sebet.az onlayn maqazin

İmmuniteti zəiflədən amillər

İmmuniteti zəiflədən amillərDünya koronovirusun cənginə keçib. İndi insanlar sağlamlıqlarını qorumaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edirlər. Orqanizmin güclü immun sistemi insanın mikroblara, viruslara, xəstəliklərə yoluxmasında qoruyucu funksiya daşıyır. Buna görə də immun sistemin normal səviyyədə olması sağlamlıq üçün ən vacib şərtlərdəndir. Ancaq bəzi amillər var ki, onlar immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. Bu amillər hansılardır?
Milli.Az modern.az-a istinadla immun sistemini zəiflədən amilləri diqqətinizə çatdırır:
1. Əgər orta yaşlı insanın gecə yuxusu səkkiz saatdan az olarsa, onların infeksiyalara yoluxma riski daha çoxdur. Yuxusuzluq orqanizmin immun sisteminə kifayət qədər mənfi təsir göstərən amillərdən biridir.
2. İmmunitetin zəifləməsinə şərait yaradan amillərdən biri hərəkətsizlikdir. Oturaq həyat tərzi immun sisteminə zərbə vurur. Bunun qarşısını almaq üçün gün ərzində heç olmasa yarım saat piyada gəzməyə vaxt ayırmaq lazımdır. Gündəlik idmanla məşğul olmaq isə daha faydalı olar.
3. Şəkərdən çox miqdarda istifadə etmək immun hüceyrələrini zəiflədir. Buna görə də şəkər və şəkər tozundan istifadə edərkən qədərinə diqqət yetirmək vacibdir. Immun sisteminizin öz funksiyalarının öhdəsindən lazımınca gəlməsini istəyirsinizsə C, E, beta-karotin və sink ilə zəngin olan qida məhsullarına üstünlük vermək məsləhətdir.
4. Stress, gərginlik, əsəbilik artıq həyatımızın tərkib hissəsinə çevrilib. Ancaq bunlar uzun müddət davam edərsə immunitetimiz üçün problemlər yaradar. Stress hormonları immun sistemini dağıdıcı xassəyə malikdir. Bunu nəzərə alaraq stressdən yaxa qurtarmağın yollarını axtarmaq lazımdır.
5. İnsanlarla ünsiyyətdə olmaq, xoş münasibətlər yaratmaq, dostlarla bölüşmək immun sisteminə müsbət təsir göstərir. Tədqiqatlar sübut edir ki, özünə qapanmaq, tənhalıq, qaraqabaqlıq immunitetin zəifləməsinə səbəb olur.
6. İmmun sistemə sözün əsl mənasında zərbə vuran amillərin siyahısında birinci yerdə duranlar siqaret və spirtli içkilərdir. Bu vərdişlər təkcə immun sisteminə deyil, bütün orqanizmə mənfi təsir göstərir.
7. Ekoloji problemlərin də immun sistemə mənfi təsiri böyükdür. Buna görə də vaxtaşırı təbiətin qoynuna çıxmağa, ekoloji baxımdan daha təmiz olan məkanlara üz tutmağa vaxt ayırın.
8. Kimyəvi dərman pereparatlarından çox istifadə, xüsusilə tez-tez antibiotiklərin qəbulu immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. Bunu diqqətdə saxlayaraq hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi zamanı kimyəvi tərkibli dərmanlardan minimum istifadə etməyə çalışın.
9. İnsan orqanizmi üçün tələb olunan vitaminlər, mikroelementlər, minerallar yetərincə olmayanda immun sistemi də yetərincə öz funksiyasını yerinə yetirə bilmir. Bu amili aradan qaldırmaq üçün qida rasionuna dəyişiklik etmək kifayətdir.
10. Nəhayət, istər fiziki, istərsə də zehni iş yükünü istirahət vaxtı ilə düzgün balanslaşdırmaq vacib şərtlərdəndir. Çünki fiziki və zehni yorğunluq da immun sistemini zəiflədə biləcək amillərdən biridir.
İmmun sisteminizə diqqət yetirin ki, xəstəliklərdən uzaq olasınız. Unutmayın ki, öncə sağlamlıqdır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 639   Tarix: 24 mart 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

