Yazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin
Yaz aylarında orqanizmin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşması və immun sisteminin gücləndirilməsi üçün bəzi vitaminlər xüsusilə vacibdir. Bu dövrdə lazımi qidalanma ilə sağlamlığı qorumaq mümkündür.
C vitamini (Askorbin turşusu)
İmmuniteti gücləndirir və orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.
Dərinin sağlam görünüşünü təmin edir və allergik reaksiyaları azaldır.
Sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, bolqar bibəri və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bol miqdarda mövcuddur.
D vitamini
Günəş işığı az olduğu üçün qışda orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı yaranır. Yazda onu bərpa etmək vacibdir.
Sümükləri və immun sistemini möhkəmləndirir.
Günəş işığı, balıq, yumurta sarısı və süd məhsulları D vitamini mənbələridir.
B qrupu vitaminləri
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerjini artırır.
Sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir və yaz yorğunluğunu azaldır.
Tam taxıllı məhsullar, paxlalılar, yumurta və qoz-fındıq B vitamini baxımından zəngindir.
A vitamini
Dərinin yenilənməsinə kömək edir və göz sağlamlığını qoruyur.
İmmuniteti gücləndirir və bədəni infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
Yerkökü, balqabaq, ispanaq və qırmızı bibər A vitamini ilə zəngindir.
Bu vitaminləri balanslı şəkildə qəbul edərək yazda sağlam və enerjili qalmaq mümkündür.
Milli.Az









Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası
Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN
Samirənin qızı ilə bağlı qərar verildi
Samirənin qızı Fərəh saxlanıldı
Diş ağrısına görə içdiyi ağrıkəsicidən sonra öldü
Qaraciyər transplantasiyası edilən aktyor evə buraxıldı
Çoxumuzun tərəvəz hesab etdiyi bitki ən sağlam meyvə seçildi
Ramazanda uşaqlar oruc tuta bilərmi? - Pediatrdan vacib XƏBƏRDARLIQ
Ən sağlam ət açıqlandı: Mal və quzunu geridə qoydu
Zaur həyat yoldaşının sevgililər günü hədiyyəsindən danışdı
"Tez-tez xəstələnirsinizsə, səbəb diş fırçanız ola bilər"
Sənətə gələndə anamdan halallıq almışam
Rusiyalı müğənni boks məşqi zamanı vəfat edib