Yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmağın sirri

Yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmağın sirriBaharla birlikdə dəyişməyə başlayan gündüz və gecə dövrləri, iqlim dəyişikliyi səbəbi ilə orqanizmin yeni şərtlərə uyğunlaşmağa çalışması asan deyil.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmaq üçün məsləhətlər təqdim ediblər.
Bildirilib ki, yalnız bədənimizin deyil, zehnimizin də istirahət etdiyi ən əhəmiyyətli dövr olan yuxu, ümumi sağlamlığımız üçün əhəmiyyətli bir ehtiyac olaraq bilinir. Yuxusuzluq və nizamsız yuxu sizi yorğun hiss etdirsə də, nizamlı yuxu saatları gün ərzində daha canlı hiss etməyinizə kömək olacaq. Odur ki, yatmaq və yatmaq vaxtlarınızı nizamlayaraq gecə 6-8 saat yatmağa çalışın.
Günə başlayarkən yumurta, zeytun, ağ pendir, pomidor, bol göyərti və xiyar kimi qidalardan ibarət Aralıq dənizi tipli səhər yeməyi seçməyə çalışın. C vitaminini təbii qəbul etməyə diqqət edin. Bundan əlavə, susuzluğu gözləmədən gün ərzində ən az 2,5-3 litr su istehlak edin və kofein istehlakınızı məhdudlaşdırın.
Bədəninizə elastiklik vermək üçün yoqa və pilates edin. Qış aylarında qismən hərəkətsiz olanlar yaz günəşindən yararlanmalıdırlar. Qışda məhrum olduğunuz D vitaminini yayda günəşdən almağa çalışın.
Ən faydalı fəaliyyətlərdən birinin gəzinti olduğuna diqqət çəkən mütəxəssislər "Bu səbəbdən bədənin itirdiyi tempi bərpa etmək üçün qış aylarında soyuq və yağışlı hava səbəbiylə ara verilmiş gəzintilərə yenidən başlamağın vaxtıdır. Gəzintilər həftənin ən az 5 günü edilməlidir. , təxminən 45 dəqiqə orta və sürətli bir templə, ürək-damar sağlamlığını qoruyacaq və qan şəkərini balanslı saxlamağa kömək edəcək və yay üçün fit olmanıza kömək olacaq" deyə, əlavə ediblər. 
Yaz yorğunluğunun gərgin iş tempi ilə birləşdikdə dözülməz hala gəldiyi danılmazdır. Bu vəziyyətdən çıxmağın yollarından biri də qısamüddətli tətilə çıxmaq və ya düşərgəyə getməkdir. Bunun üçün həftə sonu ailə və ya dostlarla 2 günlük tətil planlaşdırılmalıdır. Amma bu bayrama iş gətirilməməlidir. Bu müddət ərzində sadəcə yatmaq əvəzinə, gəzib getdiyiniz yerləri görə bilərsiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 845   Tarix: 18 may 2024
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Qarnın tez-tez quruldaması xəstəlik əlaməti ola bilər - Açıqlama

"Əgər qarın qurultusu ilə yanaşı şişkinlik, ağrı, ürəkbulanma, qusma, ishal, qəbizlik, nəcisdə qan və ya rəng dəyişikliyi müşahidə olunarsa, bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin əlaməti ola bilər". -ın məlumatına gör

.

Göbələkdən zəhərlənməmək üçün nələrə diqqət etməliyik?

Son illər payız aylarında göbələk zəhərlənmələri ilə bağlı hallar artıb. . xəbər verir ki, əsasən, meşəlik və dağlıq ərazilərdən toplanan yabanı göbələklərin düzgün tanınmaması bir çox hallarda ağır fəsadlara, hətta ölüml

.

Yuxu həbləri yaddaşa ciddi ziyan vurur - Elmi tədqiqat

Yeni araşdırmalar bəzi yuxu dərmanlarının uzunmüddətli istifadəsinin yaddaşa zərər verə biləcəyini ortaya qoyub. xəbər verir ki, "Sleep" jurnalında dərc olunan tədqiqatda, xüsusilə yaşlı insanlara təyin edilən benzodiazepinləri

.

C vitamini bu şəxslərə xeyirdən çox zərər verir

"Askorbin turşusunu ( vitamin C-nin elmi adı ) yüksək dozada qəbul etmək nə xəstəliyin qarşısını alır, nə də gedişatını yüngülləşdirir". xəbər verir ki, rusiyalı terapevt Svetlana Kanevskaya payız aylarında vitami

.

Ağciyəri qoruyan qidalar

Sərbəst radikalların ağciyər toxumasına verdiyi zərərin qarşısını ağciyərlərə faydalı qidalarla almaq mümkündür. Sitrus meyvələri, kivi, çiyələk və brokoli kimi C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər xüsusilə ağciyər üçü

.

Yuxunun həyatımıza təsiri

Uğurlu insanların enerjili və məhsuldar günə başlamalarının sirri düzgün yuxu rejimində və erkən oyanmaq vərdişində gizlənir. Səhər vaxtında oyanmaq təkcə günə sürətli başlamaq deyil, həm də sağlam həyat və diqqət üçün vacibdir

.

Saç tökülməsinin gizli səbəbləri – Gündəlik qidalanmada böyük səhvlər

Saç tökülməsi genetik və hormonal səbəblərlə yanaşı, qidalanma ilə də sıx bağlıdır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bəzi gündəlik istehlak olunan məhsullar saç sağlamlığını zəiflədərək tökülməni sürətləndir

.

Zoğalın möcüzəvi faydaları

Son illərdə təbii qidalara maraq artdıqca unudulmuş bitkilər və meyvələr yenidən gündəmə gəlir. Onlardan biri də zoğaldır. Xalq təbabətində qədimdən istifadə olunan bu meyvə həm müalicəvi xüsusiyyətləri, həm də güclü antioksidan

.

Çoxlarının ciddiyə almadığı bu əlamət əslində xəbərdarlıqdır - Açıqlama

İnsanların yarıdan çoxu həyatında ən azı bir dəfə göz quruluğu simptomları ilə qarşılaşıb, lakin hər beş nəfərdən yalnız biri həkimə müraciət edir. xəbər verir ki, bu barədə məlumat Avropada keçirilən ESCRS Konqresində açıqlanıb

turlar.az

kosmetik vasiteler geymler 2025 qadın geyimi balıqlar bürcü maraqli sekiller alt geyimləri alin yazisi xanim qafarova kosmetika tapmaca maska laylalar turpun nağlı englishdilində qulaq