İncə bel üçün 9 vəziyyət - FOTOLAR
Yanların əyilməsi
Belə vəziyyətdə hər tərəfə əyilməklə 5 dəfə nəfəs alın.
Döyüşçü vəziyyəti
Hər ayağı üstdə 5 dəfə nəfəs aldığınız müddətdə dayanın.
Yarım ay
Hər ayaq üzərində 5 dəfə olmaqla nəfəs alın.
Düz əllərlə üçbucaq
Hər tərəfdə 5 dəfə olmaqla nəfəs alın.
Köndələn taxta
Hər tərəfdə 5 dəfə nəfəs aldığınız müddətdə dayanın.
Delfin vəziyyəti
Belə vəziyyətdə 3 dəfə dərindən nəfəs alın.
Soğan
Belə vəziyyətdə 5 dəfə dərindən nəfəs alın.
Çəyirtkə
Belə vəziyyətdə 5 dəfə dərindən nəfəs alın.
Dairə
Belə vəziyyətdə 5 dəfə nəfəs alın.
xidmetler