Yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmağın sirri

Yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmağın sirriBaharla birlikdə dəyişməyə başlayan gündüz və gecə dövrləri, iqlim dəyişikliyi səbəbi ilə orqanizmin yeni şərtlərə uyğunlaşmağa çalışması asan deyil.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmaq üçün məsləhətlər təqdim ediblər.
Bildirilib ki, yalnız bədənimizin deyil, zehnimizin də istirahət etdiyi ən əhəmiyyətli dövr olan yuxu, ümumi sağlamlığımız üçün əhəmiyyətli bir ehtiyac olaraq bilinir. Yuxusuzluq və nizamsız yuxu sizi yorğun hiss etdirsə də, nizamlı yuxu saatları gün ərzində daha canlı hiss etməyinizə kömək olacaq. Odur ki, yatmaq və yatmaq vaxtlarınızı nizamlayaraq gecə 6-8 saat yatmağa çalışın.
Günə başlayarkən yumurta, zeytun, ağ pendir, pomidor, bol göyərti və xiyar kimi qidalardan ibarət Aralıq dənizi tipli səhər yeməyi seçməyə çalışın. C vitaminini təbii qəbul etməyə diqqət edin. Bundan əlavə, susuzluğu gözləmədən gün ərzində ən az 2,5-3 litr su istehlak edin və kofein istehlakınızı məhdudlaşdırın.
Bədəninizə elastiklik vermək üçün yoqa və pilates edin. Qış aylarında qismən hərəkətsiz olanlar yaz günəşindən yararlanmalıdırlar. Qışda məhrum olduğunuz D vitaminini yayda günəşdən almağa çalışın.
Ən faydalı fəaliyyətlərdən birinin gəzinti olduğuna diqqət çəkən mütəxəssislər "Bu səbəbdən bədənin itirdiyi tempi bərpa etmək üçün qış aylarında soyuq və yağışlı hava səbəbiylə ara verilmiş gəzintilərə yenidən başlamağın vaxtıdır. Gəzintilər həftənin ən az 5 günü edilməlidir. , təxminən 45 dəqiqə orta və sürətli bir templə, ürək-damar sağlamlığını qoruyacaq və qan şəkərini balanslı saxlamağa kömək edəcək və yay üçün fit olmanıza kömək olacaq" deyə, əlavə ediblər. 
Yaz yorğunluğunun gərgin iş tempi ilə birləşdikdə dözülməz hala gəldiyi danılmazdır. Bu vəziyyətdən çıxmağın yollarından biri də qısamüddətli tətilə çıxmaq və ya düşərgəyə getməkdir. Bunun üçün həftə sonu ailə və ya dostlarla 2 günlük tətil planlaşdırılmalıdır. Amma bu bayrama iş gətirilməməlidir. Bu müddət ərzində sadəcə yatmaq əvəzinə, gəzib getdiyiniz yerləri görə bilərsiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 908   Tarix: 18 may 2024
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Qarsız qış sağlamlığımıza zərər vurur - Psixiatr

Tutqun hava və qar örtüyünün olmaması insanın psixi sağlamlığı üçün zərərlidir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı psixiatr Aleksandr Semçenkov deyib. O bildirib ki, bu hallar səbəbindən səhərlər oyanmaq çətinləşir, apatiya v

.

Qışda axşam 7-dən sonra yeməyi dayandırın - Yoxsa

Qışda ideal şam yeməyi vaxtı açıqlanıb. xəbər verir ki, rusiyalı diyetoloq Valentina Palatsso qış aylarında şam yeməyini saat 18-19-a qədər yeməyi tövsiyə edir. O bildirir ki, qışda gün işığının azalması səbəbindən melatoni

.

Nə üçün əsnəyirik və niyə yoluxucudur?

Əsnəmək sadəcə yuxu əlaməti deyil, mürəkkəb bioloji prosesləri işə salır. xəbər verir ki, alimlər bildirir ki, əsnəmək beynin soyumasından, əzələlərin rahatlamasına, stresin azalmasına və diqqətin artmasına qədər bir sır

.

Niyə hamı kökəlir? - AÇIQLAMA

Son illər ölkəmizdə piylənmə hallarında ciddi artım müşahidə olunur. Həkimlər və qidalanma mütəxəssisləri bildirirlər ki, artıq çəkinin bu qədər sürətlə yayılması həm həyat tərzi, həm də qida vərdişləri ilə birbaşa bağlıdır

.

Saqqızla bağlı məşhur mif puç oldu

"Udulmuş saqqızın bədəndə 7 il qalması barədə deyilənlər mifdən başqa bir şey deyil". xəbər verir ki, bunu həkim-qastroenteroloq Anastasya Gostrous deyib. Uşaqlıqdan eşitdiyimiz "Saqqız mədədə yeddi il qalır"

.

Diabet və diş sağlamlığı arasında kritik əlaqə üzə çıxdı

Alimlər şəkər diabetinin ağız və diş sağlamlığına birbaşa təsir etdiyini müəyyən ediblər. Araşdırmalara əsasən, diabetli şəxslərdə ağız quruluğu, diş çürüməsi, diş əti iltihabı, göbələk infeksiyaları və diş itkisi daha ço

.

Qatıq suyunu atmayın - tamam başqa faydası var imiş

Qatığın qapağını açdıqda üzərində toplanan sarımtıl suyu çox vaxt heç düşünmədən atırıq. Halbuki mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu maye qatığın qida dəyəri ən yüksək hissəsidir və immunitetdən tutmuş həzmin yaxşılaşmasın

.

Uşaqdan böyüyə hamı bəh-bəhlə yeyir - Beynin düşməni olan 6 qida

Nevroloqlar beynə ən zərərli olan 6 qidanı açıqlayıb. xəbər verir ki, nevroloqlar beynin uzunmüddətli fəaliyyətini zəiflədən 6 gündəlik qidanı müəyyənləşdirib. Mütəxəssislər bu məhsulların həm geniş istifadə edildiyini, hə

turlar.az

gozel gorunmek yemek reseptleri gelinlikler geyimlər bayatilar vetene aid babil baglari aliment almaq kosmetika lakonizim gozellik insan cantalar baliq burcu