Kitab - dərman kimidir: Biblioterapiya

Bəzi psixi pozğunluqlar üçün kitab oxumaq tövsiyə olunur və qeyri-adi olsa da, bu, kömək edir.
Biblioterapiya emosional sıxıntıya qarşı effektiv şəkildə mübarizə apara  və hətta depressiyadan xilas edə bilir. Bəs hansı məqamda kitab oxumaq terapiyaya çevrilir? Elm bəyan edir ki, əgər personajın hisslərinə kifayət qədər aşılanır və özünü unudursansa, demək, kitab dərman kimi işləyəcək.
Biblioterapiya tarixinə qısa bir ekskursiya edək. Psixoterapevtik məqsədlər üçün kitablardan istifadə və mütaliə uzun tarixə malikdir. Biblioterapiya haqqında ilk qeyd eramızdan əvvəl 1300-cü ilə aiddir. Thebes yaxınlığında II Ramsesin kitab deposunun girişinin üstündə "Ruh üçün aptek" yazısı həkk edilmişdir. Yunan əfsanələri, pyesləri və şeirləri sevinc, mərhəmət, qorxu və s. hissləri oyadır və bununla da insana müalicəvi təsir göstərirdi. Qədim yunanlar "kitab" anlayışını "ruhi sağlamlıq" anlayışı ilə əlaqələndirir və kitabxanaları "ruhun dərmanı" hesab edirdilər. İbn Sina alim, filosof, həkim idi və o, "Şəfa kitabı"nda "təbibin əlində üç vasitə olmalıdır" yazırdı və "onlardan birincisinin söz" olduğunu bildirirdi.
1927-ci ildə Qahirədə Əl-Mənsur Xəstəxanasında Quran oxumaq sağalma prosesinin bir hissəsi idi. 18-ci əsrdə praktika ilə məşğul olan ingilis həkimi T.Seidengen bu məqsədlə öz xəstələrinə Servantesin o dövrdə məşhur olan "Don Kixot" kitabını tövsiyə etmişdir.
XIX əsrin əvvəllərindən. Amerikada tibbi mütaliə geniş yayılmağa başladı. Benjamin Rush 1810-cu ildə ruhi xəstələrin  müalicəsi üçün oxumağı tövsiyə edən ilk amerikalı olmuşdur.  "Biblioterapiya" termini ilk dəfə 1916-cı ildə Amerika tədqiqatçısı Samuel Crothers tərəfindən istifadə edilmişdir.
Bir elm olaraq biblioterapiyanın öncülü isə isveçli nevroloq Jarob Bilstrem olmuşdur.
Dünyada sosial-mədəni vəziyyətin, iqtisadi, ekoloji və digər böhranların sayının artması ilə səciyyələnən vaxtda biblioterapiya problemi aktual olaraq qalmaqdadır. Müsbət emosiyalar doğuran düzgün seçilmiş kitab doğru seçilmiş dərman qədər vacibdir.
Qəlb və ya ruh üçün aptek
Müasir insan psixi zədəsini hər şeylə sağaldır. Musiqi terapiyası, ippoterapiya, qum terapiyası və s. İnternetdən əvvəlki dövrdə bağçılıqdan tutmuş roman oxumağa qədər hansı fəaliyyətlə məşğul olunurdusa, bu, möcüzəvi şəkildə emosional vəziyyətin qurulmasına, uyğunlaşmasına və ümumiyyətlə, daha xoşbəxt olmağa kömək edirdi ...
Kitab müalicəsi bu seriyada fərqlidir. Fərq nədədir? İnsanlar mətnin güclü təsirini psixologiya və müxtəlif müalicə növlərinə ümumi həvəsdən əvvəl də bilirdilər.
Kitab qumdan, atlardan və bağçılıqdan fərqli olaraq hər kəs üçün, hətta bir müddət evdən çıxmamağa qərar verənlər üçün əlçatandır.
Metodun mahiyyəti xüsusi seçilmiş kitabları oxumaqdır. Bu, insanın daxili aləminin dəyişməsinə kömək edir: indi o, düşüncə və ya hissi daha yaxşı ifadə edə, fərqli davrana, obsesif-kompulsiv vəziyyətlərdən qurtula, problemin həllini tapa bilər. Baxmayaraq ki, biblioterapiya ümumi konsepsiya kimi konkret metod deyil, lakin variant kimi effekt verir.
