Qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə 10 TÖVSİYƏ

Qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə 10 TÖVSİYƏQəbizlik çoxlarının mütəmadi olaraq əziyyət çəkdiyi problemdir. Bu problem xroniki hala gəldikdə insanın həyat keyfiyyətləri azalmağa başlayır. Qəbizliyin bir çox səbəbləri ola bilər. Buraya bağırsaq şişləri, hormonal xəstəliklər, istifadə olunan dərmanlar, maye  çatışmazlığı, əzələ və sinir sistemi xəstəlikləri və s. də aiddir.
Milli.Az e-tibb.az-a istinadən qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün mütəxəssislərin 10 tövsiyəsini təqdim edir:
1. Gündəlik qəbul etdiyiniz maye miqdarını artırın. Çox quru qidalanma qəbizliyin ən vacib səbəbidir.
2. Liflə zəngin qidalar qəbizliyin qarşısını alır. Meyvə və tərəvəzlər zəngin lif mənbəyidir.
3. Uzun müddətli ac qalmaqdan çəkinin. Tez-tez aralıqlarla az miqdarda yemək qəbizliyin qarşısını alır.
4. Bağırsaq hərəkətlərinin ən sıx olduğu səhər saatlarında və yeməkdən sonra tualetıə getməyi vərdiş halına gətirin.
5. Nəcis ifrazı hiss etdiyiniz zaman tualetə gedin, defekasiyanın təxirə salınması xroniki qəbizliyin əsas səbəblərindən biridir.
6. İdman və gimnastika vacibdir. Aktivsinizsə, bağırsaqlarınız da hərəkətli olacaq. Həftənin ən azı 3 günü yarım saat gəzmək bağırsaqları tənzimləməyə kömək edir.
7. Həkimlə məsləhətləşmədən uzun müddət içilən dərmanlar bağırsaqları tənbəlləşdirir. Həkim rəyi olmadan dərmanların istifadəsindən çəkinin.
8. Hər gün bir ovuc gavalı və ya səhər bir fincan qəhvə bağırsaqların işləməsinə kömək edir.
9. Hemoroid və anusdakı çatlar da xroniki qəbizliyə səbəb ola bilər. Anusda qaşınma, qanaxma və ya ağrı şikayətləri varsa, həkimə müraciət edin.
10. Qəbizlik şikayətləri 6 aydan az müddətdə varsa, yaşınız 50-dən çoxdursa, eyni zamanda anemiya, rektal qanaxma və ya arıqlama varsa, mütləq qastroenteroloqa müraciət edin və kolonoskopiya etdirin.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1115   Tarix: 31 oktyabr 2020
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Baş dərisini "deşmək" saç çıxardır?

Son dövrlərdə geniş yayılmış dəri baxım vasitələrindən biri olan dermarollerin effektivliyi barədə dermatoloqlar fikirlərini bölüşüb. Onların sözlərinə görə bu alət düzgün istifadə olunduqda dəriyə müsbət təsir göstərə bilər

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

.

Xoşbəxtliyin açarı bu hərəkətdir - Demək olar ki, heç kim etmir

İnsanlar çox vaxt xoşbəxtliyi pulda, uğurda və ya məşhurluqda axtarır. Lakin aparılan araşdırmalar göstərib ki, beynimiz xoşbəxtlik hormonlarını daha sadə sosial münasibətlər zamanı - məsələn, kimsə ilə səmimi bir sarılm

.

Koronavirusun yeni ştammı aşkarlandı - Sürətlə yayılır

Böyük Britaniyada unikal boğuq səs simptomu ilə müşahidə olunan yeni "Stratus" koronavirus ştammı yayılıb. xəbər verir ki, bu barədə "The Independent" qəzeti xəbər verib. Qeyd olunub ki, "Stratus"

.

Bu dərmanları içməzdən əvvəl iki dəfə düşünün - Vacib xəbərdarlıq

Bəzi dərmanların və tibbi prosedurların böyrəklərə "zəhərli" təsir göstərə biləcəyi açıqlanıb. Nefroloq mütəxəssis Dos. Dr. Nadir Alpay xəbərdarlıq edir ki, ağrıkəsicilər, antibiotiklər, kontrast maddələr və bəz

.

Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin

Göz sağlamlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini uzun müddət yüksək səviyyədə saxlamaq üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi vitamin və antioksidantlarla zəngin olan qidalar gözləri gücləndirir

.

Həkim xəbərdarlıq etdi: Bu xəstəlik səssizcə insanı kor edə bilər

Göz xəstəlikləri üzrə mütəxəssis cərrah Mehmet Sait Günerigök bildirib ki, xalq arasında "göz təzyiqi" kimi tanınan qlaukoma çox zaman heç bir əlamət vermədən irəliləyir və nəticədə qalıcı görmə itkisinə səbəb ol

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Bu qidaları birlikdə YEMƏYİN – Ekspertdən xəbərdarlıq

Bəzi qida birləşmələri sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, düzgün olmayan qidalanma vərdişləri, xüsusilə ziddiyyətli məhsulların eyni vaxtda qəbulu həzm sistemində problemlərə, vitamin-minera

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az hamilelikde qidalanma gözəllik məhsulları geyim şəkilləri qış tədarükü salatlar dekorasiya sellulit gozlerin bezedilmesi sevgi janrlar novruza aid eqreb cekc pornuxa