İdeal bədənə sahib olmağın 6 qaydası
Avstraliyalı 30 yaşlı qidalanma mütəxəssisi Lianna Uord arzuladığınız bədən quruluşuna qovuşmağın 6 vacib nüansını açıqlayıb.
Publika.az xəbər verir ki, onun tövsiyələrini "Daily Mail" yayımlayıb.
Uordun ilk tövsiyəsi stress, sıxıntı və kədərdən yeməyi dayandırmaqdır. Qidalanma mütəxəssisi neqativ emosiyalardan xilas üçün başqa çıxış yolu tapmağı məsləhət görüb. O, kitab oxumağın və ya gəzintiyə çıxmağın daha effektiv olduğunu bildirib. Eyni zamanda limonlu su və ya bir stəkan çay içməyi məsləhət görür. Susuzluq tez-tez aclıqla qarışdırılır, odur ki, yeməyə başlamazdan əvvəl bir qurtum su için.
İkincisi, mütəxəssis naharda salat və ya tərəvəz yeməyi məsləhət görür. Tərəvəzləri sevmirsinizsə, smuzilər hazırlayın. Məsələn, ispanaq və ya balqabaqdan hazırlanan smuzi olduqca faydalıdır.
Qidalanma mütəxəssisinin üçüncü tövsiyəsi yarımfabrikat qidaların miqdarını həftədə iki dəfəyə qədər azaltmaqdır. Avokado, rəfinə edilməmiş zeytun yağı və qoz-fındıq kimi sağlam yağları təbii əsaslı pəhrizə əlavə etməyə çalışın.
Uord yavaş-yavaş və lazım olan şəkildə yeməyə çağırır. Yediklərinizə diqqət yetirərək yeməyin miqdarını nizamlayın. Yemək yeyərkən fikri qida üzərində cəmləşdirməyin lazım olduğunu vurğulayıb. Qidalanma mütəxəssisinin sözlərinə görə, qida udmazdan əvvəl diqqətlə çeynənilməlidir. Toxluq hissi yalnız 20 dəqiqədən sonra meydana gəlir.
Bundan əlavə, ekspert daha çox hərəkət etməyi məsləhət görür. Pəhriz 70 faiz arıqlamağa kömək edirsə, 30 faiz idmanın öhdəsinə düşür. Gündə on min addım gəzmək məsləhətdir. İş günü gümrah və sağlam qalmaq üçün mümkün qədər tez durmalısınız.
Nəhayət, qidalanma mütəxəssisi yeməkdən əvvəl və yemək zamanı su içməyi məsləhət görür. Yeməkdən əvvəl bir stəkan su həddindən artıq qidalanmanın qarşısını ala bilər.
Aytən Məftun









Yumurtanı soyuducuda tərs saxlayın - Görün nə olacaq
Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası
Şampuna bu qarışımı əlavə edin - saçınız 7 gün yağlanmayacaq
Xəzər Süleymanlı bu radioda aparıcılıq edəcək
Oksana bu teatrda çalışacaq
Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?
3-3-3 üsulu ilə insomnia olub-olmadığınızı test edin
Çox səhvlərim olub, peşmanam' - Şəbnəm
8 saatdan az yatanlara xəbərdarlıq
Türk kişiləri yaraşıqlılığa görə dünya ikincisi oldu
Elvin Babazadənin ailəsinə ağır itki
Kardioloq Xəbərdar Edir: Soyuq Havada Bu Səhvləri Etməyin
İncə görünmək üçün korset taxanlara xəbərdarlıq
Məşhur aktrisa üçüncü dəfə ana oldu
Gənclik iksiri hazırlandı - Ömrü iki dəfə uzadır