Yazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin

Yazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitaminYaz aylarında orqanizmin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşması və immun sisteminin gücləndirilməsi üçün bəzi vitaminlər xüsusilə vacibdir. Bu dövrdə lazımi qidalanma ilə sağlamlığı qorumaq mümkündür.
C vitamini (Askorbin turşusu)
İmmuniteti gücləndirir və orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.
Dərinin sağlam görünüşünü təmin edir və allergik reaksiyaları azaldır.
Sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, bolqar bibəri və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bol miqdarda mövcuddur.
 D vitamini
Günəş işığı az olduğu üçün qışda orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı yaranır. Yazda onu bərpa etmək vacibdir.
Sümükləri və immun sistemini möhkəmləndirir.
Günəş işığı, balıq, yumurta sarısı və süd məhsulları D vitamini mənbələridir.
B qrupu vitaminləri
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerjini artırır.
Sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir və yaz yorğunluğunu azaldır.
Tam taxıllı məhsullar, paxlalılar, yumurta və qoz-fındıq B vitamini baxımından zəngindir.
 A vitamini
Dərinin yenilənməsinə kömək edir və göz sağlamlığını qoruyur.
İmmuniteti gücləndirir və bədəni infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
Yerkökü, balqabaq, ispanaq və qırmızı bibər A vitamini ilə zəngindir.
Bu vitaminləri balanslı şəkildə qəbul edərək yazda sağlam və enerjili qalmaq mümkündür. 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1259   Tarix: 18 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ən zərərli çörək növü açıqlandı: Almazdan əvvəl iki dəfə düşünün

Demək olar ki, hər növ çörək istehlak edirik. Lakin çörək növləri arasındakı fərqlər sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər xüsusilə paketlənmiş ağ tost çörəyi kimi ultra-işlənmiş məhsulların qida dəyərini

.

Bu yeməyi ikinci dəfə qızdırmaq olmaz

Göbələk yeməyini ikinci dəfə isidib yemək olmaz.  xəbər verir ki, göbələk isidildikdə zülal quruluşu pozulur: İlk bişirmədə sabitləşən zülal bağları ikinci dəfə qızdırıldıqda parçalanır. Bu dəyişiklik həzm sistemində "ya

.

5 dəqiqəlik yuxunun sağlamlığa FAYDASI

Somnoloqlar gündüz saatlarında uyğun olmayan şəraitdə belə qısa müddətli yuxunun sağlamlıq üçün faydalı olduğunu açıqlayıblar. xəbər verir ki, onların sözlərinə görə, güclü yorğunluq zamanı yaranan hər bir istirahət imkanında

.

Dərmansız iki həftəyə yuxunu yaxşılaşdırmaq mümkün olacaq

Yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün yalnız düzgün gündəlik rejimə riayət etmək kifayət etmir; yataq otağının temperaturunun 20-21 dərəcə səviyyəsində saxlanılması da vacib hesab olunur. xəbər verir ki, rusiyalı mütəxəssis Serge

.

Tromb ola biləcəyini göstərən əsas narahatedici ƏLAMƏTLƏR

Trombozun simptomları qəfil ortaya çıxa və ya zəif şəkildə hiss oluna bilər. Tromboz qan damarında trombun (qan laxtasının) əmələ gəlməsidir. xəbər verir ki, tromb sıx bir laxtadır və o, qan damarını qismən yaxud tam şəkild

.

Yanından keçirik, amma şəfasınl bilmirik

Kənd yollarında, boş ərazilərdə çox vaxt fikir vermədən yanından keçib getdiyimiz yabanı bitki əslində təbiətin ən güclü şəfa qaynaqlarından biridir. .  xəbər verir ki, xalq arasında "turşəng" və ya "quzuqulağı"

.

Qatıq yeməyin də saatı varmış: Faydası qat-qat artır

Qatıq istehlakının faydası yalnız onun tərkibindən deyil, həm də nə vaxt yeyildiyindən asılıdır. Araşdırmalar göstərir ki, düzgün zamanda yeyilən qatıq həzmdən enerjiyə qədər bədəndə mühüm fərqlər yaradır.  xəbər verir ki

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

turlar.az

yemek reseptleri kosmetik vasiteler gozel gorunmek dəri və saç gənc ailə sandal ayaqqabilar laylalar kosmetika novruza aid hakisdalar yemekler novruz qaynana hakista vətənə aid bayatılar