Qışı sağlam başa vurmağın sirləri

Qışı sağlam başa vurmağın sirləriMütəxəssislərin fikrincə, ilin vaxtından asılı olaraq insan orqanizmi düzgün işləməsi üçün müəyyən vitaminlərə ehtiyac duyur.
Publika.az Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, dietoloq Marina Makişa "Zvezda TV" kanalına payız-qış dövründə orqanizm üçün lazımi vitaminlər və qidalar barədə danışıb. Həkimin sözlərinə görə, soyuq fəsildə pəhrizdə kifayət qədər miqdarda protein tərkibli qidalar olmalıdır. Qidalanmanın əsas komponentləri ət, balıq, yumurta və süd məhsullarıdır. Eyni zamanda, bədəndə zülal çatışmazlığı, tənəffüs yoluxucu viral xəstəliklər dövründə olduqca arzuolunmaz olan immunitetin azalmasına səbəb ola bilər. Makişa qeyd edib ki, rasionda az miqdarda dondurulmuş və ya təzə giləmeyvə ilə birlikdə vitamin və antioksidantların əsas mənbəyi rolunu oynayan və müxtəlif xəstəliklərə qarşı immunitetin artmasına kömək edən tərəvəz və meyvələr olmalıdır.
"Məsələn, kələm turşusundan istifadə edə bilərsiniz. Rasiona daha tez-tez daxil edilə bilər. Yüksək miqdarda C vitamini və bağırsaq mikroflorasına təsir edən faydalı bakteriyalara sahib olan yaxşı fermentləşdirilmiş məhsuldur, bu da yaxşı toxunulmazlığın qorunmasına kömək edir", - dietoloq qeyd edib.
Qış aylarında günlər qısaldığından günəş şüalarından dəridə yaranan D vitamini tədricən azalır. Odur ki, həkim qış boyunca profilaktik məqsədlə D vitamini qəbul etməyi tövsiyə edib:
"Bu vitaminin dozasını mütəxəssislə birmənalı şəkildə tənzimləmək üçün testlərdən keçməli və bədəndə hansı səviyyədə olduğunu anlamalısınız. Omeqa-6 isə yuxu pozğunluğu və depressiya əlamətlərinin təzahürü zamanı sinir sisteminə kömək edəcək".
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 1233   Tarix: 12 noyabr 2020
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

40 gündən bir menstruasiya - TƏHLÜKƏLİDİR?

Menstruasiya nizamsızlığı qadınların tez-tez qarşılaşdıqları və onları narahat edən problemdir. Hormonal problemlər sonsuzluqdan xərçəngə qədər bir çox mühüm xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Xüsusi İstanbul Şafak Xəstəxanas

.

Giləmeyvə çaylarının faydaları nələrdir?

Sağlamlığımız üçün bitki çayları qədər giləmeyvə çayları da çox faydalıdır. Sağlamolun.az orqanizmimizə faydalı olan bitki, çiçək və giləmeyvə çaylarını təqdim edir:. Şüyüd - Həzm çayıdır. Həzmi yaxşılaşdırır. Şişkinliy

.

Cinsi həyatı zəifləyən evlilər üçün - Tövsiyələr

Evlilikdən bir neçə il sonra cütlüklər cinsi münasibətdə problem yarandığının fərqinə varır. Bunun səbəblərini araşdırmadan bir-birini günahlandıranlar da olur, aşkar və ya gizli çıxış yolu, məsləhət axtaranlar da. "Medicina"

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Genital bölgənin qaralmasına səbəb nədir? - Qadınlar MÜTLƏQ OXUSUN

Hər keçən gün həyata baxışınız kimi dərinizdə dəyişikliklərə səbəb olur. Genital bölgənin qaralması, erkən və ya yetkin yaşından asılı olmayaraq, demək olar ki, hər bir qadının qarşılaşa biləcəyi bu dəyişikliklər arasındadır. So

.

Sağlam və enerjili intim üçün cütlüklərə - 7 SİRR

Bəli biz cinsi əlaqədə olmağı sevirik, lakin heç birimiz robot olmadığımıza görə cinsi əlaqəyə həmişə hazır və istəkli olmaya bilərik.Xüsusilə də uzun müddətli münasibətlərdə həmişə cinsi əlaqəyə girmək mümkün olmaya bilər

.

Şarmlı qadınlarda kişiləri başdan çıxaran şeylər - BU YALNIZ QADIN SİRRİDİR - FOTOLAR

Qadınlar kişilərin diqqətini cəlb etmək üçün bir çox üsullardan istifadə edirlər. Bu üsullar nəticə vermədikdə özünü bədbəxt hiss edir, amma əslində vəziyyət o qədər də mürəkkəb deyil. Kişilərin qadınlara baxdığı bəzi məqamla

.

Günəş yanıqlarında istifadə olunan effektiv üsullar

Xüsusilə yay aylarında tətildə günəş vannası qəbul edərkən günəş yanığı baş verə bilər. Günəş kremi istifadəetmədən günəş vannası qəbul edərkən günəş yanığı əmələ gəlir və bu, insanı çox narahat edir. Bir çox insan günə

turlar.az

sonxeber.az yaz geyimleri 2024 qadin dunyasi adlarin menasi çolkalı saç modelleri qadın dünyası az yaz geyimleri sac düzümləri kosmetika vətən nizami gencevi xerçeng həsən bəy zərdabi baldiza aid hakisda