Bayram günlərində belə qidalanın

Bayram günlərində belə qidalanın"Yeni ildə əksər insanlar bayram süfrəsindəki bütün yeməklərdən dadmağa özlərinə icazə verirlər. Düşünürlər ki, bayram günü hər bir şey yemək olar. Yeməkləri, salatları yeyib qarışdırırlar, üstündən qazlı və spirtli içkilər içirlər, sonra da masaya şirniyyatlar və meyvələr gətirilir. Bu zaman nə baş verir? Həm insanlarda diskomfort və köp yaranır, həm də səhəri gün tərəziyə çıxdıqda görürlər ki, 3 kq çəki alıblar. Birinci məsləhətim odur ki, ayın 31-1-i səhər acqarına tərəziyə çıxsınlar, ilk növbədə çəkilərini ölçsünlər. Ən azından bu, onlar üçün bir bilgi olar, bilsinlər ki, sadəcə 1 günlük qeyri-sağlam qidalanma insanın nə qədər kökəlməsinə səbəb olur".
Publika.az xəbər verir ki, bu sözləri tanınmış həkim-diyetoloq Şəfa Yadigarova deyib.
Onun sözlərinə görə, bayram süfrəsinə münasibət sağlamlıqda mühüm rol oynayır:
Bayram günlərində belə qidalanın"Orqanizmi axşam saat 12-dən sonra yükləmək olmaz. Saat 18:00-19:00-da yüngül salatlardan başlayın. Axşamlar çoxu tez doyum və enerji hissi verən sadə karbohidratlarla başlayır, bunlar da birbaşa yağların toplanması ilə nəticələnir. Daim ac qalanda metabolizmin fəaliyyəti zəifləyir. Axşam sağlam və ya qeyri-sağlam yemək yeməyimizdən asılı olmayaraq, təbii ki, fizioloji olaraq ağırlıq yaradır. Əsasən də qarın, yan və çanaq hissədə piylənməyə səbəb olur.
İkincisi, şirniyyatlar, tortlar və ya meyvəli salatları bayram gününün səhəri yesəniz, daha yaxşı olar. Bunları dekabrın 31-i yağlı yeməklərdən sonra yeməmək məsləhətdir. Bu zaman köp və qaz yaranır ki, bu da insanı ağırlaşdırır, qəbizlik və ya çəki artımına da səbəb ola bilər. Ayın 1-dən sağlam qidalanmaya keçin, 2-si isə artıq normal həyat tərzinə qayıdın. Ardıcıl olaraq 4-5 gün bayram yeməkləri hazırlayıb yesəniz, nəinki 2 kq, 5-6 kq kökələ bilərsiniz. Daha sonra bu çəkini atmaq da çətin olacaq".
Bayram günlərində belə qidalanınDiyetoloq salatları sağlam qidalarla birlikdə yeməyi tövsiyə edir:
"31 dekabr bayram süfrəsindən sonra sevdiyiniz musiqi qoyun və ya televiziyaların hazırladığı konsert proqramlarını rəqs edərək izləyin. Beləcə həm bayramı pozitiv enerji ilə qarşılayacaq, həm də artıq kaloriləri yandıracaqsınız.
Üçüncü odur ki, yeməkdən ən az yarım, ya da 1 saat əvvəl bol su için. Yanvarın 1-də də günə su içməklə başlayın. Su doyum hissi verdiyi üçün daha çox yemək istəyinin qarşısını alır".
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 2384   Tarix: 29 dekabr 2021
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Giləmeyvə çaylarının faydaları nələrdir?

Sağlamlığımız üçün bitki çayları qədər giləmeyvə çayları da çox faydalıdır. Sağlamolun.az orqanizmimizə faydalı olan bitki, çiçək və giləmeyvə çaylarını təqdim edir:. Şüyüd - Həzm çayıdır. Həzmi yaxşılaşdırır. Şişkinliy

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

Cinsi həyatı pis olan kişiləri gözləyən təhlükə: beynində

Cinsi həyatı pis olan kişilərin beynində zədə aşkarlanıb. Mütəxəssislərin fikrincə, cinsi həyatımızla idrakımız arasında birbaşa əlaqə var. Pis bir cinsi həyat gələcək illərdə yaddaş problemlərinin xəbərçisi ola bilər. ABŞ-ı

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Əgər həqiqətən də 1 həftəyə 5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, əmin olun ki, bu sizdə alınacaq. Amma bir şərtlə ki, sizə təqdim etdiyimiz bu möcüzəli dietaya əməl edəsiniz. Bunu əsas sirri odur ki, 7 gün ərzində siz qida qəbu

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

1.Qara zirənin üyüdülmuş dənələrini balla qarişdirilmiş halda istifadə etmək öd kisəsindəki və böyrəklərdəki daşları əritməyə kömək edir. 2.Qara zirə orqanizmin iş qabiliyyətini və həyat tonusunu yüksəldir. 3.Qara zirəni

.

Cinsi asıllıq: satiriasis və nimfomaniya nə deməkdi? - Maraqlı araşdırma

Cinsi ə . laqəyə girmək istəyinə qarşı dura bilməmək və bunu müxtəlif insanlarla təsadüfi şəkildə həyata keçirmək kimi təyin olunan bir problemdir. bu barədə araşdırıb. "Səhər, günorta və axşam başqa bir qadın/kişi il

turlar.az

qadin sayti gözəllik məhsulları hamilelikde qidalanma əllərə qulluq geyim kombinləri qadın və cəmiyyət asan ariqlamagin yollari kosmetika layla sağlamlığın sirleri rus dilini öyrənək 2 ci dərs hakistalar hakiwda