İncə bel üçün 9 vəziyyət - FOTOLAR
Yanların əyilməsi
Belə vəziyyətdə hər tərəfə əyilməklə 5 dəfə nəfəs alın.
Döyüşçü vəziyyəti
Hər ayağı üstdə 5 dəfə nəfəs aldığınız müddətdə dayanın.
Yarım ay
Hər ayaq üzərində 5 dəfə olmaqla nəfəs alın.
Düz əllərlə üçbucaq
Hər tərəfdə 5 dəfə olmaqla nəfəs alın.
Köndələn taxta
Hər tərəfdə 5 dəfə nəfəs aldığınız müddətdə dayanın.
Delfin vəziyyəti
Belə vəziyyətdə 3 dəfə dərindən nəfəs alın.
Soğan
Belə vəziyyətdə 5 dəfə dərindən nəfəs alın.
Çəyirtkə
Belə vəziyyətdə 5 dəfə dərindən nəfəs alın.
Dairə
Belə vəziyyətdə 5 dəfə nəfəs alın.









Hakışta
Mükəmməl seks üçün yataqdakı QAYDALAR
Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları
DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
"Kızıcık Şerbeti"nin aktrisası BMT elçisi seçildi
Məşhur rejissor vəfat etdi
Üç dəfə nişanlı olmuşam
Məmmədbağır Bağırzadənin nəticəsi doğuldu
Fərda konsert verməyə getdi, dələduzların hədəfi oldu
Şorba sevənlərə mühüm xəbərdarlıq
Miri Yusif 3 gün yay konserti verəcək