sebet.az onlayn maqazin

Yatmaq vaxtı olduğunu biz necə başa düşürük?

Yatmaq vaxtı olduğunu biz necə başa düşürük?Gündəlik bioloji ritmlərin (bioritm) və ya sirkadiya ritmlərinin göbələkdən tutmuş, insana qədər Yer üzündəki bütün canlılar üçün səciyyəvi olduğunu bilirdinizmi?
Bütün canlıların, o cümlədən, yalnız güclü mikroskop vasitəsilə görünən kiçik bakteriayaların da gündəlik bioritmləri var: təqribən 24 saat davam edən bioloji proses ümumilikdə bizim həyat ritmimizi müəyyən edir.
Bəs siz, gündəlik bioritmlərin bizə necə təsir etməsi barədə nə bilirsiniz?
1. Gündəlik bioritmlər demək olar ki, Yer üzündə həyat yaranandanmövcuddur
abstrakt şəkil
Hesab edilir ki, Yer üzündə ilk canlı hüceyrə gündüz vaxtı ultrabənövşəyi şüaların təsiri ilə zərər görüb, axşam isə bərpa olunub. İnsan orqanizmi də belə işləyir. Gecə vaxtı, yuxuda olan zaman bərpa prosesləri fəaliyyətə başlayır.
2. Daxili bioloji saat yalnız insanda mövcud deyil
mimoza, güllər, bioritm, güllərin bioritmi, мимоза
Mimozanın öz bioritmləri var - hətta güllər də gecə açılır və gecə bağlanır.
Hesab edilir ki, gündəlik bioritmlər Günəş işığının təsiri altında Yer üzündəki enerji istehsal edən bütün canlılarda var. Lakin günəş işığı kimi xarici qıcıqlandırıcı amillərlə əlaqəyə baxmayaraq, sirkadiya ritmləri daxili - endogen mənşəyə malikdirlər və bununla da orqanizmin bioloji saatını təmsil edirlər.
Fransız botaniki Augustin Pyramus de Candolle hələ 1834-cü ildə müəyyən edib ki, mimozanın yarpaqlarını açdığı və bağladığı dövr bir sutkadan qısadır və təqribən 22-23 saat təşkil edir. Yəni mimozanın yarpaqları günün qaranlıq vaxtında açılır.
3. Bioloji saat bizim həyatımızın ritmini müəyyən edir
göbələklər, bioritm
Hətta göbələklər də daxili bioloji saatla yaşayır.
Gündəlik bioritmlər canlılara gecənin və gündüzün, yayın və qışın gəldiyini əvvəlcədən bilmək və bu hadisələrə hazırlaşmaq imkanı verir.
4. Sizin sinxronizasiya funksiyası olan daxili saatınız var
hipotalamus, beyin mərkəzi, beyin, гипоталамусGrinviç vaxtını unudun. Gündəlik bioritmləri əks etdirən saatınız dəqiqdir və həmişə sizinlədir.
Sizin sinxronizasiya prosesinə cavab verən əsas bioloji saatınız hipotalamusda (beyin nahiyəsi) yerləşir. Bu saat-sinxronizatorlar dirijor kimidir, gün ərzində müxtəlif vaxtlarda sizə müəyyən tənzimləyici siqnallar göndərir.
5. Sizin "periferik saatınız" da var
bioritm, bioloji saat periferik saatDaxili və periferik saat həmişə sinxronizasiya prosesində olur.
Sizin bütün orqanların və toxumaların periferik saatları var, hansı ki, sizin hipotalamusdakı əsas saatla sinxronlaşır.
6. Hər hüceyrədə saat var
hüceyrə, abstrakt
Hər hüceyrənin öz gündəlik ritmi və saatı var.
Sizin orqanizmin hər hüceyrəsi 24 saat ərzində hüceyrədə baş verən dəyişikliklərə cavab verən öz daxili saatı ilə yaşayır.
7. İllik ritm
ayı, qış yuxusu, beyin, медведь
Ayı qış yuxusuna qışın gəlməsindən xeyli əvvəl hazırlaşmağa başlayır.
Gecələr uzun olan zaman beyin yuxunu və oyanıqlığı tənzimləyən melatonin harmonunu daha çox istehsal edir.
