Hamiləlik zamanı bel ağrılarını necə azaltmaq olar? - Həkim TÖVSİYƏLƏRİ

Hamiləlik zamanı bel ağrılarını necə azaltmaq olar? - Həkim TÖVSİYƏLƏRİBel ağrıları hamiləlikdə ən çox rast gəlinən şikayətlərdən sayılır. Əsasən hamiləliyin son aylarında meydana çıxan bel ağrısı şikayətləri hamiləlik dövründə bir sıra çətinliklər yaradır.
Bəs hamiləlik dövründə bel ağrılarının müşahidə olunması normal hesab edilirmi və səbəbi nələrdir?
Mərkəzi Gömrük Hospitalının mama-ginekoloqu, tibb üzrə fəlsəfə doktoru Təranə Bayramova AZƏRTAC-a deyib: "Hamiləliyin 5-7-ci aylarında qadınların əksəriyyətində rast gəlinən bel ağrıları hamiləlik başa çatandan 1-3 ay sonra aradan qalxır. Bel ağrıları hamilələrin üçdə birinin həyat keyfiyyətini poza və xronik hala keçə bilər. Həmin ağrılar hamiləlikdə ən çox rast gəlinən çanaq sümükləri ətrafında və ya bel hissəsində olan, əzələ və sümük-oynaq sistemində gərilmə və ya boşalmaya bağlı olur. Bəzən hər iki hala birlikdə də rast gəlmək mümkündür. Hamiləlik zamanı yaranan bel ağrıları biomexanik, hormonal, damar və digər mənşəli ola bilər. Aparılan tədqiqatlar zamanı məlum olub ki, bel ağrıları artıq çəki və qarının böyüməsi nəticəsində qamət şəklinin dəyişməsi ilə əlaqədar olmayıb, hamiləlikdən əvvəl onurğanın bel hissəsinin deformasiyası olan qadınlarda daha çox müşahidə edilir".
Həkim-ginekoloqun dediyinə görə, qısa müddət ərzində artıq kilonun almaq bel ağrılarının yaranmasına səbəb ola bilər: "Uşaqlığın böyüməsi qarın və bel əzələləri arasında qüvvə tarazlığının pozulmasına gətirib çıxara və böyümüş uşaqlığın ağırlığı birbaşa təzyiq göstərərək ağrı yarada bilər. Hamiləlik zamanı qanda relaksin, estrogen və progesteron səviyyələri yüksəlir. Yüksək relaksin səviyyəsi bağ-oynaq aparatında boşalmalara səbəb ola bilər. Estrogen hormonunun miqdarının artması relaksinin təsirini gücləndirərək bel ağrılarının əmələ gəlməsinə aparıb çıxarır. Böyümüş uşaqlıq aortaya təzyiq göstərərək toxumalarda işemiya və metabolik pozulma sahələri yaradır və bu da bel ağrılarına səbəb ola bilir. Bəzi hallarda iş və psixoloji amillər də bel ağrısı əmələ gətirir. D vitamini çatışmazlığı olan hamilələrdə çanaq sümüklərində müvəqqəti yaranan osteoporozla əlaqədar yumşalma və sınıqlar, əzələ dartılmaları ağrı yarada bilər".
Hamiləlik dövründə bel ağrılarını azaldılması üçün bir sıra üsullar var. Həmsöhbətimiz həmin üsullar barədə bunları deyib: "Hamiləlikdən əvvəl formada olmaq, qarın və kürək-bel əzələlərinin qüvvətli olması bel ağrıları riskini azaltsa da, çanaq əzələlərindəki ağrını azaltmayacaqdır. Relaksin hormonunun ifrazı fərdidir, qadınlara görə dəyişir. Həmin hormonun çox ifrazı isə ağrıları artırır. Hamiləlik dövründə həyat keyfiyyətini yüksəltmək üçün çox kilo almamağa çalışmaq, D vitamini və kalsium istifadə etmək, açıq havada çox gəzmək, əzələlərdə olan gərginliyi aradan qaldırmaq üçün qaməti düzgün saxlamağa diqqət etmək, oturuş vəziyyəti tez-tez dəyişdirmək, oturarkən bel yastıqlarından istifadə etmək lazımdır. Bundan başqa gecələr arxası üstə, bunu etmək çətin olarsa, yan üstə yatılmalı və qarnın altına yastıq qoyulmalı, həmçinin, çanaq və beli yora biləcək kəskin hərəkətlər edilməməlidir. Uzun müddət ayaqüstə qalmaq olmaz. Oturma və ayaqüstə qalma müddəti uzun olarsa, bir ayağın altına stul qoyaraq gərgin olan əzələləri boşaltmaq lazımdır. Nəfəs alma və nəfəs vermə hərəkətləri edilməlidir. Hündür dabanlı ayaqqabı geymək məqsədəuyğun deyil. Gün ərzində mümkün olduğu qədər istirahət edilməlidir".
Bundan başqa gün ərzində ağrıyan yerə 20 dəqiqədən artıq olmayaraq istilik və masaj tətbiq edilə bilər. Ağrı davam etdiyi təqdirdə həkimlə məsləhətləşərək ağrıkəsici istifadə olunmalıdır.
Saglamolun.Az

