sebet.az onlayn maqazin

Arıqlamaq istəyənlər NAR yesin - PƏHRİZ

Arıqlamaq istəyənlər NAR yesin - PƏHRİZAparılan araşdırmalar sübut edib ki, nizamlı olaraq nar yemək toxluq hissini artırır. Bəs nar pəhrizi ilə arıqlamaq mümkündürmü? xanim.az aile.lent.az-a istinadən nar pəhrizi haqqında mütəxəssis fikirləri ilə sizi tanış edir.

İlk növbədə onu bildirək ki, nar B5, B6, C və E, kalium, maqnezium və folat vitaminlərindən ibarətdir. Nar bütünlüklə antioksidant tərkibi ilə məşhurdur. Yarım stəkan nar dənəsi yalnız 72 kalori olduğundan aşağı kalorili pəhrizlər üçün ideal meyvədir. Araşdırmalarda nar suyunun piylənmə müalicəsində istifadə olunduğu və çəki azaltdığı sübut edilib.

Nar liflə də olduqca zəngindir, 1 stəkan nar dənəsində 7 qram lif var. Lifli qidaların insanı uzun müddət tox tutduğu, aclıq hissinin qarşısını aldığı, arıqlamağa təsirli olduğu bir çox elmi araşdırmaların mövzusu olub. İngiltərəli mütəxəssislər nizamlı nar yeməyin toxluq hissini artırdığını və aclıq hissini gecikdirdiyini iddia edirlər. Bununla yanaşı, narın antioksidant və polifenollar baxımından zəngin quruluşa malik olması piylənmə, yəni köklüklə mübarizə aparır.

Yeri gəlmişkən, 1 stəkan nar suyunda 139 kalori var. 100 qram nar isə 83 kaloridir. Çəkiyə nəzarət etmək üçün gündəlik qidalanmada nara yer verə bilərsiniz. Lakin gündəlik kalori ehtiyacına əlavə olaraq nar yemək arıqlamaq deyil, əksinə, çəki almağa səbəb olar. Məsələn, gündəlik kalori ehtiyacınız 2000-dirsə və siz yeməklərdən 2000 kalori alıb, üzərinə gündə 1-2 stəkan nar suyu içsəniz, yaxud nar yesəniz, bir müddət sonra gündəlik kalori ehtiyacınız artdığından artıq çəki alarsınız. Bu səbəbdən də gündəlik kalori ehtiyacını aşmadan nar yeməyə diqqət etməlisiniz.

Nar pəhrizinin üstünlükləri

Narın antioksidant baxımından zəngin olması yüksək xolesterol, yüksək təzyiq, revmatizm, artrit, ürək-damar, xroniki ağciyər xəstəliyi, döş və prostat xərçəngi kimi xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir. Digər üstünlüyü isə çiy olaraq, yeməklərlə birlikdə və ya nar suyu kimi içilməsidir. Salatlarınıza da nar dənələri əlavə edə bilərsiniz.

Nar pəhrizinin mənfi tərəfləri

Bir çox şirkət nar tərkibli arıqlama həbləri istehsal etsə də, bu həblərin arıqlamağı dəstəklədiyinə dair ciddi dəlil yoxdur. Dərmanların arıqlatması isə nar yox, tərkibində olan digər maddələrdən qaynaqlanır.

Nar sağlam və aşağı kalorili meyvə olduğu üçün bir çox insan pəhriz siyahısına nar əlavə edir. Orta hesabla bir nar 105 kalori və 26 qram karbohidrat, 0.5 qram yağ ehtiva edir və xolesterolu yoxdur. Nar az miqdarda zülal ehtiva etməsinə baxmayaraq, antioksidant və vitaminlər baxımından da zəngindir.

Nar arıqlama məqsədli pəhrizlərin bir parçası olaraq istifadə oluna bilər. Bu formada nardan faydalanmaq üçün narı yeməklə yanaşı, salatlara qatmaq və nar suyu içmək olar. Yüksək şəkər tərkibi olmayan su, çay, qəhvə və ya digər içkilər də içilə bilər. Pəhriz insanın aldığı kaloriləri böyük ölçüdə azaltmaqla kilo verməsini təmin edir.

Əgər çəki atmaq üçün sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi nar yemək istəsəniz, bunu yeməklərin bir parçası olaraq istifadə edin. Məsələn, günorta yağsız toyuq, salat, tam taxıllı çörək və nar yeyin, yaxud 1 stəkan nar suyu için. Eyni zamanda, narı paylar arası qəlyanaltı və ya axşam yeməyindən sonra yeyə bilərsiniz.

