Mütəxəssislər 10 ƏN FAYDALI MƏHSULUN adını açıqlayıb

Mütəxəssislər 10 ƏN FAYDALI MƏHSULUN adını açıqlayıbAvropa diyetoloq və qastroenteroloqların assosiasiyası ən faydalı, sağlam və cavan qalmağa kömək edən qidaların reytingini tərtib ediblər.
Komsamolskaya pravda xəbər verir ki, siyahını tərtib etdikdə alimlər məhsullarda asan mənimsənilən formada olan vitamin, mineral, antioksidantların miqdarını nəzərə alırdırdılar.
Sizə bu siyahını təqdim edirik.
1. Pomidor.
Ən güclü antioksidantlardan olan likopin, qidalı liflər və kaliumla zəngin olan pomidor ürək-damar sistemi üçün faydalıdır, arterial və kəllədaxili təzyiqi aşağı salır, xərçəngdən qoruyur.
Pomidor nadir tərəvəzlərdən biridir ki, termik emaldan sonra (pörtləmə və s.) daha faydalı olur. Gün ərzində 1-2 pomidor yemək kifayətdir.
2. Yulaf yarması
Zülallar, həll olunmayan qidalı liflər, B qrupu vitaminlərlə zəngindir. Yulaf yarması həzm sistemini təmizləyir, arterial təzyiqi aşağı salır.
Alimlər həftədə 1-2 boşqab yulaf yarması sıyığını yeməyi tövsiyə edir.
3. Kivi
A, C və E vitaminlərlə zəngin olan kivi hipertoniyadan əziyyət çəkən və arıqlamaq istəyən insanlara olduqca faydalıdır, piylərin "yandırılmasını" sürətləndirir, oynaqların və dərinin sağlamlığını qoruyur.
Gün ərzində 1-2 kivi yemək olar.
4. Üzüm
Bioflavonoid maddələrlə zəngin olan üzüm orqanizmdə qocalma proseslərini ləngidir, damarların sağlamlığını qoruyur, damarlarda trombların əmələ gəlməsinin qarşısını alır, xərçəng əlr=eyhinə təsirə malikdir.
5. Balıq və dəniz məhsulları
Nadir Omeqa-3 və 6, vitaminlər və minerallarla zəngin olan balıq ürək və damarlar üçün xüsusilə faydalıdır.
Mütəxəssislər həftədə 2-3 dəfə 200-250 qr balıq yeməyi tövsiyə edir.
6. Brokkoli
Çoxlu antioksidant, kalium və maqneziumla zəngin olan brokkoli olduqca faydalı diyetik məhsuldur. Araşdırmalar göstərib ki, bu tərəvəz qaraciyər, ürək-damar, mədə-bağırsaq, sinir sistemi xəstəliklərinin, maddələr mübadiləsi pozulmalarının profilaktikasında böyük rol oynayır, xərçəng əleyhinə təsirə malikdir.
7. Avokado
Damarların yenilənməsini təmin edir, şəkərli diabetin inkişafından qoruyur, sinir sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir edir.
Gün ərzində yarım avokado yemək olar. Avokadonun tumu zəhərlidir.
8. Toyuq yumurtası
Lesitin, zülal və kalsiumla zəngin olan yumurta beyini və dərinin cavalığını qoruyur.
9. Sarımsaq
Tərkibində nadir "allisin" maddəsi olan sarımsaq güclü antibakterial təsirə malikdir, damarların sağlamlığını qoruyur, təzyiqi açağı salır.
10. Zeytun yağı
Qədim Yunanıstanda "duru qızıl" adlandırılan bu faydalı məhsul qanda pis xolesterolun səviyyəsini aşağı salır, ürək-damar sistemi xəstəliklərindən qoruyur, xərçəng əleyhinə təsirə malikdir.

Saglamolun.Az

Sağlamlıq     Baxılıb: 1825   Tarix: 08 iyun 2017
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Qadınlarda tez-tez ayaq ağrılarının - 11 ƏSAS SƏBƏBİ

Ayaqlar müxtəlif səbəblərə görə ağrıya bilər. İnsan uzun müddət ərzində ayaq üstə olduqda, gəzdikdə, fiziki işlə və ya idmanla məşhul olduqda, ayaqlar güclü yükləmələrə məruz qalır. Lakin insan dincələndən sonra bu ağrıla

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

.

Cinsi asıllıq: satiriasis və nimfomaniya nə deməkdi? - Maraqlı araşdırma

Cinsi ə . laqəyə girmək istəyinə qarşı dura bilməmək və bunu müxtəlif insanlarla təsadüfi şəkildə həyata keçirmək kimi təyin olunan bir problemdir. bu barədə araşdırıb. "Səhər, günorta və axşam başqa bir qadın/kişi il

turlar.az

geyim seçimi aksessuarlar yemek reseptleri buga burcu sizanaqlara qarsi maskalar ciyer qovurma həsrət şəkilləri kosmetika ariqlamaq əqrəb novruz bayramına aid oxu az hakistalar