Yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmağın sirri

Yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmağın sirriBaharla birlikdə dəyişməyə başlayan gündüz və gecə dövrləri, iqlim dəyişikliyi səbəbi ilə orqanizmin yeni şərtlərə uyğunlaşmağa çalışması asan deyil.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmaq üçün məsləhətlər təqdim ediblər.
Bildirilib ki, yalnız bədənimizin deyil, zehnimizin də istirahət etdiyi ən əhəmiyyətli dövr olan yuxu, ümumi sağlamlığımız üçün əhəmiyyətli bir ehtiyac olaraq bilinir. Yuxusuzluq və nizamsız yuxu sizi yorğun hiss etdirsə də, nizamlı yuxu saatları gün ərzində daha canlı hiss etməyinizə kömək olacaq. Odur ki, yatmaq və yatmaq vaxtlarınızı nizamlayaraq gecə 6-8 saat yatmağa çalışın.
Günə başlayarkən yumurta, zeytun, ağ pendir, pomidor, bol göyərti və xiyar kimi qidalardan ibarət Aralıq dənizi tipli səhər yeməyi seçməyə çalışın. C vitaminini təbii qəbul etməyə diqqət edin. Bundan əlavə, susuzluğu gözləmədən gün ərzində ən az 2,5-3 litr su istehlak edin və kofein istehlakınızı məhdudlaşdırın.
Bədəninizə elastiklik vermək üçün yoqa və pilates edin. Qış aylarında qismən hərəkətsiz olanlar yaz günəşindən yararlanmalıdırlar. Qışda məhrum olduğunuz D vitaminini yayda günəşdən almağa çalışın.
Ən faydalı fəaliyyətlərdən birinin gəzinti olduğuna diqqət çəkən mütəxəssislər "Bu səbəbdən bədənin itirdiyi tempi bərpa etmək üçün qış aylarında soyuq və yağışlı hava səbəbiylə ara verilmiş gəzintilərə yenidən başlamağın vaxtıdır. Gəzintilər həftənin ən az 5 günü edilməlidir. , təxminən 45 dəqiqə orta və sürətli bir templə, ürək-damar sağlamlığını qoruyacaq və qan şəkərini balanslı saxlamağa kömək edəcək və yay üçün fit olmanıza kömək olacaq" deyə, əlavə ediblər. 
Yaz yorğunluğunun gərgin iş tempi ilə birləşdikdə dözülməz hala gəldiyi danılmazdır. Bu vəziyyətdən çıxmağın yollarından biri də qısamüddətli tətilə çıxmaq və ya düşərgəyə getməkdir. Bunun üçün həftə sonu ailə və ya dostlarla 2 günlük tətil planlaşdırılmalıdır. Amma bu bayrama iş gətirilməməlidir. Bu müddət ərzində sadəcə yatmaq əvəzinə, gəzib getdiyiniz yerləri görə bilərsiniz.
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 661   Tarix: 18 may 2024
f Paylaş

Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Yuxunuz ərşə çəkilibsə

Dünyada ən çox yayılan xəstəlik məhz yuxusuzluqdur. Hər on insandan beşi yuxusuzluğun müxtəlif növlərindən əziyyət çəkir. Araşdırmalar nəticəsində sübut edilib ki, yuxusuz insan aqressiv olur, düzgün qərarlar qəbul edə bilmir

.

Duzlu yemək şəkər yaradırmış - XƏBƏRDARLIQ

"Duzlu yemək şəkərli diabetin 2-ci növ riskini artırır". -a istinadən bildirir ki, bu barədə Tuleyn Universiteti (ABŞ) İctimai Səhiyyə Məktəbinin qidalanma mütəxəssisi Lu Tsi xəbərdarlıq edib. Tsi gözlənilməz ris

.

Axşamlar kartof yeməyin: sadə bir izahat

Qurmanlar arasında çoxlu kartof həvəskarları var. Və belə bir kulinariya seçimində səhv bir şey yoxdur.   -a istinadən xəbər verir ki, əksinə, məhsul təhlükəsiz şəkildə rasiona daxil edilə bilər, çünki kartof sağlam, qidal

.

Şaftalının orqanizmə saymaqla bitməyən faydaları

Yayda şirin, şirəli şaftalıya kim yox deyə bilər? - Şaftalının faydalarını öyrəndikdən sonra onu gündəlik rasionunuza daxil edəcəksiniz. -a istinadən şaftalının şəfalı xüsusiyyətlərini təqdim edir:. - Orta ölçülü bir şaftal

.

Fərqində olmadan zəhər "yeyirsiniz" - DİQQƏT

Günəşdən qoruyucu vasitələr yay aylarının vazkeçilməz məhsullarıdır. Ancaq mütəxəssislər bu məhsulların təhlükəli ola biləcəkləri barədə xəbərdarlıq edirlər.   -a istinadən xəbər verir ki, buna səbəb əksər günəşdən qoruyuc

.

Autizmə neandertal genləri səbəb olur – Yeni araşdırma

Autizmin səbəbi neandertal genləri ola bilər.   -a istinadən xəbər verir ki, alimlər apardıqları yeni araşdırmanın nəticələrinə uyğun olaraq bu qərara gəliblər. Məlumdur ki, müasir insanlar onların ən yaxın qohumlarında

.

Yeni virus dünyada sürətlə inkişaf edir - Səbəbi AÇIQLANDI

Bu virus planetin bütün qitələrinə çatıb və quşları, məməliləri və insanları təhdid edir. Koronavirus pandemiyasından - H5N1 "quş qripi" virusundan hələ də sağalmamış bəşəriyyəti yeni təhlükə gözləyir. .   -a istinadən xəbə

.

15 dəqiqə kifayətdir: İstilik vurmasının orqanizmi məhv etməsi

Son 12 ay müşahidələrin tarixində ən isti dövr olub - alimlər hər ay yeni istilik rekordları qeydə alıblar. Nəticədə alimlər dünyaya tezliklə yeni bir istilik dalğası vurulacağından və bunun gözlənilən nəticələrindən narahatlıqların

.

Sağlamlıq üçün bu qidalardan imtina edin

Endokrinoloq Maria Elesina bildirib ki, insan sağlamlığı əsasən qalxanabənzər vəzinin düzgün işləməsindən asılıdır.   -a istinadən xəbər verir ki, həkim bu orqanın işini dəstəkləmək üçün bəzi qidalardan imtina etməyə çağırıb

turlar.az

sonxeber.az adlarin menasi makiyaj instagram qaşların formalari 2024 qonaq otagi gəlin qaynana tecavuze ugrayan qadinlar qadinda cinsi isteksizlik kosmetika novruza aid hakistalar arıqla sac modelleri narin faydasi hüzeyir hacibəyov