Yeməkdən sonra qarnı şişənlər və sancılanlanlar nə etməli? - Təbii üsullar

Yeməkdən sonra qarnı şişənlər və sancılanlanlar nə etməli? - Təbii üsullarYeməkdən sonra yaranan mədə qazı bir çoxumuzun gündəlik həyatını mənfi təsir edir. 
Milli.Az olke.az-a istinadən bildirir ki, xüsusilə lobya, armud, brokoli, göbələk, süd, tam taxıl və alma şişkinlik, gəyirmə və qarın ağrısı yaradan mədə qazına səbəb ola bilər.
Bəs yemək yeyəndə mədəsi şişənlər nə etməlidir? 
Qaz ağrısı adətən qarın nahiyəsində narahatlıq, ağrı və şişkinlik kimi özünü göstərən bir vəziyyətdir. Həzm prosesinin bir hissəsi olan qazın sıxılması, xüsusilə yeməkdən sonra baş verərsə, bağırsaqda qaz əmələ gəlməsi və həzm sistemindəki pozğunluqlar qarında şişkinliyə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər xroniki xəstəliklər, şişkinlik kimi problemlərin kökündə qazın olduğunu bildirirlər. 
Bununla belə, sadə üsullarla mədə şişkinliyini aradan qaldırmaq mümkündür.
Ənənəvi Çin təbabəti mütəxəssisi Ada Ooi bəzi məşqlərin mədə problemlərini aradan qaldırmaq üçün təsirli olduğunu vurğulayır. O qeyd edir ki, bu məşqlər həzmi gücləndirə və şişkinlik və həzmsizlik kimi ümumi problemləri azalda bilər.
Mədə şişkinliyini azaltmaq üçün  göbək dəliyinə ovuc içi ilə saat istiqamətində yüngül masaj edilməsi və bunu 5-10 dəqiqə təkrarlamaq faydalı olacaq.
Ancaq masaj hərəkətləri tətbiq edildikdən sonra ağrı, narahatlıq, həzmsizlik və ya ürəkbulanma kimi problemlərlə qarşılaşsanız, bunu dayandırmaq lazımdır.
Yeməkdən sonra şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün bir neçə təbii üsul da var:
Yavaş yemək: Yeməyi yavaş-yavaş və hərtərəfli çeynəmək həzmi asanlaşdırır və havanın udulma riskini azaldır.
Daha az və daha tez-tez yemək: Böyük porsiyalar əvəzinə kiçik porsiyalarda və daha tez-tez yemək həzmi daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.
Qaz yaradan qidalardan uzaq durmaq: Lobya, kələm və brokoli kimi qaz əmələ gətirən qidaları məhdudlaşdırmaq və ya diqqətli olmaq faydalı ola bilər.
Su içmək: Yeməkdən sonra bol su içmək həzmi dəstəkləyir və şişkinliyi azalda bilər.
Bitki çayları: Nanə, çobanyastığı və ya zəncəfil kimi həzm sistemini sakitləşdirən bitki çayları içmək.
Yüngül məşq: Yeməkdən sonra gəzintiyə çıxmaq və ya digər yüngül məşqlər etmək həzmi sürətləndirə və şişkinliyi azalda bilər.
Probiotik əlavələr və ya probiotik qidalar: Həzm sağlamlığını dəstəkləyən probiyotiklər həzm problemlərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 863   Tarix: 08 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Limon sıxıb içəndə faydası 2 dəfə artır

Kofenin içinə limon sıxmaq sağlamlıq üçün faydalıdır. Bu praktik üsul qəhvənin enerjiverici təsirini artırır, immunitet sistemini gücləndirir, həzmi dəstəkləyir və dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Həm ləzzətli, həm d

.

Alça kimlərə olmaz?

Yazın gəlişi ilə təbiət canlanır, ağaclar bar verir, piştaxtalar isə rəngarəng meyvələrlə dolur. Hər fəsilin öz neməti olsa da, yaz aylarında çoxlarının səbirsizliklə gözlədiyi meyvələrdən biri alçadır. May ayı başlayar-başlama

.

Alçanı duzla yeməyin ziyanları

Yazın başlanğıcı ilə təbiət yenidən həyat tapır, ağaclar meyvə verir və ticarət məntəqələri müxtəlif növ meyvələrlə bəzənir. xəbər verir ki, hər mövsümün öz xüsusi məhsulları olsa da, yazın ən çox arzulanan meyvələrində

.

Ürəyin 1 nömrəli dərmanı bu meyvədir

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün doğru qidalanma çox vacibdir. Uzun illər boyunca narın ürək üçün ən faydalı meyvələrdən biri olduğu düşünülürdü. -ın məlumatına görə, son elmi araşdırmalar göstərir ki, avokado ürək və dama

.

Xırıltı, öskürək, nəfəs darlığı: Bu simptomlara diqqət

Yaz aylarında polen səviyyəsinin artması astma xəstələri üçün ciddi çətinliklər yaradır. Nəfəs darlığı, xırıltı, döş qəfəsində sıxılma və öskürək astmanın əsas simptomları arasında yer alır. . xəbər verir ki, Dünya Astm

.

Bədən yaxşı görünsün deyə içirik, ancaq öldürə bilər - Həkim açıqladı

Son illərdə gənclər arasında protein tozu istifadəsi sürətlə artıb. Bədən quruluşunu inkişaf etdirmək və əzələ kütləsini artırmaq məqsədilə istifadə edilən protein tozları əslində yanlış istifadə hallarında ciddi sağlamlı

.

1 qaşıq yeyənlər 10 il xəstələnmir - Bəhməz deyil

Tarix boyu sağlamlığın simvolu sayılan bəhməz bu gün özünə güclü bir alternativ qazanıb. Söhbət son dövlər daha çox istifadə edilən üzüm marmeladından gedir. . xəbər verir ki, dəmir, antioksidant və vitaminlərlə zəngin ola

.

Ürək çatışmazlığının çarəsi TAPILDI

ABŞ alimləri innovativ gen terapiyası vasitəsilə ağır ürək çatışmazlığı olan donuzlarda ürəyin itirilmiş funksiyalarını bərpa etməyi bacarıblar. Yeni metod ürəyi demək olar ki, normal vəziyyətinə qaytara bilir ki, bu da oxşa

.

Qabığını limonla qaynadıb için - Bütün tıxanmış damarları açır

Xolesterini təbii üsullarla aşağı salmaq istəyənlər üçün son dövrdə ən çox yayılan metodlardan biri sarımsaq qabığı ilə limon qarışığıdır. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, sarımsağın təkcə özü yox, qabığı da damarlar

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az toy makiyaji sekilleri makiyaj etmek qaydalari kosmetoloq üz və bədənə qulluq boğaz ağrısı öpüşmək qaydası hicablı geyimlər rus dilin nece orenek şəkərbura hakışda zehmet ve zinet sekis