Tərkibində dəmir olan qidalar

Aşağıdakı siyahıda adları göstərilən qidalar * dəmir baxımından zəngindir * və gündəlik dəmir ehtiyacının hamısı bu qidaların nizamlı olaraq istehlak edildiyi bir bəslənmə proqramıyla təmin edilə bilər. Ancaq dəmir əksikliyi anemiyası yada dəmirin bədən tərəfindən əmilməsi nöqtəsində narahatlığı olanlar * dəmir möhkəmlətməsinə * ehtiyac duya bilər . yazının davamında
oxuya biləcəyiniz dəmir əskikliyi əlamətlərini yaşayırsınızsa həkimə
gedərək dəmir səviyyəsini ölçdürə bilər və yenə həkiminizin təklif edəcəyi nisbətlərdə dəmir möhkəmlətməsi istifadə edə bilərsiniz. Ayrıca siyahıda olan qidaların bəziləri xolesterol , şəkər , yüksək təzyiq, ürək və damar xəstəlikləri kimi narahatlığı olanlara məsləhət görülmür. Əgər belə bir sağlamlıq probleminiz varsa aşağıdakı qidaları istehlak etməyə başlamadan əvvəl həkimlə məsləhətləşməlisiniz.

* Toyuq ciyəri
* stridiya
* Mal ciyəri
* Mal əti
* Quzu əti
* Ton balığı
* sardin balığı
* Ördek əti
* Orqan ətləri ( içalat )
* Xərçəng
* Karides
* Ton balığı
* Zənginləşdirilmiş taxıl
* Yulaf
* Qaynadılmış soya paxlası
* Paxla
* Yaşıl noxud
* Kartof
* İspanaq
* tumsuz kişmiş
*Bəhməz
* Kəpəkli çörək
* Balqabaq
* Balqabaq tumu
* Mərcimək
* Noxud
* Quru ərik
* Pomidor püresi
* Quru paxla
* Pomidor pastası