Pəhriz zamanı hansı qidalar tox saxlayır?

Pəhriz zamanı hansı qidalar tox saxlayır?Arıqlamaq qədər vacib olan başqa bir şey də var ki, o da itirilən çəkini saxlamaqdır. Çəkimizi ancaq sağlam şəkildə itirdiyimiz halda saxlaya bilərik. Bu səbəbdən sağlam qidalanmaq vacibdir.
Milli.Az "Unikal"a istinadən tox tutan 12 qidanı təqdim edir:
1.Xiyar
Xiyar su baxımından zəngin bir tərəvəz olduğundan təhlükəsiz istehlak edilə bilən qidalardan biridir. 95 faizi sudan ibarət olan xiyarı yesəniz belə, cəmi 15 kalori sərf etmiş olacaqsınız. Üstəlik, xiyarın qabığı lif deposudur.
2.Yaşıl lobya
Lobyanı qaynadıb salatlara, toyuq və ya ətin yanına ana yemək kimi qoya bilərsiniz. Bu sizə 59 kalori verəcək. 
3.Armud
Bir digər lif deposu armud hesab olunur. Kalori tutumu 80 qramdır.
4.Yulaf
Yulaf protein və lif deposu hesab olunur. Yulaf isə cəmi 150 kalori almağınıza səbəb olacaq.
5.Badam
Yağlı cərəzlərdən biri sayılan badam pəhriz siyahılarında qarşılaşdığımız qidalardan biridir. Badamın kalorisi az deyil, amma hər gün bir qədər təbii yağ almalı olduğumuzu nəzərə alsaq, badam çox faydalı bir seçim ola bilər. 
6.Qara lobya
Vegeterian qidalananlar çox yaxşı bilirlər ki, lobya həm böyük bir protein mənbəyidir, həm də lifli quruluşu ilə çox doyurucu bir qidadır. Pəhriz siyahımız nə qədər rəngarəng olsa, davamlı olması bir o qədər asan olar. 
7.Moruq
Pəhriz siyahınıza moruq əlavə etməyə cəhd edin. Çünki moruq həm istehlakı çox asan, həm də ləzzətli bir lif mənbəyidir. 
8.Xurma
Pəhriz siyahınızda desert kateqoriyasında ən məşhur qidalardan biri olan xurma təbii şəkər mənbəyidir. 
9.Brokoli
Brokoli istehlak etməklə cəmi 30 kalori qəbul etmiş olursunuz. Eyni zamanda 2 qramdan çox protein, bol lif və C vitamini də bu qidada yüksəkdir.
10.Qaragilə 
Pəhriz saxlayarkən meyvə istehlak edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə yanılırsınız. Vacib olan nə yediyiniz deyil, nə qədər yediyinizdir. Protein və lif qaynağı olan qaragilə pəhriz zamanı xeyirli bir qida hesab olunur.
11.Qreyfurt
Özündə bol miqdarda C vitamini ehtiva edən qreyfrutla qısa zamanda ideal çəkiyə çatmaq çox asandır. Tərkibindəki pəhriz lifi sayəsində sağlam arıqlamanıza kömək edir. 
12.Qatıq
Qatıq çiyələk,xiyar və hətta bişmir kartof kimi qidaların dadını artırmağa və daha tox qalmağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 922   Tarix: 31 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Xərçəngdən sağalan qız həşərat dişləməsindən öldü - FOTO

Yunanıstanda tanınmış Laimou ailəsi ağır faciə ilə üzləşib. xəbər verir ki, onların 28 yaşlı qızı Marissa Laimou uzun müddət davam edən müalicədən sonra xərçəngi məğlub etsə də, sadə görünən bir həşərat dişləməsinin qurban

.

"Formada qalmaq istəyirsinizsə beyninizi aldadın" - Dietoloqdan açıqlama

Dietoloq aclığı idarə etməyin yollarını açıqlayıb. xəbər verir ki, dietoloq Dmitri Semiryadov çox insanın arıqlamağa çalışarkən davamlı aclıq hissi ilə üzləşdiyini bildirib. "Bədən həmişə enerji ehtiyatlarını qorumağ

.

C vitamini bu şəxslərə xeyirdən çox zərər verir

"Askorbin turşusunu ( vitamin C-nin elmi adı ) yüksək dozada qəbul etmək nə xəstəliyin qarşısını alır, nə də gedişatını yüngülləşdirir". xəbər verir ki, rusiyalı terapevt Svetlana Kanevskaya payız aylarında vitami

.

Bu şəxslərə 30 qramdan artıq pendir yemək olmaz - Açıqlama

Mütəxəssislər yaşlı insanlara pendir istifadəsində ehtiyatlı olmağı tövsiyə edir. xəbər verir ki, qida eksperti Yelena Sidorovanın sözlərinə görə ürək-damar xəstəlikləri, xüsusən hipertoniya və aterosklerozu olan şəxslə

.

Ölkədə xəstəxanalara müraciətlərin sayı artdı

Son günlər ölkəmizdə havaların soyuması ilə öskürək, qızdırma və boğaz ağrısı şikayətləri ilə xəstəxanalara müraciətlərin sayı artıb. . Bəs bu hallar sadəcə mövsümi qripdir ya aktiv virus dalğasıdır? . xəbər verir ki, həkimləri

.

Saçlarınız tökülürsə, səbəbi içdiyiniz bu iki içki ola bilər - Diqqət

Saçlarınız tökülürsə, bunun səbəbi içdiyiniz iki içki ola bilər. xəbər verir ki, genetik faktorlarla yanaşı, qida qəbulu da keçəlliyə səbəb olur. Mütəxəssislər həddindən artıq şəkərli içkilərin və spirt istehlakının saç sağlamlığın

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Saç tökülməsinin gizli səbəbləri – Gündəlik qidalanmada böyük səhvlər

Saç tökülməsi genetik və hormonal səbəblərlə yanaşı, qidalanma ilə də sıx bağlıdır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bəzi gündəlik istehlak olunan məhsullar saç sağlamlığını zəiflədərək tökülməni sürətləndir

.

Çayla birlikdə bu meyvəni qəbul edin - Ömrü 10 il uzadır

Yeni araşdırma göstərib ki, uzun və sağlam ömrün sirri yalnız qidaların miqdarında deyil, həm də müxtəlifliyindədir. xəbər verir ki, mütəxəssislər flavonoidlərlə zəngin qidaların - giləmeyvə, alma, portağal, üzüm və digə

turlar.az

qadin sayti toy gecesi hamilelikde qidalanma plov reseptləri yay paltarlari 2025 milli mətbəx her sey daxil kosmetika haxisda webnem tovuzlu narin faydasi atalar sözləri novruz bayramı