Yayda rahat yatmağın əsas şərtləri - FAYDALI MƏSLƏHƏTLƏR
Havalar isindikcə gecə yuxumuz da ərşə çəkilir. Bu isə gün ərzində halsızlıq və passivliyə yol açır.
Publika.az isti günlərdə rahat yatmağın bir sıra sirlərini oxucuları ilə bölüşür:
Bütün narahatlıqların kökündə stress durur. Odur ki, stressdən qaçın.
Gün ərzində idmanla məşğul olun. Siqaret, çay və qəhvənin miqdarını azaldın. Tez-tez və az-az yemək yeyin.
Səsli cihazları, həmçinin saatı otaqdan çıxardın. Yatmazdan əvvəl evdəki bütün işıqları söndürün.
Mütəxəssislər hesab edirlər ki, ölçüsü 180x240 sm olan çarpayı rahat yuxu üçün ideal şərtdir.
Gecə yatmazdan əvvəl spirtli içkilər içməyin. İlıq su ilə duş almadan yatmayın. Hətta saçınızı da qurutmadan yatağa uzanın.
Bol su içmək və çox yeməmək də yay yuxusunun əsas şərtləridir.
Ən əsası isə yataq dəstinizi soyuducuya qoyun. Yatmağa az qalmış dəsti sərib üzərnə uzanın. Sözün həqqi mənasında buz yataqdan zövq alın.
Leyla /publika.az









Hakışta
Mükəmməl seks üçün yataqdakı QAYDALAR
Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları
DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir
Kənddən gəlmişəm, bundan utanmıram
Məşhur xanəndənin ailəsində iki ağır itki
Mert Demir Serenaya evlilik təklifi etməyə hazırlaşır
13 növ xərçəng riski - Şirniyyatsevərlər diqqət
Damarları açır, öd kisəsini təmizləyir: Mətbəxinizdəki möcüzəvi ikili
Xatirə və Mənsum İbrahimov barışdı
Zerrin Özer məhkəmədə uduzdu
Tolik yeni layihəsi ilə qayıdır
Moskva konsertindən 169 milyon qazanacaq
Dilarə Əliyeva qız analarına səsləndi
İnfarktdan sonra ürəyin bərpası üçün inqilabi kəşf