Nar pəhrizi

Səhər yeməyi:

150 qram bişmiş buğda və 1 kiçik nar

Ara yeməyi:

1 alma, 1 kiçik nar və 150 ​​qram yağsız qatıq

Nahar:

150 qram bişmiş buğda və 1 kiçik nar, 150 qram dana əti, balıq, yaxud toyuq

Ara yeməyi:

1 banan

Axşam yeməyi:

Şüyüd, cəfəri və kərəviz salatı ilə 150 ​​qram bişmiş buğda

Yatmazdan əvvəl kiçik bir kasa yağsız qatıq

Nar pəhrizi 1 həftə tətbiq edilir. Bu və ya hər hansı başqa pəhriz saxlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

Nar suyunun hazırlanması:

1 stəkan böyürtkən

1 stəkan nar suyu

1 nar

30 qram zülal tozu

1 qaşığ bal

Bal istisna olmaqla bütün vəsaitləri blenderdən keçirib, balla dadlandırın və için.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 1506   Tarix: 08 noyabr 2016
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Çay insanı gözəlləşdirir

Soyuq keçən qış, stress, vitamin çatışmazlığı, mühitin çirkli olması kimi faktorlar dərini köhnəldir. Dərinizin hər zaman gözəl görünməsini istəyirsinizsə, çay sizə köməkçi ola bilər. Çində çay əvvəllər də dərman kimi istifad

Dırnaq maskaları

Dırnaqları ağartmaq üçün maska. Qaralmış və ya saralmış dırnaqları ağartmaq üçün 1 ədəd limonu iki hissəyə ayır. Sonra ayrılmış hissələrlə dırnaqları 5 dəqiqə masay et. Bu prosedur dırnaqqırağı əti yumşaldır. Dırnaqlara qullu

Gözəl saçlara sahib olaq!

Ən gözəl üzə və fiziki quruluşa malik olan qadın belə saçsız çirkin görsənərdi. Qədimdə isə saç həm də təmizlik, paklıq nümunəsi kimi əhəmiyyət kəsb edirdi. Çağdaş dövr qadınlarımıza istənilən şəkildə saça malik olmaq imkan

Saç maskaları

Quru və normal saçlar üçün maskalar. Çörək maskası. - Qara çörəyin içini 2 saatlıq qaynar suda islat. Alınmış horranı saçlarının dibinə sürt və 1 saat gözlə. Sonra isə saçları axar suyun altında yu. Bal maskası. - 1 xörə

Göz ətrafı üçün qızıl maska! Ev şəraitində 5 dəqiqə ərzində 10 il gəncləş!

Göz ətrafını üçün qızıl maska! Ev şəraotində 5 dəqiqə ərzində 10 il gəncləş. bildirir ki, sarıkök tərkibli maskalar dərini duruldur və onu cavanlaşdırır. Bundan başqa, zərif qızıl maskanın tərkibində qan dövranını stimullaşdırıcı

Yağlı və quru dərilər üçün losyon resepti

Quru dərini yumşaldan losyon. Kosmetologiyada gənəgərçək yağını hələ qədim misirlər istifadə edirdilər. Müasir kosmetoloqlar da onu öz reseptlərinin tərkibinə daxil ediblər. Tərkib: gənəgərçək və qarğıdalı (yaxud zeytun v

SÜDDƏN GƏLƏN GÖZƏLLİK! HEÇ BİR MASKA ƏVƏZLƏYƏ BİLMƏZ! + RESEPT

Dərimiz üçün bir möcüzə axtarırsaq qətiliklə o möcüzənin adı süddür! Təbii nəmləndirici vəzifəni boynuna götürən südü yüz illərdir qadınlar gözəllikləri üçün istifadə etməkdədirlər. Bilməyənimiz yoxdur ki, gözəlliyi ilə günümüz

Bu çaylar metabolizmanı sürətləndirir, qəbizliyi aradan qaldırır -RESEPT

Yaşıl çayın metabolizmə müsbət təsir göstərdiyi və piyləri effektli şəkildə yandırdığını hamımız bilirik. Türkiyə mətbuatına istinadən verilən xəbərə görə, sağlam qidalanma üzrə məşhur mütəxəssis Nadir Sərrac metabolizmi

Ən sürətli saç artımi üçün təbii Resept! Bütün dünya bu maskanın nəticəsinə heyran qalıb!

xarici mətbuata istinadən ən sürətli saç artıran maska reseptini təqdim edir:. Tərkibi:. Gənəgərçək- 2 y.q. Yumurta sarısı - 1 yumurta. bal- 1 qaşıq. Bütün maddələri qarışdırırsınız. 2 saat saçda saxlayırsınız. Həftədə




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az qadin sayti geyim dəbləri maskalar kakos yagi cinsi münasibətlər sonsuzluq ana südü artırmaq kosmetika aysel elizade sexis