sebet.az onlayn maqazin

Tənbəllər üçün MÖHTƏŞƏM DİET! Gecə yesəniz belə kökəlməyəcəksiniz!

Tənbəllər üçün MÖHTƏŞƏM DİET! Gecə yesəniz belə kökəlməyəcəksiniz!Artıq kilo yığmaq hər bir qadının əbədi qorxusudur. Beldə bir neçə santimetr artıma uzun müddət fikir verməmək olar. Lakin qarderobunuzdakı əşyalarınızdan artıq istifadə edə bilmədiyiniz halda bu sizin xoşunuza gəlməyəcək və əhval ruhiyyənizə mühüm təsir edəcək.

Əgər sizin həftə sonuna müəyyən planlarınız var və siz ev şəraitində çox xərc etmədən arıqlamaq istəyirsinizsə biz sizə kömək edə biləcək bəzi effektiv resept və məsləhətləri təqdim edirik.

Əvvəlcədən nəzərə alın ki, artıq çəkidən yalnız müəyyən hüdudlarda qurtulmaq olar. Ev şəraitində 5 kq çəki atmaq realdır, amma 20 kq – yox. Buna görə də bu tip reklamlar ilə qarşılaşdıqda onlara etibar etməyin.

İlk növbədə hansı tədbirləri görmək lazımdır.
Sərf edilən kalorilərin miqdarını azaldın. Bir həftə ərzində yalnız yağlı məhsullardan imtina etdikdən sonra arıqlamaq olar. Orqanizm adət edilmiş kalorilərin miqdarını almağa dayanaraq, ehtiyatda olan piyləri sərf etməyə başlayacaq. Yağlı qidanın istifadəsini minimuma qədər azaldın. Bu zaman diqqət edin ki, rasionunuzdan yağlı qida tamamilə yox olmasın, çünki o orqanizmin mübadilə proseslərində mühüm rol oynayır.

Şirniyyat və un məmulatlarını unudun. Şəkər əbəs yerə şirin ölüm adlandırılmır: bu karbohidrat orqanizmlə bir anda mənimsənilmə xüsusiyyətinə malikdir. Bu o deməkdir ki, yediyiniz şirniyyat dərhal artıq kilo şəklində özünü göstərir.

Cədvələ uyğun şam yeməyi. Özünüzü son qida qəbulunu axşam 18:00-19:00-dan gec olmamaq şərti ilə qəbul etməyə öyrəşdirin. Bu vaxtdan sonra orqanizmə düşən kalorilər yaxşı həzm edilə bilmir.
Qidanın hazırlanmasına nəzarət edin. Əgər siz özünüz yemək hazırlayırsınızsa, bu zaman öz iştahınızı asan şəkildə azalda bilərsiniz: istifadə etdiyiniz ədviyyatların, sousların miqdarını azaldın. Bu üsul sizə bir həftə ərzində arıqlamağa, asanlıqla 5 kq-a qədər çəki atmağa və özünüzü yüngül hiss etməyə kömək edəcək.

SaqlamHeyat.az sizə ən asan pəhriz təqdim edir...

-Səhər yeməyi; 2 stəkan ilıq su için. Sonra ürəyiniz nə istəyir yeyə bilərsiniz, amma yeməklə heç bir maye( şay, kofe, meyvə şirəsi vəs...) qəbul etməyin. Yeməkdən 2 saat sonra için.

-Nahar: 2 stəkan ilıq su için. Naharda da həmçinin istədiyinizi yeyin və yeməkdən 2 saat sonra maye qəbul edə bilərsiniz.

Şam yeməyi: 1 stəkan ilıq su için. İstəsəniz 2 stəkan da içə bilərsiniz. Şam yeməyində yeməklərə nisbətən məhdudiyyət qoyun. Amma ac qalmayın. Yeməkdən 2 saat sonra su və ya yaşıl çay içə bilərsiniz.

Qeyd: Əgər axşam tərəfi yemək istəsəniz unuttmayın ki yeməkdən 2 saat əvvəl su içməlisiniz. Əgər 1 bulka və ya 2 peçenye, kiçik puterbrod yeyəcəksinizsə 1 stəkan su da kifayətdir.
Bu çox asan pəhriz 2 həftəyə 8-12 kq arıqlamanıza kömək edəcək.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 1433   Tarix: 30 yanvar 2017
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


turlar.az
avia biletler

geyimler qadın geyimi qis geyimləri 2019 geymler 2019 yaz yay 2019 sidik ifrazı sistemi oxsamalar kısa saç düzümləri xeberler son xeberler kosmetika rus dili 2ci ders cutlesme nece deqiqe devam edir