Ağ ciyəri siqaret tüstüsündən təmizləyən qida

Ağ ciyəri siqaret tüstüsündən təmizləyən qidaSiqaret çəkmək sağlamlığa, xüsusən də ağciyər sağlamlığına ciddi şəkildə zərər verən ən pis vərdişlərdən biridir. Siqaretin sağlamlığa verdiyi zərərlər hamı tərəfindən məlum olsa da, bu zərərli vərdişdən qurtulmaqda çətinlik çəkən bir çox insan var
Sağlam ağciyərlər üçün nə etməli?
Milli.Az xəbər verir ki, sağlam ağciyərlərə sahib olmaq və ağciyərləri təmizləmək üçün bəzi qidaları qidalanma rejiminizə daxil etməlisiniz. Ekoloji tarazlığı pozan, hava çirkliliyinə və iqlim dəyişikliklərinə səbəb olan amillərə qarşı öz gündəlik həyatınızda dəyişikliklər etməklə ətraf mühitə diqqətli olmaq ağciyər sağlamlığınızı qorumağın ilk addımlarından biri ola bilər.
Tütün və digər məhsullardan uzaq durun
Tütün və onun məhsullarından (elektron siqaretlər də daxil olmaqla) uzaq durmaq, nizamlı idman vərdişləri qazanmaq və bu vərdişləri davam etdirmək ağciyər sağlamlığınızı qorumaq üçün ən vacib addımlardan biridir.
Düzgün qidalanma və ağciyər sağlamlığı
Siqareti buraxmaq, ağciyərləri təmizləmək və ağciyər sağlamlığını dəstəkləmək üçün vacibdir. Bununla yanaşı, bəzi qidaların qidalanma siyahısına əlavə edilməsi ilə daha sağlam nəfəs almaq mümkündür. Düzgün qidalanma ağciyər funksiyalarını dəstəkləyir və xəstəlik riskini azalda bilər.
Duz istifadəsini məhdudlaşdırın:
Artıq duz bədəndə su yığılmasına səbəb olur və ağciyərlərin fəaliyyətinə mane ola bilər.
Şəkər və trans yağlardan uzaq durun:
Bu maddələr oksidləşdirici stressə və iltihablanmaya səbəb ola bilər.
Ağciyəri təmizləyən qidalar
Tərə: Lepidium sativum kimi tanınan tərə bitkisi, ağciyər sağlamlığı üçün faydalıdır. Tərkibindəki kükürd birləşmələri ağciyərlərdə toplanmış toksinlərin atılmasına kömək edir. Tərə, həmçinin balgamı yumşaldır və nəfəs yollarındakı tıxanma problemlərini aradan qaldıra bilər.
Zeytun yağı: E vitamini və polifenol baxımından zəngin olan zeytun yağı, antioksidan və antiiltihab təsirləri ilə astma və KOAH xəstələrində atakların tezliyini azalda bilər.
Çuğundur: Tərkibindəki maqnezium, kalium və C vitamini sayəsində ağciyər funksiyalarını dəstəkləyir və KOAH xəstələrində kondisiyanı yaxşılaşdırır.
Qırmızı bibər: C vitamini baxımından ən zəngin qidalardan biridir. Siqaret çəkənlərin daha yaxşı ağciyər funksiyasına sahib olması üçün müntəzəm olaraq istehlak etməsi tövsiyə edilir.
Sarıkök: Güclü antioksidan və antiiltihab təsirləri ilə ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. Araşdırmalara görə, yüksək miqdarda kurkumin qəbul edən siqaret çəkənlərdə ağciyər funksiyası 10% daha yaxşıdır.
Bu qidaları qidalanma siyahınıza əlavə edərək ağciyər sağlamlığınızı dəstəkləyə və bədəninizi siqaretin zərərlərindən təmizləyə bilərsiniz.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1065   Tarix: 13 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Səhər yeməyi üçün ən doğru saat: Maddələr mübadiləsini belə sürətləndirin

Səhər yeməyi günün ən vacib öyünü hesab olunsa da, onun nə vaxt yeyilməsi sağlamlıq üçün daha kritik əhəmiyyət kəsb edir. Alimlər və diyetoloqlar maddələr mübadiləsini maksimum dərəcədə işlətmək və enerji səviyyəsini qoruma

.

Boyuna ətir vurmaq hormonlara təsir edir - XƏBƏRDARLIQ

Aparılan araşdırmalar göstərir ki, bir çox parfüm və kosmetik məhsulun tərkibində hormon sisteminə mənfi təsir göstərə bilən kimyəvi maddələr mövcuddur. xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, xüsusilə boyun nahiyəs

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Bu problemi olanlar yumurtanın sarısını yeməsin

İnsult beyninizin bəzi hissələri qansız qaldıqda və zədələndikdə və ya öldükdə baş verir. Diabet, yüksək təzyiq, yüksək xolesterol olanlar insult riski altında hesab olunurlar.  xəbər verir ki, kardioloq Oleq Varfolomeye

.

Azərbaycanlıların boyu niyə qısalır? - Rəşad Mahmudov əsas səbəbləri açıqladı

"Son illər Azərbaycanda uşaqların fiziki inkişaf göstəriciləri, xüsusilə boy artımı ilə bağlı səsləndirilən narahatlıqlar təsadüfi deyil. Müasir tibb elmi göstərir ki, uşağın boyu yalnız genetik göstərici deyil; əksinə

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Yüksək qan təzyiqinə qarşı ən sağlam çörək hansıdır?

Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) müasir dövrün ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir və qidalanma bu xəstəliyin idarə olunmasında həlledici rol oynayır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə çörək seçiminin təzyiq

.

Hansı çay daha sağlamdır: Soyuq, yoxsa isti?

Çay dünyada sudan sonra ən çox istehlak edilən içkidir. Lakin çayı hansı temperaturda içməyin daha faydalı olduğu hər zaman müzakirə mövzusu olub. Qidalanma mütəxəssisləri və elm adamları çayın temperaturunun tərkibindək

.

Kişilərdə həmin problemlər 30 yaşlarında başlayır - XƏBƏRDARLIQ

Koroner ürək xəstəliyi kişilərdə daha erkən baş verir. Kişilər qadınlara nisbətən illər əvvəl ürək-damar xəstəlikləri riski ilə üzləşə bilərlər. -ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, tədqiqatçılar kişilərdə korone

turlar.az

yaz geyimleri 2026 qadin dunyasi qadın geyimi nar bilerziyi salati üzdəki ləkələr sperma tanışlıq saytı kosmetika novruza aid hakistalar kahfe fali sirin qogal vətən maraqlı