Bu necə baş verir?
Biblioterapiyanın iki əsas forması var:
1) Oxucu sadəcə kitabxanada ona verilən mətni oxuyur. Kitabxanaçı mütəxəssis qəhrəmanın hansı kitablarda oxucu ilə eyni problemləri olduğunu bilir və ona uyğun kitablar təklif edir.
2) İkinci metod daha müasir, interaktiv forma olaraq daha çox oxucu ilə terapevt arasındakı qarşılıqlı əlaqəyə əsaslanır. Əvvəlcə əsər ucadan oxunur, sonra müzakirə olunur.
İkinci üsul Qərb ölkələrində geniş yayılmışdır, onlar mütəxəssislərə daha çox güvənir, öz-özünə müalicə ilə daha az məşğul olurlar. Bundan əlavə, diskussiya kitab klublarında aparılır. Bununla belə, belə interaktiv yanaşmada oxucunun özünə  müəyyən inamsızlığı yaranır: o, nəinki əsas personajların psixoloji xüsusiyyətlərini hiss etmir, hətta dramatik məqamı tamamilə ötürə bilir.
Birinci seçim yalnız daha əlçatan olduğu üçün daha cəlbedici görünür: kitabdan başqa heç nə lazım deyil. Məsələ ondadır ki, bizim mətni qavrayışımız unikaldır. Hər birimiz eyni abzasdan özümüzə bir şeylər çıxara bilərik.
Oxuyarkən hər birimiz aborigenik və mətndən yalnız öz şəxsi məqsədlərimiz üçün istifadə etməkdə sərbəstik. Terapiyanın mənası məhz budur - faktiki  xəstəni təcrid etmək. 15 və 40 yaşlarında oxunan kitab iki fərqli əsər kimi qəbul edilir, amma əslində dəyişən insanın özüdür və o vaxt aralığında yalnız kitabın kənarları  köhnəlir.
Yəni kitabın məzmunu və bütün mənaları daha çox yazıçıdan deyil, oxucudan asılıdır.
Oxucu heç nə başa düşmürsə, deməli kitabın effektivliyi yoxdur, dəyəri sıfırdır.Kitab dünyası bizim təcrübəmizə, hisslərimizə, psixi xüsusiyyətlərimizə arxalanaraq və yalnız müəllifin müəyyən iştirakı ilə başımızda qurduğumuz dünyadır.
Müalicəvi effekt
Biblioterapiya klinik praktikada əsas müalicəyə əlavə olaraq istifadə olunur. Kitab depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir (üstünlüyü odur ki, ənənəvi terapiya ilə müqayisədə bu üsul bahalı deyil və yan təsirlər vermir).
Təsir nədən ibarətdir?
Kitabın ilk faydalı təsiri nitqlə bağlıdır. Çətin hissləri və qarışıq fikirləri ifadə etmək üçün düzgün sözləri bilmiriksə, vəziyyətin öhdəsindən gəlmək çətindir. Kitabda hər zaman özümüzün üzərimizdə sınaya biləcəyimiz bir çox faydalı metaforaya, dəqiq müşahidələrə, düşünülmüş qeydlərə rast gələ bilərik.
Daha bir səbəb hadisələrə yeni baxış tərzidir
Bədii hekayələr oxucuya öz həyatında baş verən hadisələri yenidən düşünməyə, onları daha az narahat, daha az travma verməyə  kömək edir.
Bunun üçün ilk kitabxanaçı terapevtlərdən biri Sadie Peterson Delaney xəstəxanada Birinci Dünya Müharibəsinin afroamerikalı veteranları üçün oxu zalı təşkil etdi. O, düzgün kitabın ən çətin hallarda kömək etdiyinə inanırdı və  ən uyğun hekayəni təklif etmək üçün xəstələrin həkimləri ilə məsləhətləşdi.
Terapevtlər kitab müalicəsini üç mərhələli bir proses kimi qeyd edirlər.
