Arıqlamaq istəyənlər NAR yesin - PƏHRİZ

Arıqlamaq istəyənlər NAR yesin - PƏHRİZAparılan araşdırmalar sübut edib ki, nizamlı olaraq nar yemək toxluq hissini artırır. Bəs nar pəhrizi ilə arıqlamaq mümkündürmü? xanim.az aile.lent.az-a istinadən nar pəhrizi haqqında mütəxəssis fikirləri ilə sizi tanış edir.

İlk növbədə onu bildirək ki, nar B5, B6, C və E, kalium, maqnezium və folat vitaminlərindən ibarətdir. Nar bütünlüklə antioksidant tərkibi ilə məşhurdur. Yarım stəkan nar dənəsi yalnız 72 kalori olduğundan aşağı kalorili pəhrizlər üçün ideal meyvədir. Araşdırmalarda nar suyunun piylənmə müalicəsində istifadə olunduğu və çəki azaltdığı sübut edilib.

Nar liflə də olduqca zəngindir, 1 stəkan nar dənəsində 7 qram lif var. Lifli qidaların insanı uzun müddət tox tutduğu, aclıq hissinin qarşısını aldığı, arıqlamağa təsirli olduğu bir çox elmi araşdırmaların mövzusu olub. İngiltərəli mütəxəssislər nizamlı nar yeməyin toxluq hissini artırdığını və aclıq hissini gecikdirdiyini iddia edirlər. Bununla yanaşı, narın antioksidant və polifenollar baxımından zəngin quruluşa malik olması piylənmə, yəni köklüklə mübarizə aparır.

Yeri gəlmişkən, 1 stəkan nar suyunda 139 kalori var. 100 qram nar isə 83 kaloridir. Çəkiyə nəzarət etmək üçün gündəlik qidalanmada nara yer verə bilərsiniz. Lakin gündəlik kalori ehtiyacına əlavə olaraq nar yemək arıqlamaq deyil, əksinə, çəki almağa səbəb olar. Məsələn, gündəlik kalori ehtiyacınız 2000-dirsə və siz yeməklərdən 2000 kalori alıb, üzərinə gündə 1-2 stəkan nar suyu içsəniz, yaxud nar yesəniz, bir müddət sonra gündəlik kalori ehtiyacınız artdığından artıq çəki alarsınız. Bu səbəbdən də gündəlik kalori ehtiyacını aşmadan nar yeməyə diqqət etməlisiniz.

Nar pəhrizinin üstünlükləri

Narın antioksidant baxımından zəngin olması yüksək xolesterol, yüksək təzyiq, revmatizm, artrit, ürək-damar, xroniki ağciyər xəstəliyi, döş və prostat xərçəngi kimi xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir. Digər üstünlüyü isə çiy olaraq, yeməklərlə birlikdə və ya nar suyu kimi içilməsidir. Salatlarınıza da nar dənələri əlavə edə bilərsiniz.

Nar pəhrizinin mənfi tərəfləri

Bir çox şirkət nar tərkibli arıqlama həbləri istehsal etsə də, bu həblərin arıqlamağı dəstəklədiyinə dair ciddi dəlil yoxdur. Dərmanların arıqlatması isə nar yox, tərkibində olan digər maddələrdən qaynaqlanır.

Nar sağlam və aşağı kalorili meyvə olduğu üçün bir çox insan pəhriz siyahısına nar əlavə edir. Orta hesabla bir nar 105 kalori və 26 qram karbohidrat, 0.5 qram yağ ehtiva edir və xolesterolu yoxdur. Nar az miqdarda zülal ehtiva etməsinə baxmayaraq, antioksidant və vitaminlər baxımından da zəngindir.

Nar arıqlama məqsədli pəhrizlərin bir parçası olaraq istifadə oluna bilər. Bu formada nardan faydalanmaq üçün narı yeməklə yanaşı, salatlara qatmaq və nar suyu içmək olar. Yüksək şəkər tərkibi olmayan su, çay, qəhvə və ya digər içkilər də içilə bilər. Pəhriz insanın aldığı kaloriləri böyük ölçüdə azaltmaqla kilo verməsini təmin edir.

Əgər çəki atmaq üçün sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi nar yemək istəsəniz, bunu yeməklərin bir parçası olaraq istifadə edin. Məsələn, günorta yağsız toyuq, salat, tam taxıllı çörək və nar yeyin, yaxud 1 stəkan nar suyu için. Eyni zamanda, narı paylar arası qəlyanaltı və ya axşam yeməyindən sonra yeyə bilərsiniz.