Bir çox canlılar, məsələn, marallar bu cür dəyişikliklərə qışlamağa və çoxalma mövsümünə hazırlaşmaqla reaksiya verirlər. İnsan orqanizmi də bu dəyişikliklərə reaksiya verir və ilin soyuq vaxtları üçün səciyyəvi olan müxtəlif infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün qışda daha çox antitel istehsal edir.
8. Gündüz işığı sizə rejimi qorumağa kömək edir
ürək, həyat, günəş, enerji, şüa, закат
Sağlamlıq üçün kifayət qədər günəş işığı almaq vacibdir.
Əgər sizə günəş işığı kifayət etmirsə, demək sizin bioloji saatınız 24 saatlıq ritmdən çıxıb.
Sizin gözlərinizdə yerləşən sensorlar işığa və qaranlığa reaksiya verərək, orqanizminizdəki sinxronizasiya prosseslərinə cavab verən siqnalları beyinə ötürür.
9. Yatmaq vaxtıdır?
yatmaq vaxtı, yuxu, gecə, vaxtında yatmaq
Yatmaq vaxtı olduğunu biz necə başa düşürük?
Siz yuxudan oyanan andan orqanizm yuxuya hazırlaşır. Lakin bioloji saatınız sizə yatmaq vaxtını deməyənə qədər siz yatmayacaqsınız.
10. Sinxronlaşdırma xaricində və ya jet lag
laptop üzərində yatan gənc, gənclərin yuxusu, vaxtında yatmaq
Gündəlik bioloji saatınızı çevirmək üçün orqanizmə vaxt lazımdır.
Jet lag - insanın gündəlik təbii ritmiylə sirkadiya ritminin uyğun gəlməməsidir.
Biz "jet lag" barədə o zaman danışırıq ki, sizin bioloji saatınız bir saat qurşağında işləyir, bədəninizin digər hissələri - ciyər, bağırsaq, beyin və əzələlər digər saat qurşağında yaşayır. Bu saatların fəaliyyətinin sinxronlaşdırılması üçün hər saat qurşağı bir günə yaxın olmalıdır. Yəni sizin saat qurşağı ilə müqayisədə 3 saatlıq fərq təşkil edən şəhərə gəlmizinizsə, o zaman sizin orqanizmə uyğunlaşması üçün 3 gün vaxt lazımdır.
11. Sosial "jet lag"
yorğun qadın həkim, həkim, yatmaq, yorğunluq
Zəngli saat sizə "oyanmaq vaxtıdır", sizin orqanizm isə "bir az da yatmaq lazımdır" deyir.
Sosial jet lag dəyişkən cədvəllə işləməyə məcbur olanlar və ya "sosial" və "bioloji" saatı sinxronlaşmadan güclü çıxanlar üçün səciyyəvidir. Əgər zəngli saat sizin bioloji saatınız oyanmaq üçün siqnal verməzdən əvvəl zəng çalırsa, deməli siz "sosial jet lag" rejimində yaşayırsınız. Bir çox araşdırmalar sübut edir ki, "sosial" və "bioloji" saat arasındakı uyğunsuzluq depressiya, ürək xəstəlikləri, diabet, piylənmə və hətta xərçəngin yaranma riskini artırır.
12. Yeniyetmələrə çox yatmağa şərait yaradın
dərsdə yatan qız, yeniyetmələrin yuxusu, yuxu, gənclərin yuxusu
Tələbə üçün səhər 7-də oyanmaq, böyük adam üçün səhər 5-də oyanmağa bərabərdir.
Yeniyetmələrin orqanizmindəki hormonal dəyişikliklər ehtimal verir ki, onların bioloji saatı oyanmaq üçün siqnalı hər zamankından aşağısı iki saat gec ötürəcək. Yeniyetməni səhər saat 7-də oyandırmaq, 50 yaşlı insanı səhər saat 5-də oyandırmaqla eynidir. Yeniyetmə böyüdükcə onun bioloji saatı əvvəlkı ritminə qayıdacaq.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 624   Tarix: 16 fevral 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Sevgili ilə əl-ələ yarım saat gəzməyin tibbi faydaları

