Qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə 10 TÖVSİYƏ

Qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə 10 TÖVSİYƏQəbizlik çoxlarının mütəmadi olaraq əziyyət çəkdiyi problemdir. Bu problem xroniki hala gəldikdə insanın həyat keyfiyyətləri azalmağa başlayır. Qəbizliyin bir çox səbəbləri ola bilər. Buraya bağırsaq şişləri, hormonal xəstəliklər, istifadə olunan dərmanlar, maye  çatışmazlığı, əzələ və sinir sistemi xəstəlikləri və s. də aiddir.
Milli.Az e-tibb.az-a istinadən qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün mütəxəssislərin 10 tövsiyəsini təqdim edir:
1. Gündəlik qəbul etdiyiniz maye miqdarını artırın. Çox quru qidalanma qəbizliyin ən vacib səbəbidir.
2. Liflə zəngin qidalar qəbizliyin qarşısını alır. Meyvə və tərəvəzlər zəngin lif mənbəyidir.
3. Uzun müddətli ac qalmaqdan çəkinin. Tez-tez aralıqlarla az miqdarda yemək qəbizliyin qarşısını alır.
4. Bağırsaq hərəkətlərinin ən sıx olduğu səhər saatlarında və yeməkdən sonra tualetıə getməyi vərdiş halına gətirin.
5. Nəcis ifrazı hiss etdiyiniz zaman tualetə gedin, defekasiyanın təxirə salınması xroniki qəbizliyin əsas səbəblərindən biridir.
6. İdman və gimnastika vacibdir. Aktivsinizsə, bağırsaqlarınız da hərəkətli olacaq. Həftənin ən azı 3 günü yarım saat gəzmək bağırsaqları tənzimləməyə kömək edir.
7. Həkimlə məsləhətləşmədən uzun müddət içilən dərmanlar bağırsaqları tənbəlləşdirir. Həkim rəyi olmadan dərmanların istifadəsindən çəkinin.
8. Hər gün bir ovuc gavalı və ya səhər bir fincan qəhvə bağırsaqların işləməsinə kömək edir.
9. Hemoroid və anusdakı çatlar da xroniki qəbizliyə səbəb ola bilər. Anusda qaşınma, qanaxma və ya ağrı şikayətləri varsa, həkimə müraciət edin.
10. Qəbizlik şikayətləri 6 aydan az müddətdə varsa, yaşınız 50-dən çoxdursa, eyni zamanda anemiya, rektal qanaxma və ya arıqlama varsa, mütləq qastroenteroloqa müraciət edin və kolonoskopiya etdirin.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 940   Tarix: 31 oktyabr 2020
f Paylaş

Turlar.az

Digər yazılar

Alimlərdən ÇAĞIRIŞ: Ən çox qoxu və dad hissinin itməsinə diqqət edin!

İngiltərədən olan alimlər pandemiya ilə bağlı qoxu və dad hissinin itkisinə daha çox diqqət etməyi tövsiyə edirlər. London Universiteti Kollecinin əməkdaşları dad və qoxu hissini itirən 590 nəfərlə bağlı tədqiqat aparıb

Pandemiya dövründə ən çox idmanla məşğul olanlar yaşlılardır - ARAŞDIRMA

Pandemiya dövründə əsas risk qrupuna 65 yaşdan yuxarı şəxslər aid olunur. Bir çox ölkələrdə məhz bu səbəbdən 65 yaşdan yuxarı əhali ilə bağlı xüsusi karantin tədbirləri olub. Mütəxəsislər onlara karantin dövründə də mümkü

İnsult riskinin olub-olmadığını necə öyrənmək olar?

Hər il yer kürəsində təxminən 16 milyon nəfərdə insult yaranır və bunların təxminən 7 milyonu ölümlə nəticələnir. Məhz buna görə də insultla mübarizə gününün keçirilməsi maarifləndirici tədbir kimi zəruri hesab olunur. Adətə

Bu əlamətlərə və bütün şübhəli hallara DİQQƏT!

Pandemiyanın əhali arasında ən çox bilinən əlaməti hərarət və quru öskürək sayılır. Amma bu, heç də hər zaman belə olmur. Koronavirus hər kəsdə fərqli əlamətlərlə özünü göstərir. Aparılan araşdırmalar nəticəsində pandemiyanı

Viruslardan qorunmağın yolu: Sodalı su ilə qarqara, D və C vitaminləri qəbul etmək...

Virus və infeksiyalara, epidemik xəstəliklərə yoluxma halları qışda qapalı yerlərdə və sıx təmas səbəbindən artır. Pandemiya dövründə yoluxmaların qarşısını almaq üçün bədənin müqavimətinin artırılması vacibdir. Türkiyədə

Körpələrin yuxu rejimi necə olmalıdır?

Körpələrin inkişafında ən mühüm məqamlardan biri də yuxu rejimidir. Yuxu rejiminin normal olmaması, pozulması körpəni inkişafdan saxlayır, ciddi problemlərə səbəb olur. Körpələrin yuxu rejimi ilə bağlı daha bir rəyi - "Erkə

Çirkli hava virusdan ölüm hallarını artıra bilər

Havanın uzun müddət ərzində çirklənməsi dünyada COVID-19-dan ölüm riskini orta hesabla 15 faiz artıra bilər. Nəticələri Avropa Beynəlxalq Kardioloqlar Cəmiyyətinin jurnalında ("Cardiovascular Research") dərc olunmu

Uzun ömür sürmək nə ilə əlaqəlidir?

Uzunömürlülüyün müəyyən genlərlə əlaqəli olduğu məlum olub. e- -a istinadən bildirir ki, Boston Universitetinin alimləri insanın ömrünün nə qədər uzun olacağını proqnozlaşdırmaq barədə araşdırma aparıblar. Onlara görə, bun

Musiqi alətlərində ifa uşaqların yaddaşına necə təsir edir?

Çalğı alətlərində ifa etməyi öyrənmək uşaqların yaddaşına və yaradıcılıq qabiliyyətinin inkişafına kömək edir. e- -a istinadən bildirir ki, bunu Çilidən olan alimlər bildirib. Çilidə 10-13 yaş arasındakı 40 uşaq qısamüddətl

turlar.az

sonxeber.az geyim şəkilləri adlarin menasi toy makiyajlari gözəl qadin xina haqqinda melumat vannalar qadinlar haqqinda maraqli melumatlar kosmetika hamileken colecixanda qan olmasi kley lekesi