Ürəyin fəaliyyətini asanlaşdıran qidalar

Ürəyin fəaliyyətini asanlaşdıran qidalarİş stressi, dostlarla və ailə münasibətləri ürəyə də təsirsiz ötüşmür. Bu siyahıya günlük qəbul etdiyiniz qidaları əlavə edərək onun işini daha da çətinləşdirməməyə diqqət göstərmək lazımdır.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, duz hamının lazım olduğundan daha çox istehlak etdiyi qidadır. Duzun vacib komponentlərindən olan natrium qidaların hüceyrə divarından keçməsinə, sinir-əzələ funksiyalarının yerinə yetirilməsinə və bədənin ehtiyac duyduğu nisbətdə su tutulmasına kömək edir. Bununla birlikdə, natriumun həddindən artıq olması qan damarlarında su həcmini artırır və təzyiqi yüksəldir. Nəticədə infarkt, ürək çatışmazlığı, iflic, hətta böyrək xəstəliyi kimi ciddi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz.
Ürəyin funksiyasını yerinə yetirməkdə yardımçı olan qidaların başında tərəvəz və meyvələr gəlir. Balqabaq, badımcan, xiyar və sarımsaq kimi qidalarda natrium yoxdur. Bundan əlavə, yüksək kalium ehtiva edən ispanaq, cəfəri, şüyüd və brokoli kimi yaşıl tərəvəzlər də aşağı natriumlu ərzaqlar arasında doğru seçimdir. Alma, çiyələk, portağal, naringi, greyfurt, ərik və banan, demək olar ki, bütün meyvələrdə natrium azdır. Bitki mənşəli zülal və liflə zəngin olan qurudulmuş noxud, yaşıl mərcimək, yulaf, çovdar, qəhvəyi düyü, bulqur kimi dənli bitkilərdə də natrium azdır.
Günə təzə və ya qurudulmuş meyvə, qatıq və yulaf ezmesi ilə başlaya, yeməklərinizə darçın əlavə edə bilərsiniz. Yeməklərinizi duz olmadan istehlak etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kəklikotu, rozmarin, zərdəçal, zəncəfil, bibər, nanə kimi ədviyyatlar istifadə edə bilərsiniz.
Bağırsaq florasının güclənməsini dəstəkləyən qatıq, ayran ürəyin funksiyasını sağlam şəkildə yerinə yetirməsinə yardımçı olur. Qatığı müxtəlif meyvə və tərəvəzlərlə qarışıdrıb, üzərinə yuxarıda sadalanan ədviyyatlardan əlavə  edə bilərsiniz. Bu həm də piylənmənin qarşısını alacaq. Bu da ürəyin daha yaxşı işləməsinə gətirib çıxaracaq.
Qoz, fındıq, badam, yerfıstığı kimi yağlı bitkilərin tərkibində natrium yoxdur. Bununla yanaşı vitamin və minerallarla zəngindir. Yağ miqdarı yüksək olduğu üçün gündəlik kalori ehtiyacınıza uyğun olaraq istehlak etmək daha faydalıdır. Yağlı toxum istifadə edərkən diqqət etməli olduğunuz ən vacib məqam qovrulmuş və duzlu toxumlardan uzaq durmaqdır. Çiy və hər hansı bişmə mərhələsindən keçməmiş şəkildə istehlak etməyə çalışın.
Milli.Az  /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 880   Tarix: 12 dekabr 2021
f Paylaş

Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 balıq növü

Beyin insan bədəninin ən mürəkkəb və sirli orqanlarından biridir. Optimal qidalanma ilə qocalığa qədər tam gücü ilə işləyir. Ancaq təəssüf ki, bir çox yemək vərdişlərimiz onun sağlamlığına xələl gətirə bilər.   -a istinadən xəbə

.

Təzyiqiniz bu qədər olduqda dərman İÇMƏYİN – Həkim AÇIQLADI

Həkim Elena Malışeva təzyiqi azaltmaq üçün spirtdən imtina etməyi tövsiyə edib. -a istinadən xəbər verir ki, o bu mövzuda "YouTube" kanalında yer alan videoda danışıb. "Təzyiqiniz 130-dan 140-a, 80-dən 90-

.

İnsan hər gün ağlasa nə olar?

Duyğularınızı daim nəzarətdə saxlamaq və ağlamağa imkan verməmək son dərəcə zərərlidir. Ancaq hər gün uzun müddət ağlamaq sağlamlığa zərər verə bilər. İnsan hər gün ağlasa nə olar?. -a istinadla xəbər verir ki, tez-tez ağlama

.

Üzünüzü qazlı su ilə yuyun, görün nə baş verəcək

Nəmləndirmə dərinin cavan qalmasında böyük rol oynayır. Məhz nəmlilik dəriyə elastiklik, hamarlıq və təravət bəxş edir. axşam.az-a istinadən bildirir ki, quru dəri həmişə qoca görünür. Dəriyə makiyaj edən də səliqəsizdi

.

Bunları etsək daha çox yaşaya bilərik - naturopat Günay Seyfullayeva qlobal problemdən danışdı

Ürək-damar sağlamlığının qorunması uzun və sağlam ömür sürməyin bir nömrəli şərtidir. Bəs ürək-damar xəstəliklərinin təsirlərini azaltmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nələr etməliyik?. Bununla bağlı saytımız

.

Yeməkdən sonra yatmaq arıqlamağa necə təsir edir?

Yuxunun normal beyin funksiyasını bərpa etdiyi məlumdur və bunun da arıqlamaq prosesi ilə birbaşa əlaqəli olduğu ortaya çıxır. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, yaxşı yuxu arıqlamağa inanılmaz təsir göstərir

.

Qatığı daha faydalı etməyin yolu

Şəfa mənbəyi olan qatığın içinə 1 qaşıq kətan toxumu əlavə etdikdə, verdiyi güclü təsirlərə inanmayacaqsınız. Toxumlar sağlamlığımız üçün vacib vitamin və minerallar təmin edən qidalardır. Omeqa-3 yağ turşuları, lif, zülal

.

Zeytun yağının içinə limon sıxıb içsəniz

Ən sağlam yağlar arasında yer alan zeytun yağı istehlakı ilə bir çox fayda təmin edir. Zeytun yağının tək başına faydaları ilə yanaşı, alternativ istifadəsi də var. Bu barədə -ə istinadən xəbər verir. Sağlam həyat vərdişlərini

.

Orqanizmi zamanla dağıdıb məhv edən qidalar

Yeməyə vərdiş etdiyimiz, süfrəmizdən əskik etmədiyimiz qidalar birdən yox, zamanla, asta-asta orqanizmi daxildən dağıdır. -a istinadən xəbər verir ki, adı açıqlanmayan diyetoloq bu qidalar barədə xəbərdarlıq edib:. "Yediyimi

turlar.az

sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari toy makiyajlari toy gecesi tərəvəzlər boyurtken kompotu sarimsagin xeyri dondurma kosmetika seksler baldiza aid vətən haqqında bayatılar dostluq sağlamlığın sirleri