sebet.az onlayn maqazin

İdeal bədənə sahib olmağın 6 qaydası

İdeal bədənə sahib olmağın 6 qaydasıAvstraliyalı 30 yaşlı qidalanma mütəxəssisi Lianna Uord arzuladığınız bədən quruluşuna qovuşmağın 6 vacib nüansını açıqlayıb.
Publika.az xəbər verir ki, onun tövsiyələrini "Daily Mail" yayımlayıb.
Uordun ilk tövsiyəsi stress, sıxıntı və kədərdən yeməyi dayandırmaqdır. Qidalanma mütəxəssisi neqativ emosiyalardan xilas üçün başqa çıxış yolu tapmağı məsləhət görüb. O, kitab oxumağın və ya gəzintiyə çıxmağın daha effektiv olduğunu bildirib. Eyni zamanda limonlu su və ya bir stəkan çay içməyi məsləhət görür. Susuzluq tez-tez aclıqla qarışdırılır, odur ki, yeməyə başlamazdan əvvəl bir qurtum su için.
İkincisi, mütəxəssis naharda salat və ya tərəvəz yeməyi məsləhət görür. Tərəvəzləri sevmirsinizsə, smuzilər hazırlayın. Məsələn, ispanaq və ya balqabaqdan hazırlanan smuzi olduqca faydalıdır.
Qidalanma mütəxəssisinin üçüncü tövsiyəsi yarımfabrikat qidaların miqdarını həftədə iki dəfəyə qədər azaltmaqdır. Avokado, rəfinə edilməmiş zeytun yağı və qoz-fındıq kimi sağlam yağları təbii əsaslı pəhrizə əlavə etməyə çalışın.
Uord yavaş-yavaş və lazım olan şəkildə yeməyə çağırır. Yediklərinizə diqqət yetirərək yeməyin miqdarını nizamlayın. Yemək yeyərkən fikri qida üzərində cəmləşdirməyin lazım olduğunu vurğulayıb. Qidalanma mütəxəssisinin sözlərinə görə, qida udmazdan əvvəl diqqətlə çeynənilməlidir. Toxluq hissi yalnız 20 dəqiqədən sonra meydana gəlir.
Bundan əlavə, ekspert daha çox hərəkət etməyi məsləhət görür. Pəhriz 70 faiz arıqlamağa kömək edirsə, 30 faiz idmanın öhdəsinə düşür. Gündə on min addım gəzmək məsləhətdir. İş günü gümrah və sağlam qalmaq üçün mümkün qədər tez durmalısınız.
Nəhayət, qidalanma mütəxəssisi yeməkdən əvvəl və yemək zamanı su içməyi məsləhət görür. Yeməkdən əvvəl bir stəkan su həddindən artıq qidalanmanın qarşısını ala bilər.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 761   Tarix: 09 iyul 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Koronavirusdan sağalanları GÖZLƏYƏN TƏHLÜKƏ - Kimlər risk altındadır?

COVID-19 xəstələrinin ən çox qorxduğu vəziyyət ağciyər zədələnməsidir. İnfeksiyadan sağalanlarda fibroz inkişaf edə və diaqnozda "pnevmoskleroz", "pnevmofibroz" da görünə bilər. xəbər verir ki, pulmonoloqları

Yeni xəstəlik COVID-19-dan daha DƏHŞƏTLİ OLACAQ - Həkimdən ŞOK AÇIQLAMA/VİDEO

Video əlavə olunub. xx. xəbər verir ki, bunu məşhur rusiyalı həkim Aleksandr Myasnikov deyib. O bildirib ki, Çin mənşəli yeni donuz qripinin qorxunc nəticələri olacaq:. "Bu qrip təkcə yaşlıları deyil, eyni zamanda gən

Koronavirus beyinə necə yayılır? - ARAŞDIRMA

İngilis alimləri koronavirus infeksiyasının xəstələrdə ağırlaşmalara, məsələn, deliriya, beyin iltihabı, insult və sinir zədələnmələrinə səbəb ola biləcəyini aşkar edib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislə

Amerikalı alimlər koronavirusa qarşı dərman TAPDI

Cənubi Florida Universitetinin alimləri Arizona Universitetindəki həmkarları ilə SARS-CoV-2-yə qarşı bir neçə potensial dərman tapıb. Müəyyən edilmiş birləşmələr insan hüceyrələrində koronavirusun çoxalmasını dayandıra bilir

Qarpızın orqanizmə 8 FAYDASI

Tərkibinin 92%-i sudan ibarət olan qarpız insan orqanizminin maye ehtiyacını böyük miqdarda qarşılayır. xəbər verir ki, qarpızın tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində ürək əzələlərindən əzələ ağrılarına və dərini

Bu qidaları əsla soyuducuya qoymayın - Təhlükə saçır, amma xəbəriniz olmur

Meyvə və tərəvəzlər vasitəsilə orqanizmin ehtiyac duyduğu vitaminlər, mineral və bir çox ünsürlərin tələbatını ödəyə bilirik. Təbii, bunun üçün onların da sağlığını qorumaq lazımdır. Bəzi meyvə və tərəvəzlərin əsla soyuducuy

Məşhur həkim qırmızı ətin sağlamlığa təsirindən danışdı

Pandemiya zamanı insanlar sağlamlıqlarına daha çox diqqət yetirməyə başladılar, lakin sağlam həyat tərzinin bütün qaydalarına etibar edilməməlidir. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, bu barədə tanınmış həkim Aleksand

"Bioloji yük" və onun yeni infeksiyaların yaranmasında rolu nədir? - VİRUSOLOQ aydınlıq gətirdi

"Sinqapur alimlərinin COVID-19-a bənzər yeni koronavirus növünün növbəti on il ərzində görünə biləcəyi ilə bağlı verdiyi açıqlaması fərziyyədən başqa bir şey deyil". xəbər verir ki, bu fikri rusiyalı virusoloq Vikto

Alimlər qocalmanın əsas səbəbini müəyyənləşdirdi

İsveçrənin Bern Universitetinin bir qrup alimi qocalmanın əsas səbəbini müəyyənləşdirib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər hansı hüceyrələrin patoloji prosesdə əhəmiyyətli rol oynadığını aşkar edib




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az qadın geyimi gözəllik məhsulları aksessuarlar olum haqqinda maraqli faktlar ana haqqinda atalar sozleri zirincin faydasi şəxsi təcrübə kosmetika maraqli hakistalar şəhid