Həftədə ən azı 2 dəfə bu balığı yeyin - Həkim məsləhəti

Həftədə ən azı 2 dəfə bu balığı yeyin - Həkim məsləhətiHəkimlər bildirirlər ki, balıq orqanizm üçün ən vacib zülal və omeqa-3 mənbələrindən biridir. Xüsusilə somon, skumbriya, sardina və siyənək kimi yağlı balıqların həftədə ən azı iki dəfə qidalanmaya daxil edilməsi ürək, beyin və immun sistemini qorumaqda mühüm rol oynayır.
Milli.Az faydalarını təqdim edir:
Mütəxəssislər vurğulayır ki, bu balıqlarda olan omeqa-3 yağ turşuları qan damarlarının elastikliyini qoruyur, xolesterin səviyyəsini tənzimləyir və infarkt riskini azaldır.
Kardioloq Dr. Mehmet Uçar qeyd edir: "Balıq yeməyən insanlarda ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riski təxminən 30 faiz daha yüksək olur."
Yağlı balıqlar beyin hüceyrələrinin bərpasını sürətləndirir, yaddaşı və diqqəti gücləndirir. Xüsusilə yaşlılarda demensiya və Alzheymer xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
Balıq tərkibindəki D vitamini, sink və selen sayəsində dərinin elastikliyini artırır, göz torluğunu gücləndirir və iltihab proseslərini azaldır.
Pediatrlar uşaqlara həftədə bir neçə dəfə balıq yeməyi tövsiyə edir. Çünki balıq beyin inkişafı, boy artımı və sinir sisteminin sağlam fəaliyyəti üçün əsas qidalardan biridir.
Həkimlər balığı qızartmadan çox buğda, sobada və ya manqalda bişirməyi məsləhət görürlər. Belə halda faydalı yağ turşuları qorunur və qida daha az kalorili olur.
Nəticə: Sağlam qalmaq, ürək və beyin fəaliyyətini gücləndirmək üçün həftədə ən azı iki dəfə somon, skumbriya, sardina və ya siyənək kimi yağlı balıqları yemək sadə, amma təsirli sağlamlıq vərdişidir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1043   Tarix: 30 oktyabr 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Keyfiyyətli kərə yağı necə seçilir?

İlk baxışda kərə yağı seçmək çox sadə görünür. Lakin praktikada "kərə yağı" adı ilə satılan məhsullar keyfiyyət baxımından bir-birindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə bilər. Bəzi istehsalçılar daha ucuz xammalda

.

Neçə dəqiqəyə günəş yanığı yaranır?

Araşdırmalara əsasən, dəri günəşin təsirindən cəmi 15 dəqiqə sonra zədələnməyə başlaya bilər. . -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, açıq rəngli dəriyə sahib insanlar tünd dərili şəxslərlə müqayisəd

.

Eşşək dişləməsi insan ölümünə səbəb ola bilərmi? - ARAŞDIRMA

Xəbər verdiyimiz kimi,Xaçmaz rayonunda 70 yaşlı kişi ölüb. Kənd sakininin ölümü eşşək dişləməsi ilə əlaqələndirilir. Məlumata görə,o, bir müddət ev şəraitində müalicə alıbmış. Bəs uzunqulaq dişləməsi nəticəsində insan ölüm

.

Lavanda yağı: Təbiətin sakitləşdirici və çoxşaxəli gücü

Lavanda yağı əsasən Lavandula angustifolia (əsl lavanda) başda olmaqla, müxtəlif lavanda növlərinin çiçəklərindən əldə edilən təbii uçucu yağdır. Özünəməxsus xoş ətri və geniş istifadə sahələri sayəsində kosmetika, şəxs

.

Dırnaqlarda rəng dəyişimi nəyin əlamətidir? "Zərbə almamısınızsa, diqqətli olun"

Dırnaqlarımızda gözlənilmədən yaranan rəng dəyişiklikləri, kiçik ləkələr və ya qəribə xətlər düşündüyümüzdən daha ciddi sağlamlıq problemlərinin xəbərçisi ola bilər. Bir çoxumuz bunu "yəqin ki, bir yerə çırpmışam"

.

Ani və anlıq başgicəllənmənin səbəbləri nələrdir?

Sağlam həyat sürmək bədənin bütün sistemlərinin tam bir uyğunluq içində işləməsi ilə mümkündür. Lakin gündəlik qaçaqovdu zamanı qəfildən yaranan və insanı narahat edən bəzi fiziki simptomlarla tez-tez qarşılaşırıq. Bu simptomla

.

Gecə yuxusu üçün ən ideal otaq temperaturu açıqlandı

Yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edən ən mühüm amillərdən biri yataq otağınızın temperaturu ola bilər. Mütəxəssislərə görə, nə çox isti, nə də çox soyuq mühit idealdır; bəs dincəldici bir yuxu üçün otaq temperaturu neçə dərəc

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Akromeqaliya: Böyümə hormonu artıqlığının əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi

Akromeqaliya bədəninizin həddindən artıq böyümə hormonu (GH) istehsal etməsi nəticəsində yaranan bir endokrin xəstəliyidir. Böyümə hormonu artıqlığı qaraciyərdən ifraz olunan "insulin bənzəri böyümə faktoru 1" (IGF-1

turlar.az

maskalar qadin dunyasi qaşların formalari qadın və din cümə gününün duası dirnaqlara qulluq qaydalari bayatilar xinayaxdi ucun kosmetika vetene aid bayatilar vətənə aid atalar sözləri xerçeng qoğalın nağlı tapmacalar