetika kəlamlar oglanın qız ili lüt olması