Xoşbəxt cütlüklər xəstələndikdə daha sürətli şəkildə sağalırlar. Bunun səbəbi aşiq insanların immun sisteminin daha güclü olmasıdır. Hətta tədqiqatlar göstərib ki, insanın sevdiyi ilə əl-ələ tutub yeriməsi idmanla eyni nəticən

Meyvə şirələri hansı xəstəliyə faydalıdır?

Mütəxəssislər xəstəliklərdən qorunma və sağlam bir həyat tərzi üçün güclü bir immunitet sisteminin lazım olduğunu bildirir. Bunun üçün vitamin tərkibli, antioksidan və minerallar baxımından güclü meyvə şirələrindən istifad

Qripdən qoruyan qidalar

Havalar soyuyan zaman orqanizmin müqavimət qabiliyyəti azalır, izdihamlı yerlər və yorğunluq daha tez xəstələnməyə sövq edir. " bizi qripdən qoruyan və gündəlik qidalanma rasionunda yer almalı olan qidaların siyahısın

Əsrimizin bəlasının fəsadları: Skelet xəstəlikləri, piylənmə riski…

Exnologiyanın günü-gündən inkişaf etməsi həyatımıza təsirsiz ötüşmür. Artıq ayrılmaz hissəmizə çevrilən telefonların müsbət tərəfləri qədər səhhətimizdə yaratdığı problemlər özünü göstərir. İsveçrə Tropiklər və İctimai Səhiyy

İsgəndər Həmidovun səhhətindən xəbər var

İstiqlalçı millət vəkili, sabiq daxili işlər naziri, general İsgəndər Həmidovun vəziyyəti stabil ağır olaraq qalır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə həkim Adil Qeybulla sosial şəbəkədə yazıb. "Dünə

Göz yorğunluğunu aradan qaldıran təbii üsullar

"Gözlər qəlbin aynasıdır" bədii ifadə olsa da, həqiqətə də uyğundur. Gözlər insan simasında ən yaddaqalan nişanələrdən biridir. Gərgin iş günündən sonra gözlər hədsiz yorğun görünür, hətta bəzən qızarır, qaşınır

Qırmızı ət haqda bir daha: yeyək, yeməyək? – iki antaqonist rəy

Son vaxtlarda qırımızı ətin ziyanı barədə həm yerli, həm də dünya mətbuatında çoxsaylı informasiyalar yayılmaqdadır. Məsələn, bu günlərdə Birləşmiş Krallığın səhiyyə nazirliyi məlumat yayaraq bildirdi ki, gündəlik 70 qramda

Siqaret çəkmək bir dərd, tərgitmək başqa dərd…

Siqaret bir vərdişdir. Ən yaxşısı bunu vərdiş halını almayana qədər tərgitmək lazımdır.Siqaret bir asılılıqdır. Gün ərzində siqaret çəkməyə davamlı ehtiyac duymağın səbəbi orqanizmin siqaretin tərkibindəki nikotini tələ

İmişlidə turşudan zəhərlənən ailənin daha bir üzvü ölüb

İmişlidə məskunlaşan məcburi köçkün ailəsinin turşudan zəhərlənən 15 yaşlı üzvü reanimasiya şöbəsində ölüb. APA-ya istinadən bildirir ki, fevralın 12-də Ağdam sakinləri - 1971-ci il təvəllüdlü Ağayev Elman Mahmud oğlu, həya




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az sac duzumleri sade makiyaj sekilleri qadin sayti qadın doğuşu cennet almasindan murebbe maraqli pecenyeler ailə məktəbi kosmetika namiq qaraçuxurlu kisiler