1-ci mərhələ - eyniləşdirmə: əsərin xarakteri ilə əlaqə yaradılır. Burada bizə yaxın bir xarakterin problemləri və məqsədləri tanınır: aha, anası öldü, onun bir sirri var, qızdan xoşu gəlir ...
2-ci mərhələ - katarsis ("katartik cavab"): biz qəhrəmanın hisslərini sanki yaşayırıq, onunla empati qururuq, sevinirik və ya onunla birlikdə təqibdən qaçırıq.
3-cü mərhələ - dərketmə: bu məqamda oxucu özü ilə personaj arasındakı oxşarlıqları tanıya bilir ("Düzdür! Mən də əsəbilikdən bu vəziyyətə düşürəm"). Burada qəhrəmanla eyni şəkildə hərəkət etməyə qərar verə bilərsiniz və ya əksinə - eyni tələyə düşməməyə çalışırsınız. Ümumiyyətlə, ədəbiyyat müəlliminin əsər təhlili zamanı bizdən əldə etməyə çalışdığı nəticələr elə bunlardır.
Bəzi tədqiqatçılar dördüncü mərhələni də əlavə edirlər - universallaşma. Bu müddət ərzində insan öz  bədbəxtliyi ilə tək olmadığını anlaya bilir. İnsanlar, ümumiyyətlə, hər zaman eyni problemlərlə üzləşirlər: tənhalıq, itki, sevgi, qəddarlıq, epidemiyalar... Bunlarla bərabər, insan optimist əhval-ruhiyyədə qalmalıdır.
Bəs bütün bunlar bizi tam olaraq necə müalicə edir? Məsələ beynimizin xüsusiyyətlərindədir. Məlum olub ki, beyin uydurma hekayəni real təcrübə kimi qəbul edir. 2018-ci ildə Kolorado Universitetinin nevroloqları təxəyyül gücünün travma, stres və fobiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcəyini təsbit etmişlər.
Kitab bizim davranışımızı dəyişir
2012-ci ildə Ohayo Dövlət Universitetinin psixoloqları tarixdəki təcrübələrin insanların faktiki davranışlarına necə təsir etdiyini araşdırdılar. Onlar qeyd ediblər ki, uydurma reallığa qərq olmaq həqiqətən insanları dəyişir.
Digər eksperimentlərdə qəhrəmanın identifikasiyasının dəyişmək üçün güclü bir yol olduğu aşkar edilmişdir. Kitabın qəhrəmanı seçkiyə getmək üçün çətinliklərə və tıxaclara qalib gəlibsə, deməli, oxucular real həyatda səs vermək üçün qibtə olunası əzmkarlıq nümayiş etdirirlər.
Vacib bir məqam - mətn oxucuya özünü unutmağa, mətndə "əriməyə" imkan verməlidir.
Hansı kitab seçilməlidir?
Siz həmişə hazır siyahıya müraciət edə bilərsiniz.
Birinci seçim biblioterapiya üçün xüsusi olaraq yazılmış kitabları götürməkdir. Məsələn, İngiltərə kitabxanasında terapiya otaqları var, alimlər və psixoloqlar müxtəlif xəstəliklər üçün tövsiyə olunan kitabların siyahısını tərtib etmişlər.
Bu cür "müəyyən edilmiş" kitabların faydası elmi şəkildə sübut edilmişdir. Onlar həmçinin, bu xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün məsləhətlər və göstərişlər verirlər.
Belə kitabxanaları olmayan ölkələr üçün ikinci seçim  bədii ədəbiyyatdan istifadə etməkdir. Personaj və qəhrəmaların xarici deyil, daxili aləmi ilə üst-üstə düşən xüsusiyyətlər nəzərə alınmalıdır.
Və başa düşməliyik: bu təcrübə insana uyğundurmu, bundan sonrakı həyatında istifadə edəcəkmi, bu təcrübə oxucuda necə əks olunacaq, reallığa uyğunlaşmaq lazımdırmı?
Beləliklə, oxucular kitab oxumaqla imkan dairəsini genişləndirir, problem və situasiyaların həlli üçün yeni seçimlər və yollar tapır, həmçinin, hərəkətlər və ideyalar üçün müsbət katalizatorlardan yararlanırlar.
Hira Abbey
Milli.Az