Arıqlayan anaların nəzərinə

Arıqlayan anaların nəzərinəÖvlad dünyaya gətirəndən sonra qadınların əksəriyyətinin arıqlamaq və formada olmaq istəyi bir qayda olaraq artır.
Tezliklə hamiləlikdən öncəki formaya qayıtmaq istəyən analar müxtəlif üsullara əl atırlar.
Lakin arıqlamanın iki əsas şərti var: balanslı qidalanaraq kaloriləri azaltmaq və daha çox kalori yandırmaq üçün idman etmək. Qida mütəxəssisi Shani Shaker aşırı yeməmək və kökəlməmək, üstəlik arıqlamaq istəyənlər üçün həqiqi aclığı təyin etməyin yollarını paylaşır.
Mütəxəssis aclığın 8 növünü sadalayaraq onları aşağıdakı kimi təsnif edir:
- Fiziki aclıq
- Emosional aclıq
- Pəhriz aclığı
- Hormonal aclıq
- Təsadüfi aclıq
- Meyli aclıq
- Vərdiş edilmiş aclıq
- Assosiativ aclıq
Bütün bu aclıq növlərini bir-birindən ayırd etmək bəzən heç də asan olmur. Bu səbəbdən Shani Shaker aclığın idarə edilməsi və ödənilməsinə dair müəyyən məsləhətlər verir:
- Fiziki aclıq heç bir hisslə səhv salmaq mümkün deyil. Bu zaman mədədə yüngül qurultu və dərin boşluq hiss olunur. Fiziki aclıq, yemək yedikdən sonra keçib gedir. Ac olduqda insan istənilən yeməyi hətta ən sevmədiyi ərzağı belə ləzzətlə yeyə bilər. Bu növ aclıq biganə qoyulmamalıdır.
- Qəfil və təcili baş verən emosional aclıq adətən xoşagəlməz emosiyalarla müşayiət olunur və ya məyusedici bir vəziyyətlə əlaqədar olaraq meydana gəlir. Emosiyalara qapılıb yemək qəbul etmək olmaz, bu halda oturub bir az fikirləşmək və ya etibar etdiyiniz insanla söhbətləşmək və ya istənilən hobbi ilə baş qatmaq yerinə düşər.
- Əgər aclıq hissi yemək yedikdən 15-60 dəqiqə sonra meydana gəlirsə və ya yeməkdən sonra ürəyiniz şirin nəsə istəyirsə demək bədəninizin vacib qidalandırıcılara ehtiyacı var. Bu səbəbdən balanslandırılmış, faydalı və sağlam qidalara üstünlük verin. Rafinəedilmiş və şirin fabrikat və yarımfabrikat ərzaqlarından uzaq durmağa çalışın.
Aclığınızı tanıyın
- Özünüzü emosional cəhətdən necə hiss edirsiniz?
- Axırıncı yeməyinizdən 3-4 saat keçibdirmi?
- Hansı səbəbdən yemək istəyirsiniz?
- Balanslaşdırılmış qidalanırsınızmı?
Aybaşıdan bir neçə gün əvvəl qadınların çoxunda və mütəmadi olaraq əmizdirən ananlarda müəyyən vaxtlarda şiddətli aclıq hisləri müşahidə olunur. Bu aclıq mütləq şəkildə ödənilməlidir və qəbul olunan qida sağlam və faydalı olmalıdır.
Vib.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 1611   Tarix: 01 iyun 2017
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Qədim yunanların YAŞAM SİRRİ - Cəmi 2 məhsul ilə ömrünüzü uzadın

Bal və darçın qarışımının bir çox faydası ortaya çıxıb. Qədim Yunanıstanda dərman kimi istifadə edilən bal və darçın qarışımı immun sistemini gücləndirir. O, həm də təbii antibiotikdir. Tərkibində çoxlu vitamin və yüksə

.

Porno asılılığı nədir? - Qadınlar ərlərinə niyə qadağan edir? - ARAŞDIRMA

Cütlüklər arasında problemli, lakin danışılmayan məsələlərdən biri də porno filmlərə baxmaqdır. Məlumata görə, pornoya baxanlar əsasən kişilərdir. Adətən, qadınlar bunu problem hesab edirlər. Onların fikrincə, bu hərəkə

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Psixoloq: Gecə sindromu var, qadınlar danışdıqları oğlana çılpaq fotolar göndərir

Uzun müddətdir ki, insanlar dostluq və sevgi münasibətlərini virtual arenada qurmağa üstünlük verir. Günü-gündən artan və bəzən insanların həyatı bahasına başa gələn şantaj halları elə məhz sosial şəbəkə üzərindən edilə

.

Samirə Bağırova: "Hər qız evinin xanımı olmaq, evində çılpaq gəzmək istəyir

Bir neçə gündür, aparıcı Xoşqədəm Hidayətqızının ARB TV-də yayımlanan "Səni axtarıram" verilişində ortaya atılan gəlin-qaynana mövzusu sosial şəbəkələrdə müzakirə yaradıb. Belə ki, verilişdə psixoloq Əli Nağıye

.

Şarmlı qadınlarda kişiləri başdan çıxaran şeylər - BU YALNIZ QADIN SİRRİDİR - FOTOLAR

Qadınlar kişilərin diqqətini cəlb etmək üçün bir çox üsullardan istifadə edirlər. Bu üsullar nəticə vermədikdə özünü bədbəxt hiss edir, amma əslində vəziyyət o qədər də mürəkkəb deyil. Kişilərin qadınlara baxdığı bəzi məqamla

.

Cinsi aktivlik üçün istifadə olunan dərmanlar - Azərbaycanlı həkimin ŞƏRHİ

Dünyada, eləcə də Azərbaycanda cinsi istəyi artıran preparatlara hər zaman tələbat olub. Bu tələbatın fonunda cinsi aktivliyi artıran "Viaqra" kimi preparatların bəzi hallarda ölümə səbəb olduğu barədə müxtəli

.

Qadınlarda qaş, saç və kirpik tökülmələri - Xroniki stresdəndir?

Rusiyanın dermatokosmetoloq və plastik cərrahı İlya Şarov dərinin stresə necə reaksiya verdiyini araşdırıb. Araşdırmalar aparan həkimin fikrincə, narahatlıq, həyəcan və digər stresli vəziyyətlər dəridə əks oluna bilər. Fak

.

Kişilərin saçlarını necə qorusun? – Ev şəratində qulluğun üstünlükləri

 . Kişilərdə yüksək yağ tərkibi  kəpək, xoşagəlməz sıxılma hissi və ya baş dərisinin qaşınması evdə düzgün olmayan qayğının nəticəsidir. Vəziyyəti düzəltmək üçün təsirli məhsullar seçməlisiniz və kişilərin saçlarına qullu

turlar.az

sonxeber.az sac duzumleri toy gecesi geyim dəbləri genc aile aybasi ucun derman kəpəklə mübarizə şirniyyat ve tortlar kosmetika haxisdalar gülməli hakıştalar penis rus dili vətənə aid