Qadın sağlamlığı üçün 3 vacib tərəvəz

Mütəxəssislər qadın sağlamlığı üçün 3 qidanın vacib olduğunu bildirirlər: lobya, soğan, brokolli.

Lobyanı – şorbalara və tərəvəzli xörəklərə mütləq əlavə edin. Onu hətta konsvləşdirilmiş şəkildə, elə bankadan da yemək olar. Tərkibində olan zülal, dəmir, kalium və maqneziuma görə lobya xolesterinə qalib gəlir, təzyiqi aşağı salır, diabetə yaxşı təsir göstərir, süd vəziləri xərçənginin yaranmasını əngəlləyir. Bundan başqa o, əlval-ruhiyyəyə yaxşı təsir göstərir.
Soğan – xüsusi iyə malik tərəvəzdir. Onu salatlar, şorbalar, hətta buterbrodlara əlavə etməyi unutmayın. Soğan soyuqdəymədən, artritdən qoruyur, ürəyin işini, qan dövranını, təzyiqi normallaşdırır. Bundan əlavə o, süd vəzi xərçənginə yaxalanma riskini aşağı salır. Çünki onun tərkibində olan fol turşusu, B6 və C vitaminləri, kalium, triptofan bu xəstəliyə tutulmanın qarşısını alır.

Brokkoli. Bu tərəvəzin şirin dadı var, amma onu düzgün qaydada bişirsəniz, demək olar ki, yemək doymayacaqsınız. Ən yaxşısı onu qaynadıb, zeytun yağı və limon şirəsi əlavə edin. Zövqə görə düz səpin. Onun tərkibində olan fol turşusu, kalium, fosfor, zülal, B vitamini, həmçinin K, E, C və A vitaminləri gələcək analar üçün çox vacibdir. O, dölün normal inkişafı üçün əvəzolunmaz qidadır. O, həm də, qadınlarda mümkün ola biləcək, bütün xərçəng növlərinin: yumutalıqların, üşaqlıq boynunun, süd vəziləri xərçənginin qarşısını almağa kömək edir.