Arıqlamağın 4 düzgün qaydası

1. Pəhriz yeməyi soyuq olmalıdır. Yüngül salatlara, buxarda hazırlanmış tərəvəzlərə, qaynadılmış və ya buxarda bişirilmiş balıq və toyuq filesinə üstünlük verin.
2. Axşam meyvələrdən imtina edin. Meyvələrin ən yaxşı yeyilmə vaxtı səhər və günüz saatlarıdır. Banan, alma, portağal səhər yeməyi və nahar üçün uyğundur. Bu qidaların tərkibindəki maddələr bədəni gün ərzində tonusda saxlayacaq.
3. Spaqetti- axşam yeməyi üçün əla pəhriz yeməyidir. Pəhriz saxlayanlar üçün sousdan istifadə etmək məsləhət görülmür. Onu tomatla əvəz etsəniz artıq çəki yığmazsınız.
4. Axşam saat 6-dan sonra yemək olar. 6-dan sonra qidalanmaq üçün o kəslərə qadağa qoyulur ki, onlar axşam saat 9-da yatırlar. Açqarına gecəyə kimi oturmaq heç məsləhət deyil.

Yuxudan 3 saat əvvəl yemək yeyə bilərsiniz.Qalan vaxtlarda yemək olar və hətta lazımdır.