Ağ ciyəri siqaret tüstüsündən təmizləyən qida

Ağ ciyəri siqaret tüstüsündən təmizləyən qidaSiqaret çəkmək sağlamlığa, xüsusən də ağciyər sağlamlığına ciddi şəkildə zərər verən ən pis vərdişlərdən biridir. Siqaretin sağlamlığa verdiyi zərərlər hamı tərəfindən məlum olsa da, bu zərərli vərdişdən qurtulmaqda çətinlik çəkən bir çox insan var
Sağlam ağciyərlər üçün nə etməli?
Milli.Az xəbər verir ki, sağlam ağciyərlərə sahib olmaq və ağciyərləri təmizləmək üçün bəzi qidaları qidalanma rejiminizə daxil etməlisiniz. Ekoloji tarazlığı pozan, hava çirkliliyinə və iqlim dəyişikliklərinə səbəb olan amillərə qarşı öz gündəlik həyatınızda dəyişikliklər etməklə ətraf mühitə diqqətli olmaq ağciyər sağlamlığınızı qorumağın ilk addımlarından biri ola bilər.
Tütün və digər məhsullardan uzaq durun
Tütün və onun məhsullarından (elektron siqaretlər də daxil olmaqla) uzaq durmaq, nizamlı idman vərdişləri qazanmaq və bu vərdişləri davam etdirmək ağciyər sağlamlığınızı qorumaq üçün ən vacib addımlardan biridir.
Düzgün qidalanma və ağciyər sağlamlığı
Siqareti buraxmaq, ağciyərləri təmizləmək və ağciyər sağlamlığını dəstəkləmək üçün vacibdir. Bununla yanaşı, bəzi qidaların qidalanma siyahısına əlavə edilməsi ilə daha sağlam nəfəs almaq mümkündür. Düzgün qidalanma ağciyər funksiyalarını dəstəkləyir və xəstəlik riskini azalda bilər.
Duz istifadəsini məhdudlaşdırın:
Artıq duz bədəndə su yığılmasına səbəb olur və ağciyərlərin fəaliyyətinə mane ola bilər.
Şəkər və trans yağlardan uzaq durun:
Bu maddələr oksidləşdirici stressə və iltihablanmaya səbəb ola bilər.
Ağciyəri təmizləyən qidalar
Tərə: Lepidium sativum kimi tanınan tərə bitkisi, ağciyər sağlamlığı üçün faydalıdır. Tərkibindəki kükürd birləşmələri ağciyərlərdə toplanmış toksinlərin atılmasına kömək edir. Tərə, həmçinin balgamı yumşaldır və nəfəs yollarındakı tıxanma problemlərini aradan qaldıra bilər.
Zeytun yağı: E vitamini və polifenol baxımından zəngin olan zeytun yağı, antioksidan və antiiltihab təsirləri ilə astma və KOAH xəstələrində atakların tezliyini azalda bilər.
Çuğundur: Tərkibindəki maqnezium, kalium və C vitamini sayəsində ağciyər funksiyalarını dəstəkləyir və KOAH xəstələrində kondisiyanı yaxşılaşdırır.
Qırmızı bibər: C vitamini baxımından ən zəngin qidalardan biridir. Siqaret çəkənlərin daha yaxşı ağciyər funksiyasına sahib olması üçün müntəzəm olaraq istehlak etməsi tövsiyə edilir.
Sarıkök: Güclü antioksidan və antiiltihab təsirləri ilə ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. Araşdırmalara görə, yüksək miqdarda kurkumin qəbul edən siqaret çəkənlərdə ağciyər funksiyası 10% daha yaxşıdır.
Bu qidaları qidalanma siyahınıza əlavə edərək ağciyər sağlamlığınızı dəstəkləyə və bədəninizi siqaretin zərərlərindən təmizləyə bilərsiniz.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1202   Tarix: 13 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Koronavirusun gizli fəsadı ortaya ÇIXDI

COVID-19 sağalmış insanlarda allergiya yaratmır, lakin immun sistemində balans pozğunluğu yaradaraq autoimmun xəstəlikləri tətikləyə bilər. xəbər verir ki, bunu Pirogov University-nin dosenti Olga Zykova bildirib. Onun sözlərin

.

Meyvə istehlakının ən sağlam forması hansıdır?

Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, meyvəni maye halında qəbul etmək istəyənlər üçün smuzi ən ideal seçimdir. Bunun səbəbi smoothie hazırlanarkən meyvənin liflərinin qorunub saxlanılmasıdır.  xəbər verir ki, smuzi qrupu bütü

.

Kərə yağı deyənlər yanılır: Ən sağlam yağlar açıqlandı

Biotibbi araşdırmalar göstərir ki, hər yağın orqanizmə təsiri fərqlidir. Tərkibindəki doymamış yağ turşuları və antioksidantlar baxımından zəngin olan yağlar siyahıda liderlik edir.  xəbər verir ki, siyahının zirvəsində birmənal

.

Pivəni həddindən artıq içməyin ZİYANI

Son vaxtlar pivənin normadan artıq istifadəsinin insan sağlamlığına mənfi təsirləri ilə bağlı mütəxəssislər xəbərdarlıq edir.  xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, pivə az miqdarda qəbul edildikdə müəyyən hallarda cidd

.

Hər gün bir stəkan için - Faydaları saymaqla bitmir

Çuğundur şirəsi antioksidantlar və nitratlarla zəngindir və xüsusilə ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Nitratlar bədəndə nitrik oksidə çevrilərək qan damarlarını genişləndirir və təzyiqi aşağı salır. xəbər veri

.

Bir məşq səkkiz xroniki xəstəlik riskini azaldır

Tədqiqatçılar Böyük Britaniya Biobank məlumatlarından istifadə edərək təxminən 470 min insanın hərəkətlərini 9 il boyunca izləyiblər. Nəticələr göstərib ki, ümumi fiziki fəallığının cəmi 4 faizini yüksək intensivlikli məşqlər

.

Bazarda üzünə baxmadığımız göyərti "dünyanın ən sağlam tərəvəzi" seçildi

ABŞ-də aparılan və 47 fərqli meyvə-tərəvəzi əhatə edən analizdə hər bir qidanın vitamin və mineral sıxlığı yoxlanılıb. Nəticədə cincilim 100 üzərindən 100 tam xal alaraq siyahının zirvəsinə yerləşib.  xəbər verir ki, bu bitk

.

Bu meyvəni budaqdan deyil, soyuducudan yeyin: Donmuş halı daha sağlam imiş

Qaragilə "beyin dostu" və "ürək qoruyucu" xüsusiyyətləri ilə tanınan super qidadır. Lakin onu dondurmaq sadəcə saxlama müddətini uzatmır, həm də içindəki şəfalı maddələri bədənimiz üçün daha əlçatan edir

.

Bu 3 əlamətdən 2-si varsa, mütləq həkimə gedin

Normalda sidikdə olan köpüklər susuzluqdan yarana bilər və qısa müddətdə yox olur. Lakin böyrək filtrləri zədələndikdə zülal sidiyə qarışır (proteinuriya) və bu, daha qalıcı, qatı köpük yaradır.  xəbər verir ki, bu 3 göstəricidə

turlar.az

geyim və ayaqqabılar qaşların formalari qis geyimləri 2026 toy ideyalari sızanaqlara qarşı xinayaxdi bayati badimcan kartof kosmetika tut ağacı tutdudu janrlar layla sağlamlıq toy gecesı