Kitab oxuyarkən gözlərinizi qorumağın YOLLARI

Müasir dövrümüzdə ən azı hər on nəfərdən biri, gün ərzində 2- 3 saat, ya kitab, qəzet, jurnal oxuyur, ya da ki, komyuterdən, telefondan istifadə etməklə informasiya əldə edir. Amma oxuyarkən biz bir məsələni unuduruq ki, bu da gözlərimizdir. Çünkü biz əlverişsiz şəraitdə kitab oxuyarkən, gözlərimizin nə qədər yükləndiyinin fərqinə varmırıq.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, əlverişsiz şəraitdə kitab oxuyarkən, gözlərimizin nə qədər yükləndiyinin fərqinə varmırıq.
Kitab oxuyarkən gözlərin yorulmaması üçün tövsiyələri təqdim edirik:
- İşığın istiqaməti çox vacibdir. Kitab oxuyarkən işığın yuxarıdan deyil, arxanızda bir işıq qaynağı olmağına diqqət etməlisiniz.
- Gözlərin qurumasına mane olmaq sağlamlıq baxımından olduqca vacibdir. Bunun üçün gözləri tez-tez açıb-bağlamaqda fayda var.
- Hər bir fəaliyyətlə məşğul olarkən dincəlmək çox vacibdir. Kitab süjet xətti sizi nə qədər özünə bağlasa da, göz sağlamlığınız üçün fasilələr verməyi unutmayın. Buna görə 20-20-20 qaydasını tətbiq edin. Kitab oxuyarkən hər 20 dəqiqədən bir başınızı kitabdan qaldırın. 20 metr uzaqlıqdakı əşyaya 20 saniyə ərzində baxın.
- Əgər eynək istifadə edirsinizsə, kitab oxuyarkən mütləq istifadə edin. Probleminiz uzağı və ya yaxını görmək olsa da, fərq etməz.
Milli.Az /news.milli.az