Yazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin

Yazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitaminYaz aylarında orqanizmin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşması və immun sisteminin gücləndirilməsi üçün bəzi vitaminlər xüsusilə vacibdir. Bu dövrdə lazımi qidalanma ilə sağlamlığı qorumaq mümkündür.
C vitamini (Askorbin turşusu)
İmmuniteti gücləndirir və orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.
Dərinin sağlam görünüşünü təmin edir və allergik reaksiyaları azaldır.
Sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, bolqar bibəri və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bol miqdarda mövcuddur.
 D vitamini
Günəş işığı az olduğu üçün qışda orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı yaranır. Yazda onu bərpa etmək vacibdir.
Sümükləri və immun sistemini möhkəmləndirir.
Günəş işığı, balıq, yumurta sarısı və süd məhsulları D vitamini mənbələridir.
B qrupu vitaminləri
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerjini artırır.
Sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir və yaz yorğunluğunu azaldır.
Tam taxıllı məhsullar, paxlalılar, yumurta və qoz-fındıq B vitamini baxımından zəngindir.
 A vitamini
Dərinin yenilənməsinə kömək edir və göz sağlamlığını qoruyur.
İmmuniteti gücləndirir və bədəni infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
Yerkökü, balqabaq, ispanaq və qırmızı bibər A vitamini ilə zəngindir.
Bu vitaminləri balanslı şəkildə qəbul edərək yazda sağlam və enerjili qalmaq mümkündür. 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 895   Tarix: 18 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Süni intellekt sayəsində hamilə qaldı

18 ildir uşaq sahibi ola bilməyən cütlük süni intellekt sayəsində valideyn olmağa hazırlaşır. xəbər verir ki, ABŞ-də azospermi diaqnozu qoyulan və 18 il ərzində övlad sahibi ola bilməyən cütlük, süni intellektin dəstəklədiy

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Düyü ilə bu məhsulları qəti yemək olmaz

Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. bununla bağlı məlumatları təqdim edir:. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz - sağlamlığınıza zərər verə bilərsini

.

Hamamda edilən bu səhv ölümə aparır

Yay aylarında edilən bu xəta ölümə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, havanın isti keçdiyi günlərdə çoxları sərinlənmək üçün buz kimi su ilə duş qəbul edir, lakin mütəxəssislər bu üsulun düşündüyümüz qədər təhlükəsiz olmadığın

.

Xoşbəxtliyin açarı bu hərəkətdir - Demək olar ki, heç kim etmir

İnsanlar çox vaxt xoşbəxtliyi pulda, uğurda və ya məşhurluqda axtarır. Lakin aparılan araşdırmalar göstərib ki, beynimiz xoşbəxtlik hormonlarını daha sadə sosial münasibətlər zamanı - məsələn, kimsə ilə səmimi bir sarılm

.

Litri 20 manatdır - Xərçəngi məhv edir

ABŞ-də alimlər zeytun yağının xərçəngə qarşı gözlənilməz təsirini üzə çıxarıblar. xəbər verir ki, Rutgers Universiteti ilə Hunter College-in birgə apardığı araşdırma nəticəsində məlum olub ki, zeytun yağında təbii şəkild

.

Şirin yemişi necə seçək?

Yay mövsümünün ən çox istehlak edilən meyvələrindən biri olan yemişi düzgün seçmək bir çox insan üçün çətinlik yaradır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, şirin və keyfiyyətli yemişi ayırd etmək üçün bir neçə sadə üsul var. Əvvəlc

.

Yay aylarında xəstəliklərin əsas səbəbləri nədir?

Yay mövsümündə havaların isinməsi ilə bir sıra xəstəliklərin yayılmasında artım müşahidə olunur. Bəs xəstəliklərin əsas səbəbləri nədir? . xəbər verir ki, həkimlərin fikrincə, bu dövrdə baş verən xəstəliklərin əsas səbəblər

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geymler 2025 qaşların formalari geyim şəkilləri burcler kisiler seks poza şəkilləri qripdən necə qorunmalı usaqlarda angina rəksanə zencefil xocali ginekoloq arıqla