Kompyuter arxasında necə oturmalıyıq?

Kompyuter arxasında necə oturmalıyıq?Hazırkı dövrdə artıq hər işimizi kompyuterlə həll edirik. Kompyuterdə oyun oynayırıq, film izləyirik, işləyirik və yoldaşlarımızla danışırıq, ancaq bəlkə də əksəriyyətimizin bütün vaxtını bir ekrana baxaraq sərf etdiyi bu günlər, bədənimiz baxımından çox da yaxşı nəticələr doğurmur.
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, uzun müddət kompyuter arxasında oturunca oynaqlarımızda ağrılar hiss edə və bədənimizin keyləşdiyini müşahidə edə bilərik. Belə əks təsirlərin ortaya çıxmasındakı ən böyük faktor isə səhv oturma pozisiyasıdır. Bəs kompyuter arxasında necə oturmalıyıq?
1. İdeal mövqedə oturun:
Kompyter arxasında oturarkən ideal bir oturuş mövqesində oturmalıyıq. Bir çox ofis və fərdi oturacaq, nizamlana bilən arxa qisiminə, qoltuq və bel dəstəyinə sahibdir. Ayağınızın üst qisimi oturacağa söykənməlidir.
Kürəyiniz mümkünsə ayaqlarınızla 100 ilə 135 dərəcə bucaqda olmalıdır.
Qollarınız bədəninizə yapışıq olmalıdır.
Çiyinləriniz və boynunuz rahat olmalıdır.
Gözlər boyunuzu və ya gözlərinizi qaldırmadan və ya gücənmədən ekranı rahatca görməlidir.
2. Oturacağın nizamlanması:
Oturacaqda bel dəstəyi, xüsusiləşdirilmiş döşək, nizamlana bilər qoltuq yeri və ya başqa cür bir dəstək varsa lazım olduğu kimi nizamlayın. Qol dayağı duruşunuza mənfi istiqamətdə təsir edirsə bu hissəni çıxara bilərsiniz.
3. Klaviaturanıza yaxın oturun:
Klaviaturanız, bədəninizin dərhal qarşısında olmalıdır. Klaviaturaya çatmağa çalışarkən bədəninizi əyməməlisiniz.
4. Dərin nəfəs alın:
Oturarkən qısa-qısa nəfəs almaq halları yaşanır, lakin bu vəziyyət fərqli problemlərin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən tez-tez dərin nəfəs almağa çalışın.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1205   Tarix: 22 dekabr 2019
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Təzyiqiniz bu qədər olduqda dərman İÇMƏYİN – Həkim AÇIQLADI

Həkim Elena Malışeva təzyiqi azaltmaq üçün spirtdən imtina etməyi tövsiyə edib. -a istinadən xəbər verir ki, o bu mövzuda "YouTube" kanalında yer alan videoda danışıb. "Təzyiqiniz 130-dan 140-a, 80-dən 90-

.

Zeytun yağının içinə limon sıxıb içsəniz

Ən sağlam yağlar arasında yer alan zeytun yağı istehlakı ilə bir çox fayda təmin edir. Zeytun yağının tək başına faydaları ilə yanaşı, alternativ istifadəsi də var. Bu barədə -ə istinadən xəbər verir. Sağlam həyat vərdişlərini

.

Dünya əhalisi ilə bağlı HƏYƏCAN TƏBİLİ: 2050-ci ilə qədər

Dünyada doğum nisbətləri azalmağa davam edir. -a istinadən bildirir ki, bu barədə beynəlxalq alimlər qrupunun "MedicalXpress"də dərc olunan araşdırmalarında bildirilir. Məlumatda deyilir ki, dünya ölkələrinin yarısınd

.

Cücərmiş kartofu atmayın – Qızıl dəyərində

Adətən payız aylarında kisələrlə alınan kartof müəyyən müddət ərzində istehlak edilmədikdə cücərməyə başlayır. Təəssüf ki, cücərməyə başlayan bu kartoflar zibilliyə atılır. Mİlli.Az " "a istinadən xəbər verir ki

.

Kartofun kişilərə faydası - Cinsi aktivlik

Yediyimiz tərəvəzlər bizi tox saxlamaqla yanaşı, bir çox xəstəliklərə də məlhəm olur. axşam.az-a istinadən kartof haqqında bilmədiyiniz yeni məlumatlar təqdim edirik:. 1. Gün işığı və istilik kartofun tərkibində solanin maddəsini

.

Təbii üsulla göz xəstəliklərini necə müalicə etmək olar?

Bütün xəstəliklərin dərmanı təbiətdə gizlidir. Məsələn, aloe bitkisi faydalı xüsusiyyətləri sayəsində bir çox xəstəliklərin, o cümlədən göz zəifliyinin dərmanıdır. axşam.az-a istinadən bildirir ki, hər gün kompüterdən v

.

Qatığı daha faydalı etməyin yolu

Şəfa mənbəyi olan qatığın içinə 1 qaşıq kətan toxumu əlavə etdikdə, verdiyi güclü təsirlərə inanmayacaqsınız. Toxumlar sağlamlığımız üçün vacib vitamin və minerallar təmin edən qidalardır. Omeqa-3 yağ turşuları, lif, zülal

.

Alma qabıqlarını belə istifadə edin: Faydaları bitmir - FOTO

Alma ən məşhur meyvələrdən biridir. Bəziləri qabığı ilə, bəziləri isə qabıqsız yeməyə üstünlük verir. Almanı qabığı olmadan istehlak etmək istəyənlər, alma ilə şirniyyat hazırlayanlar qabığını adətən soyandan sonra atırlar

.

Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 balıq növü

Beyin insan bədəninin ən mürəkkəb və sirli orqanlarından biridir. Optimal qidalanma ilə qocalığa qədər tam gücü ilə işləyir. Ancaq təəssüf ki, bir çox yemək vərdişlərimiz onun sağlamlığına xələl gətirə bilər.   -a istinadən xəbə

turlar.az

sonxeber.az adlarin menasi kosmetik vasiteler makiyaj etmek qaydalari burcler 2024 noxud sorbasi bilik haqqinda atalar sözləri onkoloji xəstəliklər kosmetika bakire hakisda olumu kökəlmək üçün baldiza aid hakisda