Hamiləlik dövründə düzgün qidalanma qaydaları

Hamiləlik dövründə düzgün qidalanma qaydalarıHamiləlikdə faydalı qidalar : Meyvə tərəvəz təbii vitamin qaynağıdır və bol - bol istifadə olunmalıdır.Salatlar ( mayonezli deyil , zeytun yağlı) faydalıdır. Süd - qatıq mümkünsə hər gün alınmalıdır . Dondurma südlü şirniyyatların ən faydalılarından biridir. Qırmızı ət, toyuq əti və həftədə 1-2 dəfə balıq əti yeyilməlidir.Çay,qəhvə həddən artıq - 2-3 fincandan artıq içilməsi məsləhət deyil, yerinə təzə sıxılmış meyvə suyu və adi su qəbul olunsa daha yaxşıdır.

Hamiləlikdə zərərli ola biləcək qidalar : İlk növbədə alkoqol və siqaret qadağandır.Şokalad, tortlar, şərbətli şirniyyatlar çox istifadə olunmamalıdır. Xəmir yeməkləri ,konservlər azaldılmalıdır, fast food -hamburger,dönər, pizza kimi zərərli qidalar,yaxşı bişməmiş ət,sosislər, kolbasalar,bişməmiş yumurta , mayonezli qidalar mümükün qədər yeyilməməlidir.Quru meyvə çərəzləri, cipslər, biskivitlər çox kalorilidir,həddən artıq alınmamalıdır. Pasterizə edilməmiş süd əsla içmək olmaz.

Həyatın digər dövrlərində olduğu kimi hamiləlikdə də sağlıqlı və balanslı qidalanmaq vacibdir.Birtərəfli qidalanmadan qaçınmalı, zülal, karbohidrat, yağ, vitamin, mikroelementlərin qidada kifayət qədər olmasına diqqət edilməlidir.Hamiləlikdə düzgün qidalanmaq " 2 nəfərin yerinə " qidalanmaq kimi başa düşülməməlidir.Hamilə qadının digər insanlara nisbətən yalnız 300 kkal daha artıq , yani 2300 kkal alması lazımdır. Əgər hamiləlikdə düzgün qidalnarsa və davamlı fiziki məşqlər edərsə , bu qadını həddən artıq çəki artımından qoruyur, doğuşdan sonra orqanizmin asanlıqla özünü toplamasına imkan verir. Qidalanma qida porsiyası az-az, gündə 5-6 dəfə şəklində olmalıdır. Həddən artıq yağlı, kəskin, ədvalı, qızardılmış, tam bişməmiş, konsev qidalardan, biskvit və tort kimi kalorili şirniyyatların çox istifadəsindən uzaq durmaq məsləhətdir. Suyun lazımı qədər içilməsinə də diqqət edilməlidir.Alkoqol qəbulu qadağan olunmalıdır.

Ailə və Uşaq     Baxılıb: 3573   Tarix: 24 dekabr 2014
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Böyrəklərdən qaraciyərə... Vitamin artıqlığı ciddi zərər verə bilər

"Vitamin çatışmazlığı qədər vitamin artıqlığı da orqanizmə ciddi zərərələr vura bilər". Bunu uşaq sağlamlığı və xəstəlikləri mütəxəssisi Dr. İhsan Şehla məlumat verib. "Həkim göstərişi olmadan, orqanizmə lazımsı

.

8 aylıq uşağın inkişafı

8 aylıq körpənin inkişafı çox sürətlə gedir. Balaca öyrəndiyi hərəkətləri tam mənimsəyir, əllərini yaxşı idarə edə bilir. Bu yaşda körpə, böyükləri fəal yamsılayır və sadə hərəkətləri asanlıqla öyrənir. 8 aylıq körpənin xüsusiyyətlərin

.

Körpələri xodunoka qoymaq ziyandır – Həkimdən dəhşətli xəbərdarlıq

Uşaqlarda onurğa, bel sümük əzələ problemlərinə, skolioza yol açan səbəblərdən biri də anaların körpəni iməkləməyə başlayan müddətdə "xodunok" deyilən uşaq arabalarına öyrəşdirməsidir. Bu arabada körpənin beli dü

.

Hamiləlikdə hipotiroidizm - Zob xəstəliyi sayılır?

Sağlam olan qalxanabənzər (tiroid) vəzi hamiləlik dövründə tiroid hormonlarının istehsalını artıra bilər, lakin qalxanvari vəziniz zəif çalışırsa (bu, hipotiroidizm kimi tanınır), o bunu edə bilməyəcək. Hamiləlikdə hipotiroidiz

.

Uşaqlarda oğurluq vərdişi: Kleptomaniya

Kleptomaniya, insanın ehtiyacı olmasa belə, oğurluq istəyinə qarşı dura bilməyəcəyi bir vəziyyət olaraq təyin olunur. Ən çox nəzarət problemi olan və yüksək impulsivliyi olan insanlarda rast gəlinir. Erkən uşaqlıq və yeniyetməli

.

Bu problem hamilə qalmağa mane olur

Hamilə qalaraq dünyaya övlad gətirmək hər bir qadının arzusudur. Ancaq bu bəzilərində elə də asan həyata keçmir. Bəzi qadınlar uzunmüddət hamilə qala bilmir və ya  düşüklə nəticələnir. Yaranan vəziyyətin səbəblərindən bir

.

Uşaqlar kababdan niyə imtina edir? - GİZLİN SƏBƏBLƏRİ VARMIŞ

Azərbaycanda uşaqların müxtəlif kabab yeməmələrinin səbəbi, görəsən nədir?. Sağlamolun.az bunu araşdırıb. Məlum olub ki, uşaqlar bu səbəblərə görə kabab yeməkdən imtina edə bilər:. Dad üstünlükləri: Uşaqlar müxtəlif dad üstünlüklərin

.

Ana südü xərçəngin dərmanıdır

Ana südü yeni doğulmuş körpənin qida ilə bağlı bütün tələblərini ödəyən zəngin qida məhsuludur. Aparıcı səhiyyə təşkilatlarının, o cümlədən, Amerika Pediatriya Akademiyası və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə əsasən

.

Vaxtından əvvəl doğulmuşların RETİNOPATİYASI

Hal hazırda dünyada hər 10 uşaqdan biri vaxtından əvvəl doğulur. Aparılan geniş miqyaslı elmi araşdırmalar və qabaqlayıcı tədbirlərə baxmayaraq vaxtından əvvəl doğuşların sayı günü-gündən artmaqdadır. Dünya statistikasın

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari aksessuarlar qadin sayti xına bəzəkləri qadin.az qidalanma qaydaları ariqlamaq ucun kofe kosmetika haxisdalar sağlamlığın sirleri veten seirleri video arxadan olmaq