Pəhriz zamanı hansı qidalar tox saxlayır?

Pəhriz zamanı hansı qidalar tox saxlayır?Arıqlamaq qədər vacib olan başqa bir şey də var ki, o da itirilən çəkini saxlamaqdır. Çəkimizi ancaq sağlam şəkildə itirdiyimiz halda saxlaya bilərik. Bu səbəbdən sağlam qidalanmaq vacibdir.
Milli.Az "Unikal"a istinadən tox tutan 12 qidanı təqdim edir:
1.Xiyar
Xiyar su baxımından zəngin bir tərəvəz olduğundan təhlükəsiz istehlak edilə bilən qidalardan biridir. 95 faizi sudan ibarət olan xiyarı yesəniz belə, cəmi 15 kalori sərf etmiş olacaqsınız. Üstəlik, xiyarın qabığı lif deposudur.
2.Yaşıl lobya
Lobyanı qaynadıb salatlara, toyuq və ya ətin yanına ana yemək kimi qoya bilərsiniz. Bu sizə 59 kalori verəcək. 
3.Armud
Bir digər lif deposu armud hesab olunur. Kalori tutumu 80 qramdır.
4.Yulaf
Yulaf protein və lif deposu hesab olunur. Yulaf isə cəmi 150 kalori almağınıza səbəb olacaq.
5.Badam
Yağlı cərəzlərdən biri sayılan badam pəhriz siyahılarında qarşılaşdığımız qidalardan biridir. Badamın kalorisi az deyil, amma hər gün bir qədər təbii yağ almalı olduğumuzu nəzərə alsaq, badam çox faydalı bir seçim ola bilər. 
6.Qara lobya
Vegeterian qidalananlar çox yaxşı bilirlər ki, lobya həm böyük bir protein mənbəyidir, həm də lifli quruluşu ilə çox doyurucu bir qidadır. Pəhriz siyahımız nə qədər rəngarəng olsa, davamlı olması bir o qədər asan olar. 
7.Moruq
Pəhriz siyahınıza moruq əlavə etməyə cəhd edin. Çünki moruq həm istehlakı çox asan, həm də ləzzətli bir lif mənbəyidir. 
8.Xurma
Pəhriz siyahınızda desert kateqoriyasında ən məşhur qidalardan biri olan xurma təbii şəkər mənbəyidir. 
9.Brokoli
Brokoli istehlak etməklə cəmi 30 kalori qəbul etmiş olursunuz. Eyni zamanda 2 qramdan çox protein, bol lif və C vitamini də bu qidada yüksəkdir.
10.Qaragilə 
Pəhriz saxlayarkən meyvə istehlak edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə yanılırsınız. Vacib olan nə yediyiniz deyil, nə qədər yediyinizdir. Protein və lif qaynağı olan qaragilə pəhriz zamanı xeyirli bir qida hesab olunur.
11.Qreyfurt
Özündə bol miqdarda C vitamini ehtiva edən qreyfrutla qısa zamanda ideal çəkiyə çatmaq çox asandır. Tərkibindəki pəhriz lifi sayəsində sağlam arıqlamanıza kömək edir. 
12.Qatıq
Qatıq çiyələk,xiyar və hətta bişmir kartof kimi qidaların dadını artırmağa və daha tox qalmağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 918   Tarix: 31 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Dietoloq enerji içkiləri ilə bağlı acı həqiqəti açıqladı

Populyar içkilərdən olan enerji içkilərinin qısa müddətlik güc versə də, onların effekti aldadıcıdır. xəbər verir ki, bunu Rosbiotex Universitetinin dietologiya kafedrasının dosenti Anastasiya Lebedeva açıqlamasında bildirib

.

Bəh-bəhlə yeyilir, amma xərçəng yaradır - Açıqlama

Emal olunmuş qidalar xərçəng riskini artırır. xəbər verir ki, bunu onkoloq Prof. Dr. Türkan Öztürk Topçu deyib. "Xüsusi qatqı maddəli hazır qidalar bağırsaq florasını zədələyərək immuniteti zəiflədir və xərçəngə yo

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Uşaqlarda immunitetin zəifləməsinin GÖZLƏNİLMƏZ SƏBƏBİ

Hər iki uşaqdan biri ildə azı iki dəfə xəstələnir. Rusiyalı alimlərin yeni araşdırmasına görə, bu hallar bəzən gözlənilməz bir səbəblə, havanın alüminium birləşmələri ilə çirklənməsi ilə əlaqədar ola bilər. -ın xarici mətbuat

.

Evlilik və psixi pozuntular arasında əlaqə tapıldı

Alimlər gözlənilməz bir qanunauyğunluq aşkar ediblər: həyat yoldaşlarında psixi pozuntular əvvəl düşünüləndən daha tez-tez üst-üstə düşür. Beynəlxalq tədqiqatçılar qrupu Tayvanda beş milyondan çox cütlüyün, həmçinin Danimark

.

Bu əlamətlər şəkər xəstəliyinin xəbərçisidir

Şəkər xəstəliyinin ilkin əlamətləri açıqlanıb. bildirir ki, Farmasevt Şina Bagga Daily Mirror-a verdiyi açıqlamada,bu ciddi xəstəliyə yol açan simptomları sadalayıb. O qeyd edib ki, prediyabet zamanı qan şəkəri normadan yüksə

.

Bu qida və içkilər sonsuzluq yaradır - Açıqlama

Son tədqiqatlar göstərir ki, mikro və nanoplastik hissəciklər insan bədəninə daxil olmaqla, kişilərin spermasına qədər çata bilir. xəbər verir ki, bu barədə -ya açıqlamasında biologiya üzrə fəlsəfə doktoru, embrioloq İly

.

Bu məhsul 50 yaşdan sonra infarkt və insult riskini artırır

Bu məşhur məhsul orqanizmdə iltihabı gücləndirir və 2-ci tip diabet riskini artırır. bu məhsulu təqdim edir:. Niyə qidalanma önəmlidir?. Ürək xəstəlikləri hələ də ən geniş yayılmış və təhlükəli problemlərdən biridir. Həkimlə

.

Bu yeməyi soyuducuda 5 gün saxlamaq olar - Açıqlama

Şorbanı soyuducuda 3-5 gün təhlükəsiz saxlamaq olar. xəbər verir ki, bunu biyoloq Asiyat Abdullayeva "gazeta"ya bildirib. Onun dediyinə görə şorbanın saxlanma müddəti tərkibindən və soyuducuda saxlama şəraitində

turlar.az

yay kolleksiyasi toy makiyaji sekilleri geymler 2025 kətələr qlazok milli yeməklər aşıqlar kosmetika kurtlar vadisi vidyolar 8 mart azerbaycanli is adami amerikada gullelendi oglaq