Bədəninizin sağlam olduğunu göstərən - 30 saniyəlik 5 TEST

Bədəninizin sağlam olduğunu göstərən - 30 saniyəlik 5 TESTBədəninizlə bağlı hər şeyin yaxşı olub-olmadığını cəmi 30 saniyə ərzində müəyyən edə bilərsiniz.
Həkimlərə görə xəstələnmə riski yaşlandıqca artır və immun sistemi zəifləməyə başlayır. Odur ki, hər 2 ildə bir dəfə bütünlükdə fiziki yoxlamadan keçmək tövsiyyə olunur. Ancaq təqdim edəcəyimiz üsullarla evdə bəzi testlər edərək sağlamlığınızı yoxlaya bilərsiniz. Bununla da siz bədəninizdə baş verən dəyişikliklə bağlı həkimə müraciət etməli olub-olmadığınızı anlayacaqsınız.
1 – Dırnağınızı bərk sıxın
Sağ və ya sol baş barmağınızın və işarə barmağınızın dırnaq köklərinə doğru üstündən sıxın. İlk olaraq baş barmağınızla başlayın və 3-5 saniyə gözləyin. Daha sonra digər barmaqlarınıza tətbiq edin. Sıxıb dayandıqdan sonra qan 2 saniyədən çox gec geri gəlməməlidir. 2 saniyə ərzində geri gəlirsə, demək bədəninizdə qan axını kifayət qədər yaxşıdır. Qeyd edək ki, barmaqlar daxili orqanlarla sıx əlaqəlidir və bu test ağrı verdisə, yolunda getməyən bir şeylər var deməkdir.

2 – Yumruğunuzu sıxın
Bunun üçün yumruq tutun və 30 saniyə sıxıb saxlayın. Daha sonra yumruğunuzu açın. Bu zaman ovcunuzun ağardığını görəcəksiniz. Çünki yumruq tutarkən qan damarlarımız sıxılaraq ələ gedən qan axınını azaldır. Əlimizi sərbəst buraxdıqdan sonra qanın dərhal geri qayıtması qan damarlarımızın yaxşı işlədiyini və sağlam olduğumuzu göstərir. Ancaq ovcumuzu açandan sonra əllərimizin əvvəlki rənginə qayıtması bir az gec baş verirsə, bu, arteriosklerozun əlaməti ola bilər.

3 – Əzələlərinizi sıxın
Üzü üstə yerdə rahat şəkildə uzanın. İki qolunuzu da yanlara doğru uzadın. Sol ayağınız düz qalsın və yavaş-yavaş sağ ayağınızı yuxarı qaldırın. Ayağınızı dizdən bükün və bu şəkildə 30 saniyə durun. Bunu uğurlu şəkildə edə bilsəniz, demək bədəniniz sağlamdır. Lakin testi edərkən canınız sizə ağrı verdisə, bədəninizdə ən güclü əzələlərdən biri olan "gluteus maximus"la bağlı probleminiz ola bilər.

4 – Ayaqlarınızı 30 saniyə yuxarıda tutun
Yenə üzü üstə yerdə uzanın. İki qolunuzu da yanlara doğru uzadın. Bədəninizi sabit tutarkən iki ayağınızı da yuxarı qaldırın. Bu şəkildə 30-35 saniyə qalın. Ayaqlarınız titrəmədən bu testi tamamlaya bildinizsə, bədəniniz sağlamdır. Ancaq bu test sizə çox çətin gəldisə, qarın və ya onurğanın aşağı nahiyyəsində probleminiz ola bilər.

5 – Belinizi yuxarı qaldırın və hərəkətsiz durun
Yenə üzü üstə yerə uzanın. Əlləriniz də daxil olmaqla, sadəcə bədəninizin yuxarı hissəsini yüngülcə qaldırın. Bu şəkildə 30-35 saniyə durun. Bu testdən çətinlik çəkmədən keçsəniz, bədəniniz sağlamdır. Əgər öhdəsindən gələ bilmədinizsə, deməli onurğanızda problem var.

Sağlamlıq     Baxılıb: 813   Tarix: 17 iyul 2021
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Onurğanızı düzəltmək üçün 3 idman

Squat. İşə squatla başalaya bilərsiniz. Bu hərəkət, onurğa əyrililiyindən qaynaqlana bel və çiyin problemlərinə kömək edir. Düzgün edilən squat hərəkətinin bədənə faydalarını saymaqla bitməz. Budları sıxlaşdırır, oynaqlar

Həzm sistemini gücləndirən kabağın 4 faydası

Qan şəkərini aşağı salır. Kabak, diabet xəstələrində qan şəkərini aşağı salma təsirinə sahibdir. Aşağı karbohidrat tərkibli olmasına görə insülin səviyyəsini nizamlamağa və qan şəkərini aşağı salmaqda təsirli olduğundan diabe

40 yaşdan sonra xanımları narahat edən xəstəlik - Müalicə yolları

Uşaqlıq sallanması qarın daxilində fiksasiya edən bağların xüsusiyyətlərini itirməsi səbəbi ilə aşağıya - vaginaya doğru yer dəyişdirməsidir. Əksər hallarda sadəcə uşaqlıq deyil, onun önündə yerləşən sidik kisəsi və arxasınd

Bədənimiz vitaminsizləşəndə bunları yeməliyik! 8 təbii möcüzə

Qış fəslində qidalanma insan orqanizmini vitamin və antioksidant deposunu azaldır, çünki yediyimiz qidaların tərkibində vitaminlər az olur, bədənimiz necə deyərlər vitaminsizləşir. bildirir ki, yazda təzə tər bitən bitkilərdə

Adi soda bu yayılmış xəstəliyi müalicə edir

Corcıya Tibb kolecinin (ABŞ) mütəxəssisləri revmatoid artrit xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlara soda məhlulunu içməyi tövsiyə edir. Revmatoid artrit yayılmış autoimmun xəstəlikdir. Bu xəstəlik zamanı orqanizmin immun sistem

Burun və qulaqlara qulluq

Burnun selikli qişasının qıcıqlanması da istehsalat amillərinin mənfi təsiri nəticəsində əmələ gəlir. Burnun selikli qişasının toz və ya onun tərkibində olan maddələrlə, qazlarla və buxarlarla qıcıqlanması, həmçinin uzu

Blefaroplastika – göz qapaqlarının plastikası

Yaş ötdükcə bir çox insanlarda göz qapaqlarının sallanması baş verir, çünki dəri daha az elastik olur; gözlərin altında şişlər əmələ gəlir ki, onlar insanı qoca və yorğun göstərir. Lakin həm gözlərin altındakı şişlər, hə

Gənc qadınların baş bəlası - Polikistoz nədir?

Son zamanlar xanımlar – xüsusən də gənc qızlar arasında daha çox rast gəlinən polikistoz xəstəliyi zərif cinsin nümayəndələrinin qarşısını ala bilmədikləri bəlaya çevrilib desək yanılmarıq. Ancaq mütəxəssislər xəstəliyə qarş

Burun əməliyyatından əvvəl nə etməli?

Burun estetik əməliyyatından 2 həftə əvvəl etməli olduqlarınız:. * Aspirin və aspirin tərkibli dərmanlardan istafədə etməyi dayandırın. * Qrip ya da başqa bir xəstəliklə bağlı problem yaşayırsanız, həkiminizə bununla bağl


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sac duzumleri yay kolleksiyasi sade makiyaj sekilleri payiz haqqinda insa bürclər 2021 hamiləlikdən sonra qəlyanaltılar kosmetika gunay hakida