"Vərəm də özünün yeni forması ilə yenidən baş qaldırıb" - Tanınmış həkimdən müraciət

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının qərarı ilə hər il martın 24-də Vərəmlə Mübarizə Günü qeyd edilir. 1882-ci ildə alman mikrobioloqu Robert Kox ilk dəfə vərəmin törədicilərini kəşf edib. 1905-ci ildə alim tibb sahəsində Nobe

Çinlilər koronavirusdan qorunmaq üçün görün nələr edirlər - İNANILMAZ QAYDALAR

10 ildən çoxdur ki, həyat yoldaşı və qızları ilə Çində yaşayan rusiyalı yutuber Donata Sobakinova koronavirusdan qorunmağın yolları ilə bağlı şəxsi təcrübələrini və Çin həkimlərinin tövsiyələrini izləyiciləri ilə bölüşüb

Çörəkdən imtina nəyə səbəb olur?

Son illər çörəkdən tamamilə imtina edib, bu yolla artıq çəkidən azad olanlar çoxluq təşkil edir. Çörək yeməyərək arıqlayanlar bunu həmişəlik vərdişə çevirməyə çalışırlar. Çörəkdən tam imtina tibbi baxımdan doğrudurmu? Bunu

Dünya şöhrətli professordan koronavirusla bağlı MÜHÜM TOVSİYƏLƏR: Necə qorunaq? - Mütləq OXUYUN!

Corc Mason Universitetinin professoru Ança Baranova koronavirus infeksiyası ilə bağlı son elmi məlumatlara əsaslanaraq tövsiyələr verib. xarici mətbuata istinadən oxucuları professorun tövsiyələri ilə tanış edir. Rus-amerika

Mədə-bağırsaq xərçənginin dərmanı

Bitki çayları qəbul etməyin insan orqanizminə faydası çoxdan sübut olunub. Sağlam olmaq üçün qidalarla yanaşı, içilən çayların da çox böyük əhəmiyyəti var. Şəfalı bitkilərdən dəmlənilmiş çayların içilməsi immuniteti gücləndirir

Həddindən artıq su içmək bu xəstəlikləri yaradır - Tanınmış həkim SİRLƏRİ AÇDI

Rusiyalı mütəxəssis həddindən artıq su istehlakının təhlükəsi barədə danışıb. xəbər verir ki, tibb elmləri doktoru Alla Poqojeva bildirib ki, hədsiz maye qəbulu zülal parçalanmasını artırır:. "Bundan əlavə, bədəndək

Qripə qarşı peyvənd KORONAVİRUSDAN QORUYURMU? - ÜST AÇIQLADI

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) qrip əleyhinə peyvəndlərinin koronavirusa təsirini inkar edib. xəbər verir ki, bu barədə ÜST-nin rəsmi nümayəndəsi Tarik Yazareviç bildirib. Yazareviç mövsümi qripə qarşı peyvənd edilmi

Koronavirusdan sağalanların ağciyərlərində elə şeylər tapıldı ki...

Yeni tip koronavirusdan sağalan xəstələrin ağciyərlərində maye və yad cisimlərlə dolu kisələr aşkarlanıb. xəbər verir ki, bu tapıntı çinli alimlərin araşdırmaları nəticəsində ortaya çıxıb. Uhan Universiteti Zonqnam Xəstəxanasını

Bu 5 əlamət varsa, 100 il yaşaya biləcəksiz - ARAŞDIRMA

Çox insan uzun ömür yaşamaq istəyir. Amma etiraf edək ki, elə çoxumuz orqanizmimizin bu qədər ömrə uyğun olmadığını bilirik. -a istinadən bildirir ki, alimlər bir insanın 100 il yaşama şansını göstərən 7 əlaməti tapıblar


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az toy makiyaji sekilleri yaz geyimleri 2020 yay geyimləri 2020 paxla cigirtmasi autizm xesteliyi zeytunun hazirlanmasi alimlər kosmetika vveten bayatilari mikayıl abdullayev