Kalsium, maqnezium, sink - Orqanizm üçün faydaları

Kalsium, maqnezium, sink - Orqanizm üçün faydalarıKalsium, maqnezium və sink orqanizmdəki bir çox proses üçün vacib olan 3 mineraldır.
Son zamanlar kalsium-maqnezium-sink qarışığı olan mineral əlavələr sümüklərini bərkitmək istəyən, ümumilikdə isə sağlamlığına önəm verən insanlar tərəfindən daha çox istifadə olunur.
Kalsium, maqnezium və sinkin faydaları
Kalsium sümüklərdəki mineral ehtiyatlarının 99%-dən çoxunu təşkil edən əsas elementdir. Davamlı olaraq sümük toxumalarını bərpa edir. Buna görə də yetərli kalsium qəbuluna hər gün diqqət etməliyik.
Sink də sümük bərpasına kömək edir və sümüyün məhv olmasına təsir edən hüceyrələrin meydana gəlməsinin qarşısını alır.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, nəhayət, maqnezium D vitamininin aktiv formaya çevrilməsində əsas rol oynayır. Bu da orqanizmdə kalsiumun yaranmasına kömək edir.
Maqnezium və sink beyindaxili proseslər üçün əsas elementlərdir
14.800-dən çox insan arasında aparılan araşdırma zamanı müəyyən olunub ki, maqnezium qəbul etmək depressiyaya meylli insanlarda narahatlıq hissini azalda bilir. Bu insanların maqnezium qəbul etməyənlərlə müqayisədə depressiyaya məruz qalma ehtimalı 26% daha azdır.
Maqnezium və sink immun sistemini gücləndirir və iltihabı prosesləri azaldır. İltihab normal orqanizmdə immun sisteminə lazımlı "cavab" olsa da, xroniki hal alması sağlamlığa zərər verir, xərçəng və ürək xəstəlikləri başda olmaqla, bir sıra xəstəliklərin inkişafına təkan verir.
Maqnezium qəbulu, C-reaktiv protein (CRP) və interleukin 6 (IL-6) kimi xroniki iltihabın dərəcəsini azaldır.
Sink bir çox immun hüceyrənin inkişafı və fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Bu mineralın qəbul edilməsi infeksiyalarla mübarizəyə və yaraların sağalmasına kömək edir.
Maqnezium və sink qan şəkərini tənzimləyir
1360-dan çox diabetli insanın iştirak etdiyi tədqiqatın təhlilləri göstərir ki, sink əlavəsi HbA1c səviyyəsini metforminlə eyni dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, maqnezium diabetli insanlarda qan şəkərini normaya salmağa kömək edir, bədənin insulin dirəncini artırır.
Maqnezium və sink yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium sinir sistemini stimullaşdırır, bu da insanın özünü sakit və rahat hiss etməsinə kömək edir.
Bundan əlavə, insan və heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar sink əlavələrinin də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını sübut edib.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1366   Tarix: 18 mart 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qarın yağlarını əridən 6 QİDA

Daha çox oturaq həyat tərzi, balanssız qidalanma vərdişləri və genetik faktorlar qarın nahiyəsində yağlarına səbəb ola bilər. Ancaq bu yağları sağlam qidalanma ilə əritmək mümkün ola bilər.   -a istinadən qarın yağını azald

.

Yeməkdən sonra yatmaq arıqlamağa necə təsir edir?

Yuxunun normal beyin funksiyasını bərpa etdiyi məlumdur və bunun da arıqlamaq prosesi ilə birbaşa əlaqəli olduğu ortaya çıxır. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, yaxşı yuxu arıqlamağa inanılmaz təsir göstərir

.

Bağırsaq xərçəngini yaradan faktor aşkarlandı

ABŞ-ın Fred Hatçinson Xərçəng Mərkəzinin alimləri aşkar ediblər ki, ağız boşluğunda yaşayan "Fusobacterium nucleatum" bakteriyası bağırsaqlara keçərək aqressiv şişlərin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir. Araşdırmanı

.

Uşaqlar üçün qida məhsullarına yeni tələb müəyyənləşdi

Uşaqlar üçün qida məhsullarına dair yeni tələb müəyyənləşib.   -a istinadən bildirir ki, bu, Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin Kollegiyasının təsdiqlədiyi "Qida əlavələrinə dair sanitariya norma və qaydaları"nd

.

Zeytun yağının içinə limon sıxıb içsəniz

Ən sağlam yağlar arasında yer alan zeytun yağı istehlakı ilə bir çox fayda təmin edir. Zeytun yağının tək başına faydaları ilə yanaşı, alternativ istifadəsi də var. Bu barədə -ə istinadən xəbər verir. Sağlam həyat vərdişlərini

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Yorğun olanda gözlərimizi ovuşdurmağın SƏBƏBLƏRİ

Alimlər çoxlu araşdırmalar aparıb və gözlərin ovuşdurulmasının bir neçə səbəbini tapıblar. .   -a istinadən bildirir ki, yeni doğulan körpələr gözlərini ovuşdurursa, bu yorğunluğun açıq əlaməti və yuxu vaxtının gəldiyin

.

Üzünüzü qazlı su ilə yuyun, görün nə baş verəcək

Nəmləndirmə dərinin cavan qalmasında böyük rol oynayır. Məhz nəmlilik dəriyə elastiklik, hamarlıq və təravət bəxş edir. axşam.az-a istinadən bildirir ki, quru dəri həmişə qoca görünür. Dəriyə makiyaj edən də səliqəsizdi

.

Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 balıq növü

Beyin insan bədəninin ən mürəkkəb və sirli orqanlarından biridir. Optimal qidalanma ilə qocalığa qədər tam gücü ilə işləyir. Ancaq təəssüf ki, bir çox yemək vərdişlərimiz onun sağlamlığına xələl gətirə bilər.   -a istinadən xəbə

turlar.az

sonxeber.az qadin dunyasi geyim və ayaqqabılar donlar 2024 qadın və cəmiyyət hipertoniya xəstəliyi fantaziya qazan kotleti kosmetika sağlamlığa aid atalar sözləri dieta burcler vətən anabaci