Yazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin

Yazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitaminYaz aylarında orqanizmin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşması və immun sisteminin gücləndirilməsi üçün bəzi vitaminlər xüsusilə vacibdir. Bu dövrdə lazımi qidalanma ilə sağlamlığı qorumaq mümkündür.
C vitamini (Askorbin turşusu)
İmmuniteti gücləndirir və orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.
Dərinin sağlam görünüşünü təmin edir və allergik reaksiyaları azaldır.
Sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, bolqar bibəri və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bol miqdarda mövcuddur.
 D vitamini
Günəş işığı az olduğu üçün qışda orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı yaranır. Yazda onu bərpa etmək vacibdir.
Sümükləri və immun sistemini möhkəmləndirir.
Günəş işığı, balıq, yumurta sarısı və süd məhsulları D vitamini mənbələridir.
B qrupu vitaminləri
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerjini artırır.
Sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir və yaz yorğunluğunu azaldır.
Tam taxıllı məhsullar, paxlalılar, yumurta və qoz-fındıq B vitamini baxımından zəngindir.
 A vitamini
Dərinin yenilənməsinə kömək edir və göz sağlamlığını qoruyur.
İmmuniteti gücləndirir və bədəni infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
Yerkökü, balqabaq, ispanaq və qırmızı bibər A vitamini ilə zəngindir.
Bu vitaminləri balanslı şəkildə qəbul edərək yazda sağlam və enerjili qalmaq mümkündür. 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1195   Tarix: 18 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Səhər süfrəsində olan bu qidalar qaraciyərin düşmənidir

Günə sağlam başlamaq istəsək də, səhər süfrəsində etdiyimiz bəzi seçimlər orqanizmə ciddi zərər verə bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, tez-tez istehlak olunan bəzi məhsullar qaraciyər və böyrə

.

Bu balıq qan şəkərinin stabilləşdirilməsində ən faydalısıdır

Sardina balığı qan şəkərini nəzarətdə saxlayan insanlar üçün faydalı məhsul hesab olunur. -a istinadən xəbər verir ki, "Health" jurnalının araşdırmalarında bu barədə bildirilir. Qeyd olunub ki, sardinanın tərkibind

.

Hormonal akne ilə mübarizədə yeni trend: Buruq nanə çayı

Dəri baxımı mütəxəssisləri və dermatoloqlar xüsusilə çənə xətti boyunca yaranan hormonal sızanaqlara qarşı təbii bir vasitə olan buruq nanə çayının faydalarını araşdırıblar. Bu çay sadəcə rahatlıq deyil, həm də daxili dər

.

Uşaqlarda yorğunluğun əsas səbəbləri BUNLARDIR

Son dövrlərdə mütəxəssislər uşaqlarda tez-tez müşahidə olunan yorğunluq hallarının səbəblərini araşdırıblar. xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, davamlı halsızlıq və enerji çatışmazlığı təkcə fiziki deyil, həm də psixoloj

.

Yaddaşı gücləndirməyin yolları

Yaşın irəliləməsi ilə yaddaşın zəifləməsi, tez-tez unutqanlıq və diqqət dağınıqlığı kimi problemlər ortaya çıxa bilər. Bu cür halların qarşısını almaq məqsədilə xalq təbabətində bir sıra təsirli üsullardan istifadə olunur

.

Sahurda bu qidalardan uzaq durun – Gün boyu halsız ola bilərsiniz

Müqəddəs Ramazan ayının gəlişi ilə gündəlik qidalanma rejimi dəyişir və sahur (sübh yeməyi) gün ərzində enerjinin əsas mənbəyinə çevrilir. Düzgün seçilmiş qidalar toxluq hissini uzadır, qan şəkərini tarazlayır və susuzluğu

.

Sahurda bu sirkəni İÇİN - Möcüzəvi faydası çoxdur

Sahurda alma sirkəsinin istehlakı qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə qalxıb düşməsinin qarşısını alır, gün ərzində daha balanslı enerji axını təmin edir. Bu sayədə alma sirkəsi istehlakı həm aclıq hissinin qarşısını alır, hə

.

Qreypfrutun qabığının faydaları

Qreypfrut təkcə şirəli və vitaminlə zəngin meyvə kimi deyil, həm də qabığı ilə faydalı hesab olunur. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanın tulladığı qreypfrut qabığı əslində sağlamlıq üçün dəyərl

.

Gün boyu tox qalmaq üçün sahurda nə yeyək?

Ramazan ayında uzun müddət oruc tutanlar üçün qan şəkəri səviyyəsini tarazlaşdıran və gün ərzində qəfil aclıq hissini azaldan seçimlər hər zamankindən daha vacib hala gəlir. Mütəxəssislər və qidalanma üzrə tədqiqatçılar siz

turlar.az

geyim şəkilləri qaşların formalari maskalar ayaqqabi ve cantalar qish geyimleri praktiki məsləhətlər ərzaqlar kosmetika vətən haqqında bayatı meseller tanisliq banan lakonizm