Ailə və Uşaq     Baxılıb: 5131   Tarix: 01 iyun 2022
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

9 aylıq uşağın inkişafı

9 aylıq inkişaf dövrü – bir çox körpələr üçün iməkləmədən, ayaq üstə durmağa, gəzməyə çalışma dövrü hesab olunur. bildirir ki, bəzi körpələr isə iməkləmədən də gəzə bilir. Bu da normal hal hesab olunur. - 9 aylıq körpəni

.

Körpələri xodunoka qoymaq ziyandır – Həkimdən dəhşətli xəbərdarlıq

Uşaqlarda onurğa, bel sümük əzələ problemlərinə, skolioza yol açan səbəblərdən biri də anaların körpəni iməkləməyə başlayan müddətdə "xodunok" deyilən uşaq arabalarına öyrəşdirməsidir. Bu arabada körpənin beli dü

.

Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası

Seks həyatına bir az rəng qatmaq və daha çox həzzli hala gətirmək üçün hal-hazırda tətbiq olunan mövqeləri bir az modifikasiya etmək lazımdır. Budur, qadınların orqazma çatmalarını asanlaşdıran 7 seks pozası… Ən sadə sevişm

.

Yenidoğulmuşların gülüşünün SİRRİ

Körpə gülüşü… Bu gülüşün qarşısında valideynlər aciz qalır, ilk gülüşün anı onlarda böyük sevinc və coşqu hissinin yaranmasına səbəb olur.  . Çoxumuz yeni doğulmuş körpələrimizin bəzən ifadə etdikləri təbəssümün şahidi oluru

.

Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?

Azərbaycanda toy mərasimləri həmişə özünəməxsus adət-ənənələrilə diqqət çəkib. Bizim toyların bir özünəməxsus tərəfi də yengəlikdir. Əvvəllər yengəliyə xüsusi diqqət yetirilir, onu toyun bir atributu kimi qiymətləndirirdilər

.

İkili skrininq testi ilə DAUN SİNDROMU riskini öyrənmək mümkündür?

İkili skrininq testi ilə hamiləlikdə risk faktorunun qarşısını alın. İkili skrininq testi hamiləliyin 11-14-cü həftələri arasında tətbiq edilən bir testdir. Bu test daun sindromu üçün riskli bir vəziyyətin olub-olmadığın

.

Övladlarınızı ANA SÜDÜndən məhrum etməyin

Körpələrin təbiətin onlara bəxş etdiyi ən qiymətli qida olan ana südü ilə qidalandırılmasının çox önəmli olduğu sübut edilmişdir. Ana südünün əsas xüsusiyyətlərindən biri uşağın yaşından və vəziyyətindən asılı olaraq dəyişilməsidir:

.

Bu problem hamilə qalmağa mane olur

Hamilə qalaraq dünyaya övlad gətirmək hər bir qadının arzusudur. Ancaq bu bəzilərində elə də asan həyata keçmir. Bəzi qadınlar uzunmüddət hamilə qala bilmir və ya  düşüklə nəticələnir. Yaranan vəziyyətin səbəblərindən bir

.

Ana südü xərçəngin dərmanıdır

Ana südü yeni doğulmuş körpənin qida ilə bağlı bütün tələblərini ödəyən zəngin qida məhsuludur. Aparıcı səhiyyə təşkilatlarının, o cümlədən, Amerika Pediatriya Akademiyası və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə əsasən

turlar.az

hamiləlik geyim seçimi yay geyimləri 2025 mətbəx qaydaları peraski cudu seksual fotolar sineye qulluq kosmetika uşaq nece olur sekisler gozde olar vidyolar tərəzi