İdeal bədənə sahib olmağın 6 qaydası

İdeal bədənə sahib olmağın 6 qaydasıAvstraliyalı 30 yaşlı qidalanma mütəxəssisi Lianna Uord arzuladığınız bədən quruluşuna qovuşmağın 6 vacib nüansını açıqlayıb.
Publika.az xəbər verir ki, onun tövsiyələrini "Daily Mail" yayımlayıb.
Uordun ilk tövsiyəsi stress, sıxıntı və kədərdən yeməyi dayandırmaqdır. Qidalanma mütəxəssisi neqativ emosiyalardan xilas üçün başqa çıxış yolu tapmağı məsləhət görüb. O, kitab oxumağın və ya gəzintiyə çıxmağın daha effektiv olduğunu bildirib. Eyni zamanda limonlu su və ya bir stəkan çay içməyi məsləhət görür. Susuzluq tez-tez aclıqla qarışdırılır, odur ki, yeməyə başlamazdan əvvəl bir qurtum su için.
İkincisi, mütəxəssis naharda salat və ya tərəvəz yeməyi məsləhət görür. Tərəvəzləri sevmirsinizsə, smuzilər hazırlayın. Məsələn, ispanaq və ya balqabaqdan hazırlanan smuzi olduqca faydalıdır.
Qidalanma mütəxəssisinin üçüncü tövsiyəsi yarımfabrikat qidaların miqdarını həftədə iki dəfəyə qədər azaltmaqdır. Avokado, rəfinə edilməmiş zeytun yağı və qoz-fındıq kimi sağlam yağları təbii əsaslı pəhrizə əlavə etməyə çalışın.
Uord yavaş-yavaş və lazım olan şəkildə yeməyə çağırır. Yediklərinizə diqqət yetirərək yeməyin miqdarını nizamlayın. Yemək yeyərkən fikri qida üzərində cəmləşdirməyin lazım olduğunu vurğulayıb. Qidalanma mütəxəssisinin sözlərinə görə, qida udmazdan əvvəl diqqətlə çeynənilməlidir. Toxluq hissi yalnız 20 dəqiqədən sonra meydana gəlir.
Bundan əlavə, ekspert daha çox hərəkət etməyi məsləhət görür. Pəhriz 70 faiz arıqlamağa kömək edirsə, 30 faiz idmanın öhdəsinə düşür. Gündə on min addım gəzmək məsləhətdir. İş günü gümrah və sağlam qalmaq üçün mümkün qədər tez durmalısınız.
Nəhayət, qidalanma mütəxəssisi yeməkdən əvvəl və yemək zamanı su içməyi məsləhət görür. Yeməkdən əvvəl bir stəkan su həddindən artıq qidalanmanın qarşısını ala bilər.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 1656   Tarix: 09 iyul 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Vaginizm nədir və kişilərdə ilk gecə qorxusu - ARAŞDIRMA

Cəmiyyətimizdə "ilk gecə" adlanan ilk vaginal əlaqə hər bir cütlük üçün çox vacibdir. Qızlıq pərdəsi ilə bağlı mənalar və ilk gecə ilə bağlı yanlış təsəvvürlər bir çox narahatlıqlara səbəb olduğu üçün ümumiyyətl

.

Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?

"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir". Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar. İspanaq immunitet sistemin

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Cinsi həyatı pis olan kişiləri gözləyən təhlükə: beynində

Cinsi həyatı pis olan kişilərin beynində zədə aşkarlanıb. Mütəxəssislərin fikrincə, cinsi həyatımızla idrakımız arasında birbaşa əlaqə var. Pis bir cinsi həyat gələcək illərdə yaddaş problemlərinin xəbərçisi ola bilər. ABŞ-ı

.

Sağlam hamiləlik necə olmalıdır - Qadınların diqqət edəcəyi məqamlar

Qadın  həyatının  ən əhəmiyyətli və həssas  dövrü olan sağlam hamiləliyin olması həm ananın həm də körpənin sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir. Sağlam hamiləliyin əsas şərti gələcək ananın hamiləlik boyu zərərli maddələrdən uza

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

Kakos yağının - 5 UNİKAL FAYDASI

Kakos yağı xüsusilə son beş ildə populyarlıqda böyük artım müşahidə edən bitki mənşəli məhsullardan biridir. Həm supermarketlərdə, həm də kosmetika mağazalarında bankalarda kokos yağı tapmaq mümkündür. Bundan əlavə, qablaşdırıla

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az sac duzumleri hamilelikde qidalanma yaz geyimleri 2025 uşaqlar üçün qadın və texnologiya aybaşının gecikməsi səbəbləri mede tursusu oyunlar geyim salatlar xanım az ziyafet geyimleri