3 gündə 1 kilo verdirən pəhriz
1. GÜN
Səhər:
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim az yağlı pendir
3-4 ədəd zeytun, bibər, cəfəri, pomidor
şəkərsiz çay
Arada yemək üçün:
1 şaftalı
10 fındıq
Günorta:
6 yemək qaşığı zeytunyağlı tərəvəz
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
Arada yemək üçün:
1 dilim yağsız almalı keks ya da kəpəkli yağsız tost
Axşam:
Qızartma balıq
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
Közdə badımcan
Yatmamışdan əvvəl yemək üçün:
1 əncir ya da 1 alma
3 qoz
2.GÜN
Səhər:
4 yemək qaşığı yulaf
1 alma ya da yarım banan
Az yağlı süd və darçın ya da şəkərsiz çay
Arada yemək üçün:
10 badam
2 ərik
Günorta:
4 ədəd qızartma kotlet (120 qr.)
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
3 yemək qaşığı yarma plovu
Arada yemək üçün:
1 dilim qarpız
1 dilim pendir
Axşam:
5 yemək qaşığı barbunya
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytunyağı)
1 kasa qatıq
Yatmamışdan əvvəl yemək üçün:
1 şaftalı ya da armud
10 ədəd badam
3. GÜN
Səhər:
1 dilim tam buğda çörəyi
1 qaynadılmış yumurta
3-4 zeytun, bibər, cəfəri, pomidor
Şəkərsiz çay ya da 1 stəkan az yağlı darçınlı süd
Günorta:
1 şiş cücə kababı
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
Arada yemək üçün:
yarım simit
1 dilim az yağlı pendir
Axşam:
2 dilim az yağlı ağ pendir
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
1 dilim tam buğda çörəyi
Yatmamışdan əvvəl yemək üçün:
4 təzə ərik
23 dənəsiz üzüm
P.S: Yatmamışdan əvvəl verilən qidaları yemək məcburi deyil. Ürəyiniz nəsə istəsə yeyə bilərsiniz. Həmçinin arada yemək üçün verilən qidaları.
f Paylaş








İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Vətən haqqında bayatılar
Arzuolunmaz hamiləlik
Qaravəllilər
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Mutasiya olunmuş quş qripi "COVID-19"dan daha təhlükəli ola bilər
Qocalmanı sürətləndirən üç gündəlik VƏRDİŞ
"Tualet vərdişlərindəki dəyişiklik Alzheimerin başlanğıcı ola bilər"
Beyin 32 yaşa qədər yeniyetmə dövründə qalırmış
Niyam artıq bizneslə məşqul olmayacaq
Hər kəsin qarşısında öpüşdülər - FOTOLAR
Qumral Könül Kərimovanı yalançı adlandırdı