Payız depressiyasından çıxmağın ən optimal yolu

Payız depressiyasından çıxmağın ən optimal yoluİnsanın psixoloji vəziyyəti qidaların tərkibindəki faydalı amin turşularından asılıdır.

Rusiya mətbuatına istinadən amin turşuları bədəndə serotonin və endorfin hormonlarının ifraz olunmasına birbaşa təsir edir.

Diyetoloq Marqarita Koroleva payız depressiyasından qorunmağın yollarından danışıb:

"Payızda bir qayda olaraq depressiv əhval-ruhiyyə hakim kəsilir, günlər qısalır və bədəndə yayda olduğu qədər serotonin ifraz olunmur. D vitamini də artıq isti günlərdə olduğu qədər istehsal olunmur. Belə olan halda əhvalınızı yüngül səhər yeməyi ilə qaldırın, rasiona yalnız taxıl məhsulları deyil, meyvələr də daxil ola bilər".

Diyetoloq səhər qəhvəsini bitki çayları ilə əvəz etməyi, alma cemi ilə qara çörək yeməyi tövsiyə edir.

M.Koroleva günortadan sonra giləmeyvə mürəbbəsi ilə balqabaqlı pankek və ya balqabaq yeməyi, naharda isə göbələk və ya tərəvəzli şorba yeməyi məsləhət görür. Həkim əsas yeməyə tərəvəz qarniri əlavə etməyi, yaxud da çuğundur, yerkökü, kərəviz və xiyar ilə ət salatı hazırlamağı təklif edir. Mütəxəssis həmçinin qeyd edir ki, payızda şəkərsiz isti kompotlar, giləmeyvə cövhərləri və ya təmiz su içmək daha yaxşıdır.

Maraqlı     Baxılıb: 1094   Tarix: 20 sentyabr 2021
f Paylaş

Kurslarim.az kurslar


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Diş fırçaları növlərinə görə yumşaq, orta sərtlikdə və sərt olur. Bunların seçimi onun istifadəçisindən asılı olaraq seçilir. Bəs diş fırçasını seçən

Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifad

Diş fırçası, növləri və seçimi?

Diş fırçaları növlərinə görə yumşaq, orta sərtlikdə və sərt olur. Bunların seçimi onun istifadəçisindən asılı olaraq seçilir. Bəs diş fırçasını seçən zaman nələrə diqqət etmək lazımdır?. Diş fırçası dişləri öz növünə uyğu

Saçlara yapışan saqqızı necə çıxarmaq olar? Saça yapışmış saqqızı asanlıqla çıxarmağın yolları

Saçlara yapışan saqqız təsadüfən zaman zaman bir çox insanın başına gələ bilər. Həmçinin təsirli olduğu üçün bəzilərini çıxarmaq çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə tətbiq oluna biləcək bəzi praktik üsullar var. Beləliklə, saçlar

Niyə Valideynlər Uşaqlarını İskandinav ölkələrində açıq havada yatdırırlar?

Xüsusilə qış aylarında uşaqları açıq havada yatdırmaq şimal ölkələrində yaşayan ailələr arasında yaygın bir tətbiqdir. Türkiyədə tez -tez uşaqların üşüməməsi üçün qat -qat geyindiklərinin şahidi oluruq. Köhnə "uşaqla

DİQQƏT! Uşaqların paltarları hansı dərəcədə və necə yuyulmalıdır? - Maye, yoxsa toz yuyucu vasitə?

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: Uşaqlarınız üçün 6 yaşına qədər xüsusi yuyucu tozlardan istifadə edin, paltarları iki dəfə durulayın. Anaları narahat edən suallardan biri də uşaqların paltarlarını yuyarkən hansı yuyucu tozda

İslamda uşağa ad qoymaq haqqı - KİMƏ MƏXSUSDUR?

Cütlüklər arasında mübahisəyə səbəb olan məsələnin İslamda həlli. Qız və ya oğlan olsun, əlbəttə, fərq etməz, uşağa ad qoyularkən çox vaxt ana və atalar arasında gərginlik yaşana bilir. Mümkün olmursa, cütlüklərin ortaq qərar

Niyə qadınlar çox üşüyür? - Əl-ayaqlarınızı soyuq edən SƏBƏB

Əl və ayaqları heç vaxt isinməyən bu qadınların başlıca problemi nədir?. Hormonlar qadınlara, həm də kişilərə təpədən dırnağa qədər təsir edir. Qadınlarda daha çox olan, hətta "qadınlıq hormonu" olaraq da adlandırıla

Fiziki və psixoloji şiddətə məruz qalmamaq üçün nə etməli?

Dünyada hər 10 qadından 8-i psixoloji təzyiqə məruz qalır. Pandemiya dövründə iqtisadi və ictimai vəziyyətin gərginləşməsi qadınlara daha çox təsir etdi. dünyada hər üç qadından biri həyat yoldaşı, ya da sevgilisi tərəfində

Paslanmış mismarın çiçəklərə faydası

Çiçəklərə qulluq edənlərə faydalı məsləhət. Paslanmış mismarları heç vaxt atmayın. Çünki həmin mismarların güllərə, çiçəklərə bəlkə də bu vaxta kimi heç bir yerdə eşitmədiyiniz faydası vardır. bildirir ki, bitkilərin rəng


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az geyim necə seçməli toy makiyajlari sac duzumleri 2021 ci ilin debi ürək damar və qan sistemi balıq və dəniz məhsulları sifahi xalq ədəbiyyatı növləri kosmetika yuxu day gul bagi gormek ariqlama mane olan sebebler