Arıqlamaq istəyirsinizsə, səhərlər bunu yeyin

Arıqlamaq istəyirsinizsə, səhərlər bunu yeyinArıqlamaq istəyən insan mütləq səhər yeməyi yeməlidir.
Səhər yeməyin qəbulu nahar zamanı daha az kalori qəbul etməyə kömək edir. Araşdırmalar nəticəsində məlum oldu ki, arıqlamaq istəyən insan üçün ən yaxşı səhər yeməyi yulaf yarması ("herkules") sıyığıdır.
Elmi təcrübədə iştirak edən insanları üç qrupa ayırdılar. Birinci qrup səhər yeməyi zamanı qarğıdalı lopaları, ikinci qrupu - yulaf sıyığı yeyirdi, üçüncü qrup isə səhər yeməyi yemirdi. Nahar vaxtı ikinci qrupa daxil olan insanlar (yulaf yarması sıyığı yeyənlər) 30% az kalori qəbul edirdi.
Məlum oldu ki, bunun səbəbi yulaf sıyığının mədədə daha uzun müddət ərzində qalmasıdır.
Digər tərəfdən yulaf yarmasının səhər qəbulu bağırsaqları işə salır, onların daha yaxşı fəaliyyətini təmin edir. Bu xüsusilə qəbizlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün vacibdir.
Beləliklə, alimlərin fikirinə görə arıqlamaq istəyən insanlar üçün ən yaxşı səhər yeməyinin seçimi yulaf yarması sıyığıdır. Təbii ki, bu sıyığa çoxlu miqdarda kərə yağı və şəkər əlavə etmək tövsiyə edilmir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 732   Tarix: 06 dekabr 2021
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Digər yazılar

Soyuq səthin üstündə oturmanın ziyanı

Uşaqlıqdan biz eşidirik ki, soyuq daşın, skamyanın və s. üzərində oturmaq olmaz, bu iltihabla nəticələnə bilər. Bu nə dərəcədə düzdür? Həkimlərin fikirinə görə, bu həqiqətən belədir. Soyuq yerdə oturduqdan sonra qadınlard

Qışda arıqlamaq istəyənlər bunları yesin

Qış mövsümün öz gözəllikləri ilə yanaşı çətinlikləri də var. İnfeksiyalar, soyuqdəymə, qrip bədənin immunitetini aşağı salır. Bununla yanaşı pəhriz saxlamaq bədənin müqavimətini zəiflədə bilər. axşam.az-a istinadən soyu

Özünüzü uşaqla oynamağa məcbur etməyin

Məktəb yaşına qədər uşaqların fiziki və zehni inkişafının əsas vasitəsi oyundur. Əsas məsələ uşaqla nə qədər oyun oynadığınız deyil, necə və hansı oyunları oynadığınızdır. Yəni əsas olan kəmiyyət deyil, keyfiyyətdir. Özünüz

Ürək ritminin pozulmaları. Səbəblər

Normada insan sakit vəziyyətdə ürək döyünməsini hiss etməməlidir. Fiziki gərginlik, stress zamanı ürək döyünməsi artır və biz bunu hiss edirik. Bu normaldır. Lakin əgər insan sakit vəziyyətdə ürəyin döyünməsini, ürəyin təkanların

Valideynlərin nəzərinə! Uşaq depressiyaları

Depressiya Dünya Sağlamlıq Təşkilatı tərəfindən ən əhəmiyyətli on sağlamlıq problemindən biri olaraq qəbul edilmişdir. Aparılan araşdırmalar, ilk dəfə majör depressiyanın çox kiçik uşaqlarda belə xronikiləşə biləcəyini göstərmişdir

Ürək nevrozu. Simptomları və müalicəsi

Ürək çox həssas orqandır. İstənilən stress, həyəcan ürəyin fəaliyyətinə təsir edir - ürək döyünməsi artır, ürəyin ritmi dəyişilir. İnsan tez-tez streslərə məruz qaldıqda, ürək döyünməsi tutmaşəkilli xarakter ala bilər. B

Hansı qidalar təzyiqi qaldırır?

Hipertoniya çox yayılmış xəstəlikdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına əsasən, dünyada yaşayan insanların 60%-i hipertoniyadan əziyyət çəkir. Hipertoniyadan əziyyət çəkən insanlar müəyyən müalicə ilə yanaşı həmçini

Artıq çəkinin təhlükəsi - hipertoniya, diabet, xərçəng

Bir çox insanlar artıq çəkini yalnız kosmetik problem hesab edirlər. Lakin bu belə deyil. Artıq çəki bir çox ciddi xəstəliklərin və pozulmaların əsas risk faktoru sayılır. - Artıq çəkisi olan insanın ürəyi bədəni qanla təchi

Soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün 7 FAYDALI MƏSLƏHƏT

İnsanların əksəriyyəti fikirləşir ki, soyuqdəymə xəstəliklərinin səbəbi məhz soyuq hava olur - insan havaya uyğun geyinmir və ya yağışa düşür, üşüyür və nəticədə xəstələnir. Lakin bu belə deyil. Soyuqdəymə xəstəliklərini

turlar.az

sonxeber.az qis geyimləri 2022 kosmetik vasiteler toy gecesi süfrə bəzədilməsi sağlamliq qadın xəyanət xalq mahnilari sozleri kosmetika oglan ev’i haxistalari sarımsagın faydası