Mütəxəssisdən ailələrə xəbərdarlıq: Uşaqlar diyetə məcbur edilməməlidir

İstehlak vərdişləri və pandemiya şərtləri səbəbindən, xüsusilə uşaqlarda və yeniyetmələrdə həddindən artıq kilo artımı ailələri narahat edir. Ailələri tərəfindən erkən yaşlarında pəhriz saxlayan uşaqların sonrakı dövrlərdə ciddi problemlərlə qarşılaşa biləcəklərini ifadə edən Mütəxəssis Diyetisyen Büşra Umut Oyman, bu dövrdə tətbiq edilən həddindən artıq məhdudiyyətlərin böyümə və inkişafa mənfi təsir göstərə biləcəyini söylədi.

Diyet etmək məcburiyyətində qalan uşaqların yeməklə məşğul olacağını və valideynlərindən gizli bir şey yeməyə çalışa biləcəklərini ifadə edən Oyman, "Bu vəziyyətdə uşaqların intuitiv yemək qabiliyyəti pozula bilər. Qida qəbulu məhdud olan bir uşaq ac və ya doyanda ehtiyacını ayırd edə bilmir. Daim təmkinli olan uşaq, bədən formasına görə dəyərlər formalaşdırmağa başlaya bilər. Gözəllik standartları var və insanlar onları bu standartlara görə təsnif etməyə başlayırlar "dedi.

YEMƏKLƏR "Yaxşı" və ya "Pis" olaraq ayrılmamalıdır

Diyetə alternativ olaraq sağlam qidalanmanın müxtəlif üsullarla əldə edilə biləcəyini ifadə edən Oyman, "Yeməkləri 'yaxşı' və ya 'pis' olaraq sıralamaq yerinə, istehlak tezliyinə nəzarət edilməlidir. Uşaqlara yeməyə neytral yanaşmağı öyrətməliyik. Pis dediyimiz bu qidalar ümumiyyətlə şokolad / tort / cips kimi məhsullardır və bu məhsullar tez -tez bir məqsədə çatmaq üçün istifadə olunur. Həmişə onlardan boşqablarını bitirmələrini xahiş edirik, məsələn: 'Əgər davranarsan, şokolad alarıq', 'Ev tapşırığını etsən, tort yeyərsən', 'Yeməyi bitirməzdən əvvəl dondurma yeyə bilməzsən. 'və ya' Ev tapşırığını yeyə bilərsiniz. Əslində doyma yerində yeməyi dayandırmaq, dolğunluq hisslərini idarə etməyə kömək edəcək. Bu cür hallar, uşaqların yemək və içmək ehtiyaclarını idarə etmə qabiliyyətini çətinləşdirir. Yemək üçün heç bir səbəb olmadığı halda belə onu yeməyə təşviq edir "dedi.

Pis olaraq təyin olunan qadağan olunmuş qidaların uşaqların zehnində həmişə xüsusi və həyəcanlı qalacağını söyləyən, yaxşı olaraq təyin olunanların (tərəvəz, meyvə, qatıq) darıxdırıcı və adi olaraq qalacağını deyən Oyman, sözlərini belə davam etdirdi:

"Başqa bir vacib məqam, yeməkləri xüsusi hallarla uyğunlaşdırmaqdır. 'Ad günü partisi, orta tort', 'Sahilə çıx, dondurma demək' kimi nümunələr verilə bilər. Yeməyə qarşı neytrallıq yaradır. Ancaq müəyyən qidaların istehlak tezliyini məhdudlaşdırsaq, uşaqlar bu qidalarla maraqlanmayacaqlar. Yemək xüsusi hallar üçün ayrılmamalıdır. Bəli, yemək üçün bayram etmək üçün heç bir günah yoxdur, amma doğum günü/kart kartı və s. Gözləmək yerinə pizza yemək üçün 'bu çərşənbə axşamı bizim pizza günümüzdür' demək daha müsbət nəticələr verəcək. "

UŞAQLARIN SEÇENEKLERİ VAR

Uşaqlardan nə yemək istədiklərini soruşmağın və seçim təklif etmənin əhəmiyyətini vurğulayan Oyman, "Bu gün sizin üçün nə bişirim?" Bunu söyləmək əvəzinə variantlar təklif etməliyik. Məsələn, 'bu gün gül kələmi və ya bamya yemək istəyirsən?' Kimi variantlar ola bilər Çünki seçim verilən uşaq fikirlərinin dəyərli olduğunu və seçim edə bilmək hissinin məsuliyyətini öyrənir. Beləcə seçdiyi yeməyi şüurlu şəkildə yeyir. Əks təqdirdə, evdə olmayan bir şey istəyə bilərik və bu istəyi yerinə yetirə bilmədiyimiz zaman etibarımızı itirəcəyik. Eyni zamanda yemək heç vaxt mükafat və ya cəza olaraq istifadə edilməməlidir. Bunun nəticəsində uşaqlar eyni davranışlarını təkrarlamağa başlayırlar və yalnız sevdikləri yeməyi yemək şərtinə çevrilirlər. Bu da onların gələcəkdə daimi təsdiqə ehtiyacı olan şəxslərə çevrilmələrinə səbəb olur ".

Valideynlərin övladlarına nümunə olduğunu unutmamağın lazım olduğunu vurğulayan Büşra Umut Oyman ailələrə aşağıdakı tövsiyələri də verdi:

"Televiziya qarşısında kartof cipsi yeyən oturaq valideynlərin uşaqlarının sağlam yemək və aktiv olmasını gözləməsi qeyri -real və dayanıqlı olmazdı. Bundan əlavə, araşdırmalar uşaqların ayrı bişirilməməsi lazım olduğunu və hər kəsin evdə yediklərini yemək daha uyğun olduğunu söyləyir. Əlbəttə ki, bəzi günlər pulsuz günlər ola bilər. Qəlyanaltılar üçün uşaqlara sağlam seçimlər təklif edə bilərsiniz. Evdə daha çox qaldığımız bu günlərdə birlikdə sağlam ev yapımı tortlar və krakerlər hazırlaya bilərsiniz. "