Sağlam qidalanmaq üçün məsləhətlər

1. Çox çətin hazırlanan yeməklər bişirməyin.

Bəzi xanımlar yemək hazırlamaq üçün vaxtın azlığını bəhanə gətirirlər. Amma indi saysız-hesabsız asan resepti olan yeməklər var. Hər həftə qida rasionunuza yeni tərkibli yeməklər daxil etməyə çalışın, yarımfabrikatlardan uzaq durun: onların tərkibində həmişə artıq duz, şəkər və transyağlar olur.

2. Ağılla alış-veriş edin.
Fəsilə uyğun meyvə və tərəvəzlər alın. Ərzaqları yarmarkalardan almağa çalışın. Əgər supermarketlərdən alırsınızsa üzərindəki yarlıqdan məhsulun tərkibini oxuyun.

3. Hər dəfə yemək qəbulunda bir qədər meyvə və tərəvəz yeməyə üstünlük verin. Meyvə və tərəvəzlərdən hazırladığınız salatları səhər, nahar və axşam yeməkləri zamanı yeyin.

4. Yeməyin tərkiblərini dəyişməyə çalışın.
Duz əvəzinə bitkilərdən, kərə yağı əvəzinə avakadodan istifadə edin. Özünüzün hazırladığınız şirniyyata şəkər əvəzinə, təbii şirin meyvə və ya giləmeyvələr qatın. Xamanı qatıqla əvəz edin. Belə təbii məhsullarla əvəz olunmalar mütləq gələcək sağlamlığınız üçün öz nəticəsini verəcək.