İdman və məşqlərin sağlamlığa 28 faydası

İdman və məşqlərin sağlamlığa 28 faydasıİdmanın faydalarını saymaqla qurtarmaq mümkün deyil. Müntəzəm məşq, qoruyucu, müalicəvidir və ömrü uzadır. Bu mövzuda çoxlu xəstə məlumatları, çoxsaylı tədqiqatlar və meta-analiz nəticələri vardır.
Milli.Az medicina.az-a istinadən  idmanın faydalarını təqdim edir.
1. Müntəzəm idman ümumi ölümləri və ürək-damar xəstəliklərində ölüm nisbətini 20-30% azaldır.
2. Damarın daxili təbəqəsinin funksiyasını yaxşılaşdırır (azot oksid adlanan damar genişləndirici maddə məşqlə artır və bu maddə endotel funksiyasını yaxşılaşdırır).
3. Ürək əzələsinin oksigen qəbulunu yaxşılaşdırır, ürək əzələsində kapilyarların inkişafını stimullaşdırır. Bilirik ki, infarkt zamanı bu kapilyarların olması ölümdən qoruyur.
4. İdman bütün damar sistemini və damar yatağının vəziyyətini yaxşılaşdırır.
5. Orqanizmdə iltihab əleyhinə təsir göstərir. Damar xəstəliklərinin gedişində iltihaba fikir verilməsinin çox vacib olduğunu qeyd etdik.
6. Damarlarda ərp əmələ gəlməsinin qarşısını alan və onun artmasını
ləngidən təsirə malikdir.
7. Sinir sisteminə tarazlaşdırıcı təsir göstərir. O, avtonom sinir sisteminin simpatik hissəsini ləngidir və parasimpatik hissəsini stimullaşdırır.
8. Qanın axıcılığını artırma, laxtalanma meylini azaltma təsirinə malikdir. Beləliklə, qan damarda asanlıqla dövr edir və damarın laxtalanma ilə tıxanma riski azalır.
9. Oksidləşməyə qarşı qoruyucu təsir göstərir, yəni antioksidant təsir göstərir və reaktiv oksigen məhsullarının istehsalını azaldır.
10. Tənəffüs sistemini yaxşılaşdırır, ağciyər tutumunu artırır.
11. Yüksək təzyiqi salan təsirə malikdir. Daimi idman qan təzyiqini 1 dərəcəyə yaxın aşağı salır, bu təsir az qala təzyiq dərmanının təsiri qədərdir.
12. Lipid pozuqluqlarında düzəldici təsir göstərir. Yaxşı xolesterini artırır, pis xolesterini və qan yağlarını azaldır.
13. Şəkərli diabet yaranmasına profilaktik və ya gecikdirici təsir göstərir.
14. Diabetli xəstələrdə qanda şəkəri aşağı salmağa kömək edir.
15. Piylənmə və artıq çəki ilə mübarizə aparır. Bu, arıqlamağa imkan verir.
16. İdeal çəkini saxlamağa kömək edir.
17. Psixoloji baxımdan çox faydalıdır. Gərginliyi, narahatlığı, depressiyanı, əsəbiliyi azaldır.
18. Stressi azaldır. Bu, məşqin tanınmış təsirlərindən biridir. Məşq endorfinləri ifraz edir və serotonin səviyyəsini artırır. Qanda səviyyəsi artan bu maddələr bədənimizi rahatladır, zehni və fiziki canlılığı təmin edir.
19. Sümük rezorbsiyasının (əriməsinin) qarşısını alır, sümüklərimizi gücləndirir.
20. Siqaret çəkmək kimi pis vərdişlərdən uzaq durmağımıza kömək edir. Siqaret çəkənlərin tərgitməsini asanlaşdırır.
21. Fiziki rifahı təmin edir, özünüzü şux və güclü hiss edirsiniz.
22. İmmunitet sistemini gücləndirir.
23. Ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur.
24. Xərçəngdən qoruyur.
25. Əzələ gücünü artırır, yaşla bağlı əzələlərin tükənməsinin qarşısını alır.
26. Beyinə qan axınını yaxşılaşdırır. Zehni gücü artırır və yaddaşı gücləndirir.
27. Yuxuya getməyi sürətləndirir, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
28. Uşaqlara yaxşı vərdişlər qazandırmağa kömək edir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1187   Tarix: 13 fevral 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Düyü ilə bu məhsulları qəti yemək olmaz

Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. bununla bağlı məlumatları təqdim edir:. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz - sağlamlığınıza zərər verə bilərsini

.

30-50 yaş aralağında günəş altında nə qədər qala bilərik?

Günəşlənmək təkcə dəriyə gözəl bir tündlük vermək deyil, həm də sağlamlıq məsələsidir. Günəş altında həddindən artıq qalmaq dəri yanıqlarına, vaxtından əvvəl qocalmaya və dəri xərçəngi riskinin artmasına səbəb ola bilər

.

Ətri hara vuraq ki daha qalıcı olsun?

Ətirdən düzgün istifadə onun qalıcılığını xeyli artırır. Mütəxəssislərin fikrincə, bədənin müəyyən nahiyələrinə vurulan ətir daha uzunmüddətli təsir göstərir. -ın məlumatına görə dermatoloqlar bildirirlər ki, ətirin qalıc

.

Canınızı sevirsinizsə bu 3 qidadan uzaq durun

Nevroloq Baibing Çen beyin sağlamlığı üçün uzaq durulmalı olan 3 təhlükəli qidanı açıqlayıb. nypost-a istinadla xəbər verir ki, Çen ilk növbədə böyük tropik balıqlardan - barakuda, qrupper və amberjack kimi növlərdən uza

.

Çiyələyi necə saxlayaq ki, dadı qaçmasın?

Çiyələyin acılaşmaması və uzun müddət təzə qalması üçün saxlama qaydaları açıqlanıb. xəbər verir ki, çiyələyi yuyaraq saxlamaq olmaz. Bu halda meyvə tez yumşalır və dadını itirir. Əgər yumaq zəruridirsə, bir hissə sirkə v

.

Hamiləlikdə ayaq niyə şişir?

Hamiləlik dövründə qadınların əksəriyyətində ayaq və topuq nahiyəsində şişkinlik müşahidə olunur. xəbər verir ki, bu hal əsasən fizioloji dəyişikliklərlə əlaqələndirilir və təhlükəli hesab olunmur. Həkimlər bildirir ki, hamiləli

.

Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır

Yayın ən çox istehlak edilən meyvələrindən biri də gilasdır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  gilas yüksək miqdarda C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, B3 vitamini və B6 vitamini ehtiva edir. Bu meyvə həmçinin fosfor

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az gelinlikler qis geyimləri 2025 həkim məsləhəti laminat parket dosabin xeyri ana haqqinda atalar sözləri sellulit seksual salatlar vusale elizade qaynana hakista novruza aid hakisda