Yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmağın sirri

Yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmağın sirriBaharla birlikdə dəyişməyə başlayan gündüz və gecə dövrləri, iqlim dəyişikliyi səbəbi ilə orqanizmin yeni şərtlərə uyğunlaşmağa çalışması asan deyil.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmaq üçün məsləhətlər təqdim ediblər.
Bildirilib ki, yalnız bədənimizin deyil, zehnimizin də istirahət etdiyi ən əhəmiyyətli dövr olan yuxu, ümumi sağlamlığımız üçün əhəmiyyətli bir ehtiyac olaraq bilinir. Yuxusuzluq və nizamsız yuxu sizi yorğun hiss etdirsə də, nizamlı yuxu saatları gün ərzində daha canlı hiss etməyinizə kömək olacaq. Odur ki, yatmaq və yatmaq vaxtlarınızı nizamlayaraq gecə 6-8 saat yatmağa çalışın.
Günə başlayarkən yumurta, zeytun, ağ pendir, pomidor, bol göyərti və xiyar kimi qidalardan ibarət Aralıq dənizi tipli səhər yeməyi seçməyə çalışın. C vitaminini təbii qəbul etməyə diqqət edin. Bundan əlavə, susuzluğu gözləmədən gün ərzində ən az 2,5-3 litr su istehlak edin və kofein istehlakınızı məhdudlaşdırın.
Bədəninizə elastiklik vermək üçün yoqa və pilates edin. Qış aylarında qismən hərəkətsiz olanlar yaz günəşindən yararlanmalıdırlar. Qışda məhrum olduğunuz D vitaminini yayda günəşdən almağa çalışın.
Ən faydalı fəaliyyətlərdən birinin gəzinti olduğuna diqqət çəkən mütəxəssislər "Bu səbəbdən bədənin itirdiyi tempi bərpa etmək üçün qış aylarında soyuq və yağışlı hava səbəbiylə ara verilmiş gəzintilərə yenidən başlamağın vaxtıdır. Gəzintilər həftənin ən az 5 günü edilməlidir. , təxminən 45 dəqiqə orta və sürətli bir templə, ürək-damar sağlamlığını qoruyacaq və qan şəkərini balanslı saxlamağa kömək edəcək və yay üçün fit olmanıza kömək olacaq" deyə, əlavə ediblər. 
Yaz yorğunluğunun gərgin iş tempi ilə birləşdikdə dözülməz hala gəldiyi danılmazdır. Bu vəziyyətdən çıxmağın yollarından biri də qısamüddətli tətilə çıxmaq və ya düşərgəyə getməkdir. Bunun üçün həftə sonu ailə və ya dostlarla 2 günlük tətil planlaşdırılmalıdır. Amma bu bayrama iş gətirilməməlidir. Bu müddət ərzində sadəcə yatmaq əvəzinə, gəzib getdiyiniz yerləri görə bilərsiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 915   Tarix: 18 may 2024
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Gecə oyanmaların səbəbi açıqlandı - Problem əlamətidir?

Gecə yuxu zamanı qısa və ani oyanmalar həmişə yuxusuzluq əlaməti sayılmır. xəbər verir ki, bu barədə Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətində çalışan terapevt David Gurley Daily Mail nəşrinə müsahibəsində bildirib. Həkimi

.

Hamiləlik planlayan qadınlar lakdan uzaq dursun - Sonsuzluq yaradır

Son illərdə gel-laklı manikürün davamlılığı və rahatlığı səbəbindən geniş yayılsa da, onun müntəzəm istifadəsi qadınların reproduktiv sağlamlığına potensial təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, bu barədə məlumatı qadın xəstəliklər

.

İllərdir səhv bilinir - Eyni yerdə saxlayanda bir-birini çürüdən məhsullar

Bəzi qidaları soyuducuya qoymaq tövsiyyə edilmir. xəbər verir ki, hər məhsulun ideal saxlama şəraiti fərqlidir. Qidaların düzgün saxlanması həm onların ömrünü uzadır, həm də qida dəyərini qoruyur. Aşağıdakı qaydalara əmə

.

İnnabın faydası və zərərləri

İnnab (Ziziphus jujuba) 3.00 ildən çoxdur ki, insanlar tərəfindən istehlak edilir və ənənəvi tibbdə geniş istifadə olunur. Lif və antioksidant baxımından zəngin, aşağı kalorili olan bu meyvə, bəzən "qırmızı xurma"

.

Evdəki "yolka" sizə problem yarada bilər - Həkimdən AÇIQLAMA

Yeni il ağacları bəzi hallarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Aleksandra Filyovanın sözlərinə görə, canlı ağaclar daşınma və saxlanma zamanı qabıq və gövdəsində mikroskopik kif toplay

.

Ürək hüceyrə terapiyasını daha təhlükəsiz edən YENİ ÜSUL

Amerikalı alimlər ürək hüceyrə terapiyasının təhlükəsizliyini artıran yeni yanaşma təqdim ediblər. xəbər verir ki, araşdırma "Science" jurnalında dərc olunub. Harvard Universitetinin tədqiqatçıları aşkar ediblə

.

Uzun ömür yaşamaq istəyirsinizsə, yatın

Pis yuxu rejimi beynin "təmizlənməsinə" mane olur və toksinlərin yığılmasına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə alimlər xəbərdarlıq edir. Beyin toxumalarında yığılan toksinlərin, o cümlədən Alzheimer xəstəliy

.

Dünyada ölümcül qrip sürətlə yayılır: nə məlumdur?

H3N2 ştammının yaratdığı yeni qrip dalğası artıq onlarla ölkəni bürüyüb. . -ın xarici mətbuata istinadla məlumatına görə, yeddi mutasiyaya məruz qalan virus 30-dan çox ölkəyə yayılıb və bu da tibb işçiləri arasında narahatlı

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

turlar.az

yay kolleksiyasi adlarin menasi geyim və ayaqqabılar ayaqların şişməsi dil haqqinda atalar sozleri maraqli el islerinin hazirlanmasi xalq təbabəti kosmetika ariqlamaq sağlamlığın sirleri vətən haqqında bayatılar opusme hakisdalar