5 günə 5 kilo arıqladan pəhriz

Qadınsayti.az xəbər verir ki, əgər sizə tez zamanda arıqlamaq lazımdırsa mütləq bu pəhrizi etməlisiniz. İdman la məşğul olsanız, onda bu pəhrizlə daha da çox arıqlayacaqsınız.

Beləliklə, sizin menyu bundan ibarətdir:

1 -ci gün

Səhər yeməyi: 2 yumurta, bir fincan şəkərsiz qəhvə, 1 təmizlənmiş portağal, 1təmizlənmiş yerkökü və 2 tikə doğranmış çörək

Nahar: 10 ədəd isti suda əvvəlcədən isladılmış qara gavalını yemək, 1 iri alma (yaşıl yaxşıdır).

Şam yeməyi: 1 stəkan yağsız kefir.

2- ci gün

Səhər yeməyi: 1 porsiya dəmlənmiş həll olunmayan şəkərsiz qəhvə və 100 q yağsız pendir (dənəvər kəsmik, tofu, kəsmik və ya holland pendiri).

Nahar: Qaynadılmış, bərk bişirilmişduzsuz 1 yumurta.

Şam yeməyi: 2 iri portağal və ya 2 yetişmiş armud.

3 -cü gün

Səhər yeməyi: 2 stəkan ilıq əvvəlcədən qaynanmış süd.

Nahar: Bahar salatı olan zeytun yağlı, 200 ml alma şirəsi, 2 pomidor, 3 xiyar (kiçik).

Şam yeməyi: 200 ml ilıq süd 1 çay qaşığıbal ilə.

4 -cü gün

Səhər yeməyi: 0.5 çay qaşığı ilə 200 ml suda dəmlənmiş yaşıl çay. Şəkər, bir ovuc yulaf (əvvəlcədən suya qoyulmalıdır).

Nahar: Tərəvəz istədiyiniz qədər.

Şam yeməyi: Ümumi sayında 0.5 kiloqramadək (portağal, çiyələk, şaftalı, gilas) meyvə və giləmeyvə.

5 -ci gün

Səhər yeməyi: 100 q kəsmik ,yağlılıq dərəcəsi az olan yoqurt, 100 ml portağal.

Nahar: Suda bişmiş 1 yumurta, kələmsalatı duzsuz.

Şam yeməyi: 200 ml yağsız kefir, 100 q bərk pendir.
SaqlamHeyat.az