sebet.az onlayn maqazin

Bayram günlərində belə qidalanın

Bayram günlərində belə qidalanın"Yeni ildə əksər insanlar bayram süfrəsindəki bütün yeməklərdən dadmağa özlərinə icazə verirlər. Düşünürlər ki, bayram günü hər bir şey yemək olar. Yeməkləri, salatları yeyib qarışdırırlar, üstündən qazlı və spirtli içkilər içirlər, sonra da masaya şirniyyatlar və meyvələr gətirilir. Bu zaman nə baş verir? Həm insanlarda diskomfort və köp yaranır, həm də səhəri gün tərəziyə çıxdıqda görürlər ki, 3 kq çəki alıblar. Birinci məsləhətim odur ki, ayın 31-1-i səhər acqarına tərəziyə çıxsınlar, ilk növbədə çəkilərini ölçsünlər. Ən azından bu, onlar üçün bir bilgi olar, bilsinlər ki, sadəcə 1 günlük qeyri-sağlam qidalanma insanın nə qədər kökəlməsinə səbəb olur".
Publika.az xəbər verir ki, bu sözləri tanınmış həkim-diyetoloq Şəfa Yadigarova deyib.
Onun sözlərinə görə, bayram süfrəsinə münasibət sağlamlıqda mühüm rol oynayır:
Bayram günlərində belə qidalanın"Orqanizmi axşam saat 12-dən sonra yükləmək olmaz. Saat 18:00-19:00-da yüngül salatlardan başlayın. Axşamlar çoxu tez doyum və enerji hissi verən sadə karbohidratlarla başlayır, bunlar da birbaşa yağların toplanması ilə nəticələnir. Daim ac qalanda metabolizmin fəaliyyəti zəifləyir. Axşam sağlam və ya qeyri-sağlam yemək yeməyimizdən asılı olmayaraq, təbii ki, fizioloji olaraq ağırlıq yaradır. Əsasən də qarın, yan və çanaq hissədə piylənməyə səbəb olur.
İkincisi, şirniyyatlar, tortlar və ya meyvəli salatları bayram gününün səhəri yesəniz, daha yaxşı olar. Bunları dekabrın 31-i yağlı yeməklərdən sonra yeməmək məsləhətdir. Bu zaman köp və qaz yaranır ki, bu da insanı ağırlaşdırır, qəbizlik və ya çəki artımına da səbəb ola bilər. Ayın 1-dən sağlam qidalanmaya keçin, 2-si isə artıq normal həyat tərzinə qayıdın. Ardıcıl olaraq 4-5 gün bayram yeməkləri hazırlayıb yesəniz, nəinki 2 kq, 5-6 kq kökələ bilərsiniz. Daha sonra bu çəkini atmaq da çətin olacaq".
Bayram günlərində belə qidalanınDiyetoloq salatları sağlam qidalarla birlikdə yeməyi tövsiyə edir:
"31 dekabr bayram süfrəsindən sonra sevdiyiniz musiqi qoyun və ya televiziyaların hazırladığı konsert proqramlarını rəqs edərək izləyin. Beləcə həm bayramı pozitiv enerji ilə qarşılayacaq, həm də artıq kaloriləri yandıracaqsınız.
Üçüncü odur ki, yeməkdən ən az yarım, ya da 1 saat əvvəl bol su için. Yanvarın 1-də də günə su içməklə başlayın. Su doyum hissi verdiyi üçün daha çox yemək istəyinin qarşısını alır".
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 1142   Tarix: 29 dekabr 2021
f Paylaş

Kurslarim.az kurslar


DİGƏR XƏBƏRLƏR

İnsanın xoşbəxtliyinə mane olan 5 ƏSAS AMİL

Fərqində olmadan bizi xoşbəxtlikdən məhrum edən 5 hal mövcuddur. xəbər verir ki, "Loqos" Psixoloji və Nitq İnkişaf Mərkəzinin təsisçisi və rəhbəri, kliniki psixologiya üzrə fəlsəfə doktoru Təranə Paşayevainsanlar

Avropada yoluxmalar rekord qırır

İnkişaf etmiş ölkələrdə peyvənd nisbətlərinə baxmayaraq, yoluxmalar durmadan artır. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, "omikron" ştamı vaksinlərin və əvvəlki infeksiyaların yaratdığı immunitetə müqavimə

Koronavirusa qarşı immunitet kimdə tez yox olur?

Yaş, xroniki xəstəliklər və digər amillər koronavirus infeksiyasına qarşı antikorların yox olmasına təsir göstərə bilər. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, bu barədə həkim-immunoloq Nikolay Kryuçkov danışıb. O, orqanizmd

Məşhur əczaçı xərçəngə səbəb olan məhsulu açıqladı

Xərçəngin inkişafına səbəb ola biləcək qidalardan biri də ağ undur. xəbər verir ki, bu barədə məşhur əczaçı Hüseyn Abdeh "Express"ə danışıb və bildirib ki, ağ un kifayət qədər zəhərli xlor qazı ilə ağardılır. Tez-te

Yeni virus XƏBƏRDARLIĞI

ABŞ-ın Ohayo ştatında çalışan elm adamları marallardan insanlara keçə bilən ən azı 3 fərqli virus variantını müəyyən ediblər. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Ohayo Dövlət Universitetində çalışan professor Endry

Alnınızdakı qırışlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?

Fransada Tuluza Universitetinin Xəstəxana Mərkəzinin həkimləri araşdırma aparıb və belə nəticəyə gəliblər ki, insanlarda alındakı qırışlar vaxtından əvvəl ölümə meylli olduğunuzu göstərən işarələrdən biridir. xarici mətbiat

Qarın yağları yandırmağın üç yolu

Britaniyalı dietoloq Maykl Mosley qarın yağını yandırmağın ən təsirli üç yolunu açıqlayıb. xarici mətbuata istinadən yazır ki, dietoloqun sözlərinə görə, qarın yağının haradan gəldiyini anlamaq üçün insulinin necə işlədiyin

2022-ci il üçün pandemiya proqnozları

Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin Qamaleya Milli Tədqiqat Epidemiologiya və Mikrobiologiya Mərkəzinin şöbə müdiri Aleksandr Butenko "İzvestiya"ya müsahibəsində koronavirus pandemiyasının başa çatması üçün iki ssenar

COVID-19 insan orqanizmində yeddi ay qala bilər

Koronavirus bədənin əksər orqanlarına, xüsusən də ürəyə və beyinə daxil olur və orada yeddi aydan çox qala bilir. xəbər verir ki, bu barədə ABŞ Milli Səhiyyə İnstitutunun (NIH) alimlərinin araşdırmalarının nəticələrində göstərilib


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari toy makiyajlari kosmetoloq geyim qaydaları sağlam qida qisa saclarin yigilmasi muslim somen beautiful kosmetika uzeyir hacibeyovun muellimi munir akca