Yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra? - Vitaminlərin qəbul edilmə vaxtı

Yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra? - Vitaminlərin qəbul edilmə vaxtıVitamin və mineralların qəbulu zamanı bəzi qaydalara əməl etmək lazımdır ki, onlar düzgün sovrulub, orqanizmə dəstək verə bilsin.
Elə vitaminlər var ki, birbaşa yemək zamanı, xüsusən yağ qəbulu ilə, elələri də var ki,yeməkdən əvvəl və ya sonra qəbul edilməlidir.
Milli.Az vitaminlərin qəbul vaxtını təqdim edir:
A, E, D K -vitaminləri
Yağda həll olan vitaminlər olduğu üçün mütləq yemək zamanı, xüsusən yağlı qidalar yeyərək qəbul edilir. Əgər yemək yemirsizsə, bir az yağ çörək yeyib, üzərindən bu vitaminlərdən birini içə bilərsiz. Yağ olmasa bu vitaminləri mədə turşusu məhv edir
Kalsiy - sümüklər üçün vacib mineraldır. Vitamin D və maqniy ilə birgə qəbul edilməlidir. Amma onu dəmir və sinklə eyni vaxtda içmək olmaz. Kalsiy içdikdən 1-2 saat sonra heç bir şey qəbul etməyin. Kalsiy yeməkdən əvvəl və ya 1 saat sonra qəbul edilə bilər. Səhər, axşam fərqi yoxdur.
B qrup vitaminləri
Sinir sistemini bərpa edir, enerji verir. Onu səhər yeməyi zamanı içmək lazımdır.
Maqniy, dəmir
Axşam saat 7-8-də və ya yuxudan əvvəl içə bilərsiz. Maqniy bir qədər sakitləşdirici təsir edir. Bu vitaminlərlə kofe, çay içmək olmaz. Maqniy yeməkdən dərhal sonra içilə bilər.
C vitamini
Günün istənilən saatı, bir stəkan su ilə içmək lazımdır. Mədə turşuluğunu artırır, ona görə acqarına olmaz. Dəmir defisiti, qan azlığında C vitaminini dəmir preparatı ilə birgə içmək olar. /medicina.az
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1251   Tarix: 14 may 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Süni gellərin ölkəyə gətirilməsinə icazə var? - Ağır fəsadları açıqlandı

Qadınların bir çoxu xarici görünüşlərində müxtəlif dəyişikliklər etmək üçün kosmetoloji prosedurlara ehtiyac duyurlar. Təəssüf ki, bəzən bu dəyişiklik fəsadlarla nəticələnir. Müşahidələr göstərir ki, bəzi kosmetoloqlar "gözəlli

.

Dünyada ilk - qadın iştirakı olmadan yetişən uşaq dünyaya gəldi - FOTO

Qadın sağlamlığını inkişaf etdirməyə həsr olunmuş biotexnologiya şirkəti Gameto, "Fertilo" adlı yumurta yetişdirmə texnologiyası ilə dünyada ilk canlı insan doğuşunu həyata keçirdiyini açıqlayıb. xəbər verir ki

.

Ən sağlamı nə buğda, nə də kəpək çörəyidir - Görün hansı imiş

Arıqlamaq istəyənlər üçün ilk tövsiyə çörək yeməyi tamamilə tərk etmək olsa da, bu tövsiyəni yerinə yetirmək bir çox insan üçün asan olmur. Çörək yemədən dayana bilməyənlər sağlam çörək növlərinə üstünlük verməyə çalışırlar

.

Qəhvəyə şəkər əlavə etməyin gözlənilməz təsiri - Bioloji saatı dəyişdirən kəşf

Yaponiyanın Xirosima Universitetinin Biotibbi Elmlər və Sağlamlıq üzrə Ali Məktəbinin alimləri müəyyən ediblər ki, şəkər və ya süni dadlandırıcılar olan kofein siçanların sirkadiyalı ritmlərini adi su ilə birləşdirilən kofeində

.

Təbiətin ən güclü dəmir mənbələri: orqanları gücləndirir

Dəmir çatışmazlığı bədən toxumalarına oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin azalması ilə izah olunur və yorğunluq, baş ağrısı, başgicəllənmə, nəfəs darlığı, dəri solğunluğu kimi simptomlarla müşahidə olunur. e- -a istinadə

.

Almanı belə yemək sağlamlığa TƏHLÜKƏLİDİR

Çox vaxt insanlar bir az korlanmış alma görəndə yenə yeyirlər. Onu atmaq heyfdir, deyirlər. bildirir ki, ancaq meyvənin səthinin üçdə biri zədələnirsə, ekspertlər onu yeməməyi şiddətlə tövsiyə edirlər. Bir az zədələnmiş ols

.

Dünyanın ən məşhur içkisi - Ömrü 2 il uzadır

Dünyada ən çox istehlak edilən içkilərdən biri olan qəhvə haqqında yeni bir araşdırma, müntəzəm qəhvə istehlakının ürək-damar və tənəffüs xəstəlikləri kimi əsas ölüm səbəblərinin riskini azaldaraq, ömrü orta hesabla 1,8 i

.

Bu məhsullar qadınlarda xərçəng yaradır

Xüsusilə qadınlar üçün saç boyaları və saç düzləşdiricilər kimi məhsullarla süd vəzisinin xərçəngi arasında potensial əlaqə araşdırılıb. xəbər verir ki, aparılan araşdırma zamanı bu məhsullarda hormonları pozan kimyəvi maddələ

.

Yatmazdan əvvəl meyvə yeməyin - Xəbərdarlıq

Yatmazdan əvvəl meyvələrdən imtina etmək, bədənimizin gecə istirahəti zamanı düzgün işləməsi üçün vacibdir. Həkimlər bu mövzuda bir neçə əsas səbəbə diqqət çəkirlər:. həmin səbəbləri təqdim edir:. Şəkər Məzmunu: Meyvələr

turlar.az

sonxeber.az geyim dəbləri qaşların formalari makiyaj instagram zeytun yağının faydaları spermanin qadina faydasi goyemin faydalari şəxsi inkişaf xocali ariqlamaq novruz hakisdalari sac modelleri cinsi elaqe