Hamiləlik dövründə düzgün qidalanma qaydaları

Hamiləlik dövründə düzgün qidalanma qaydalarıHamiləlikdə faydalı qidalar : Meyvə tərəvəz təbii vitamin qaynağıdır və bol - bol istifadə olunmalıdır.Salatlar ( mayonezli deyil , zeytun yağlı) faydalıdır. Süd - qatıq mümkünsə hər gün alınmalıdır . Dondurma südlü şirniyyatların ən faydalılarından biridir. Qırmızı ət, toyuq əti və həftədə 1-2 dəfə balıq əti yeyilməlidir.Çay,qəhvə həddən artıq - 2-3 fincandan artıq içilməsi məsləhət deyil, yerinə təzə sıxılmış meyvə suyu və adi su qəbul olunsa daha yaxşıdır.

Hamiləlikdə zərərli ola biləcək qidalar : İlk növbədə alkoqol və siqaret qadağandır.Şokalad, tortlar, şərbətli şirniyyatlar çox istifadə olunmamalıdır. Xəmir yeməkləri ,konservlər azaldılmalıdır, fast food -hamburger,dönər, pizza kimi zərərli qidalar,yaxşı bişməmiş ət,sosislər, kolbasalar,bişməmiş yumurta , mayonezli qidalar mümükün qədər yeyilməməlidir.Quru meyvə çərəzləri, cipslər, biskivitlər çox kalorilidir,həddən artıq alınmamalıdır. Pasterizə edilməmiş süd əsla içmək olmaz.

Həyatın digər dövrlərində olduğu kimi hamiləlikdə də sağlıqlı və balanslı qidalanmaq vacibdir.Birtərəfli qidalanmadan qaçınmalı, zülal, karbohidrat, yağ, vitamin, mikroelementlərin qidada kifayət qədər olmasına diqqət edilməlidir.Hamiləlikdə düzgün qidalanmaq " 2 nəfərin yerinə " qidalanmaq kimi başa düşülməməlidir.Hamilə qadının digər insanlara nisbətən yalnız 300 kkal daha artıq , yani 2300 kkal alması lazımdır. Əgər hamiləlikdə düzgün qidalnarsa və davamlı fiziki məşqlər edərsə , bu qadını həddən artıq çəki artımından qoruyur, doğuşdan sonra orqanizmin asanlıqla özünü toplamasına imkan verir. Qidalanma qida porsiyası az-az, gündə 5-6 dəfə şəklində olmalıdır. Həddən artıq yağlı, kəskin, ədvalı, qızardılmış, tam bişməmiş, konsev qidalardan, biskvit və tort kimi kalorili şirniyyatların çox istifadəsindən uzaq durmaq məsləhətdir. Suyun lazımı qədər içilməsinə də diqqət edilməlidir.Alkoqol qəbulu qadağan olunmalıdır.

Ailə və Uşaq     Baxılıb: 3564   Tarix: 24 dekabr 2014
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Uşaqlarda sidikqaçırmanın qarşısını almaq üçün AKKUPUNKTUR üsulu

Uşaqlarda enurez ( gecə sidik qaçırması) problemi . Bioloji aktiv nöqtələrin insan bədənində sayı 100-dən çoxdur. Lakin müalicə məqsədilə əsasən 600-700 nöqtə istifadə edilir. Bu nöqtələr qeyd edildiyi kimi müxtəlif üzvlərd

.

Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin

Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin. Yaxşı öpüşməyin yollarını öyrənmək üçün müxtəlif cinsəllik saytlarında araşdırmalar apardıq. Bu barədə yazılmış mətnləri oxuduq. Gəldiyimiz nəticələri ümumiləşdirib daha ehtirasl

.

Dinimizə görə süni mayalanma ilə dünyaya uşaq gətirmək günahdır? - Rəy

Milli Məclisin iyunun 13-də keçirilən iclasında çıxış edən millət vəkili Qənirə Paşayeva Azərbaycanda sonsuzluq hallarının sayının gün keçdikcə artdığını diqqətə çatdırıb. Millət vəkili "Reproduktiv sağlamlıq haqqında"

.

9 aylıq uşağın inkişafı

9 aylıq inkişaf dövrü – bir çox körpələr üçün iməkləmədən, ayaq üstə durmağa, gəzməyə çalışma dövrü hesab olunur. bildirir ki, bəzi körpələr isə iməkləmədən də gəzə bilir. Bu da normal hal hesab olunur. - 9 aylıq körpəni

.

Körpəni yatıranda çox yelləməyin, beyinə qan sıza bilər - NEVROLOQ

Uşaqları yelləyərək yatırtmaq düzgündürmü? Bunun zərərli tərəfləri varmı? valideynləri maraqlandıran bu suala cavab tapmağa çalışıb. Uşağı yatırtmaq üçün ayaqda, adeyal və ya beşikdə yelləmək üsullarından istifadə edilir

.

Ana südü xərçəngin dərmanıdır

Ana südü yeni doğulmuş körpənin qida ilə bağlı bütün tələblərini ödəyən zəngin qida məhsuludur. Aparıcı səhiyyə təşkilatlarının, o cümlədən, Amerika Pediatriya Akademiyası və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə əsasən

.

Uşaqlara qoyulan yanlış diaqnoz. Valideynlər diqqətli olmalıdır

Son illər pediatrlar tərəfindən uşaqlara ən çox qoyulan diaqnozlardan biri də raxit xəstəliyidir. Bəzən həkim körpəni müayinə edərək ona raxit diaqnozu qoyur, körpəyə kalsium preparatları və ya D vitamini müalicəsini təyi

.

Hər yaşın öz musiqisi - Uşaqlarınızın seçimini bu SİYAHI-dan edin

Hər yaşda musiqi insana bircür təsir edir və zövqləri də müxtəlif istiqamətlərə yönləndirir. Musiqi bir incəsənət növüdür, amma sağlanlığımızı da formalaşdırmağa qadirdir. Sağlamolun.az müxtəlif yaş qrupları üzrə sağlam v

.

Uşaqlarla istirahətə gedərkən bunları nəzərə almaq lazımdır

Yay aylarında bir çox valideynlər övladlarını istirahət düşərgələrinə göndərirlər. Belə səfər həm uşağın inkişafında mühüm mərhələ ola bilər, həm də ciddi psixoloji sarsıntılara səbəb ola bilər. Bu fikri müsahibəsində uşa

turlar.az

adlarin menasi sac duzumleri qaşların formalari cavanlaşdırıcı maskalar maraqli sitatlar toy ideyalari cemli piroq kosmetika bürcler vətənə aid atalar sözləri nizami gəncəvi englishdilində qulaq efsaneler