Nar pəhrizi

Səhər yeməyi:

150 qram bişmiş buğda və 1 kiçik nar

Ara yeməyi:

1 alma, 1 kiçik nar və 150 ​​qram yağsız qatıq

Nahar:

150 qram bişmiş buğda və 1 kiçik nar, 150 qram dana əti, balıq, yaxud toyuq

Ara yeməyi:

1 banan

Axşam yeməyi:

Şüyüd, cəfəri və kərəviz salatı ilə 150 ​​qram bişmiş buğda

Yatmazdan əvvəl kiçik bir kasa yağsız qatıq

Nar pəhrizi 1 həftə tətbiq edilir. Bu və ya hər hansı başqa pəhriz saxlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

Nar suyunun hazırlanması:

1 stəkan böyürtkən

1 stəkan nar suyu

1 nar

30 qram zülal tozu

1 qaşığ bal

Bal istisna olmaqla bütün vəsaitləri blenderdən keçirib, balla dadlandırın və için.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 2289   Tarix: 08 noyabr 2016
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

2024-cü ilin gözəllik trendi necə olacaq?

2024-cü ildə plastik cərrahlar daha orijinal, təmkinli estetika üçün həddindən artıq estetik prosedurlara qarşı xəbərdarlıq edərək, hüceyrə baxımı və sağlam yaşayışı vurğulamaqla təbii gözəlliyi qəbul etmək istiqamətind

.

Gözəlliyin qadınların sosial və peşə həyatına təsiri

Gözəllik, cəmiyyət tərəfindən qiymətləndirilən bir atribut olaraq, qadınların sosial və peşə həyatında əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bu təsir, cəmiyyətin gözəllik standartlarına uyğunlaşmaqla yanaşı, qadınların özlərini nec

.

Qızlar pomada alarkən əsas buna diqqət etməlidir

Pomada hər bir qadının istənilən obrazını vurğulayan əsas ştrixdir, buna görə də qadınlar onun seçiminə xüsusi hörmətlə yanaşır, mükəmməl rəng tapmağa çalışırlar. Bir çox makiyaj ustası rəng seçimlərini məhdudlaşdırmamağ

.

Saçların tez-tez yağlanmasının 5 SƏBƏBİ

Qadın gözəlliyinin əsas elementlərindən biri saçlardır. Hər bir qadın istəyir ki, gur və parlaq saçları ilə daim diqqəti öz üzərinə çəksin. Amma bəzi səbəblərdən saçlar öz canlılığını itirir və tez-tez yumağımıza baxmayara

.

Bahalı qulluq olmadan 7 yaş gənc görünməyin sirri

Bir çox qadın daha gənc görünmək üçün kosmetoloqlara üz tutur. Ancaq bəzən kosmetoloq tərəfindən bahalı manipulyasiyalar istənilən nəticəni əldə etmir. Bir neçə sadə yolla daha gənc görünmək mümkündür. Onlara əməl etsəniz

.

Bu il qırmızı dodaq boyasının ən aktual variantı hansı olacaq?

Daim dəyişən gözəllik cərəyanları arasında belə dəyişməz bir ənənə var. Məsələn, qırmızı dodaq boyası. O, yüzilliklər ərzində qadınlıq və zərifliklə sinonim olaraq qalan və heç vaxt öz aktuallığını itirməyən əbədi klassikadır

.

Gözəlliyin təkrarı: Copy-Paste estetikası

Gözəllik insan tarixinin əvəzedilməz hissəsi olub və fərqli coğrafiyalarda və mədəniyyətlərdə fərqli təfsir və gözləntilərlə qarşılanıb. Hər millət öz estetik meyarlarına malikdir və bəzən bunlar o qədər fərqlidir ki, bi

.

Hər qadının bilməli olduğu 3 saç düzümü

Bəzən yaz havası xoşagəlməz sürprizlər edə bilər, məsələn, qəfil başlayan yağış. Belə havalarda bir çox qadın saçlarının formasını qoruyacaq və dağılmayacaq düzgün saç düzümünün hansılar olduğunu bilmir. Beləliklə, "Instagram"

.

Fransız qızlarının gözəllik sirləri

Nədənsə 50 yaşdan yuxarı bir çox fransız qadını yaşına baxmayaraq təbii və cazibədar görünməyi bacarır. Maraqlısı budur ki, bu görünüş üçün çox da səy göstərmirmiş kimi görünürlər. Bunun arxasında isə illərlə formalaşmı

turlar.az

qadin sayti donlar 2025 toy makiyajlari şirniyyatlar gözəl geyimlər cennet almasinin murebbesi cins salvar 2025 kosmetika ikizler seksi terezi vətənə aid bayatılar xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır