Boyun uzanmasına səbəb olan qidalar

Boyun uzanmasına səbəb olan qidalarYeniyetmə dövrdə uşaqların boyunun uzanması genetik faktorlarla bağlı olsa da, qəbul edilən qidalardan da asılıdır. Belə ki, mütəxəssislər yeniyetmə dövründə düzgün qidalanan uşaqların valideyinlərinin ortaboylu olmasına baxmayaraq ucaboy olmaq şansının olduğunu söyləyirlər. Dietoloq Aslıhan Küçük uşaqların boyunun hündür olmasında genetik faktordan başqa qidalanmanın, idmanın, normal yuxunun, ağır iş görüb-görməməyin də rolu olduğunu söyləyir. O boyun uzanmasına yardım edən bir-neçə qida vasitələrinin adını qeyd edir.
Dietoloq öz qeydlərində hündür boya sahib olmaq istəyənlərin ilk növbədə sağlam sümük sisteminə sahib olmalarını yazır. 11-24 yaş
arasında olan və sağlam sümük sisteminə sahib olmaq istəyənlərin bol fosfor və kalsium qəbul etmələrini tövsiyə edir. Aslıhan Küçük sümük sisteminin sağlam olması üçün vitamin D-nin də yetərincə qəbul edilməsinin, boyun inkişafında rolu olduğunu qeyd edir. D vitaminin qaynağı Günəs olduğunu nəzərə alaraq dietoloq hər gün 15-30 dəqidə gün şüaları altında durmağın da orqanizm üçün faydalı olduğunu yazır. Beləliklə sizlərə boyun uzanması üçün Aslıhan Küçüyün tövsiyə etdiyi qidaların siyahısını təqdim edirəm:
1. Dəniz məhsulları.
2. Vitamin D.
3. Susam toxumu (100 qr susam toxumunda 160 mq kalsium var).
4. Ət (tərkibində olan protein və zülalların olmasına görə).
5. Süd və süd məhsulları (süd uşaq azyaşlı olduqda yaşına görə, yeniyetmə dövründə gün ərzində ən azı 2 stəkan içilməlidir).
6. Brokkli kələmi (müqaviməti artırmaq üçün).
7. Quru meyvələr (bol vitamin və kalsium qaynağı olduqlarına görə).
Dietoloq gün ərzində 4-5 qaysı, 2 quru əncir, 1 ovuc qara kişmişin orqanizm üçün əvəzolunmaz faydası olduğunu söyləyir.
8. Balıq yağı.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1517   Tarix: 13 iyun 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu əməliyyatlar həyat keyfiyyətini dəyişir

"Səhiyyə Nazirliyinin dəstəyi ilə Əziz Əliyev adına Azərbaycan Dövlət Həkimləri Təkmilləşdirmə İnstitutu nəzdində yaradılan yeni Plastik və Rekonstruktiv Cərrahiyyə Klinikasının əsas fəaliyyət istiqaməti ilk növbəd

.

Hər gün yediyimiz "zəhər": Şirin ləzzətin qaranlıq tərəfləri

Gündəlik həyatımızın ən sevilən şirniyyatlarından biri olan şokolad haqqında maraqlı və bir qədər də düşündürücü fakt məlum olub. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, şokoladın əsas tərkib hissəsi olan kakao əslind

.

Süfrəmizdəki təhlükə - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

Qidalanma vərdişləri böyrək daşı xəstəliyinin yaranmasında mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, bu barədə türkiyəli urologiya mütəxəssisi Mustafa Suat Bolat məlumat verib. Onun sözlərinə görə, zülalın həddindən artıq qəbul

.

Döş qəfəsində ağrı, nəfəs darlığı, ürəkdöyünmə simptonu olanlara ciddi XƏBƏRDARLIQ

Ürək və damar xəstəlikləri ən çox ölümə səbəb olan xəstəliklər sırasında birinci yerdədir. xəbər verir ki, ürək xəstəliklərindən danışan türkiyəli həkim Mehmet Ertürk bildirib ki, döş qəfəsinin ortasında hiss olunan, çənəy

.

Qaynadılmış suyu niyə yenidən qaynatmaq olmaz?

Su qaynadıqda içindəki zərərli mikroorqanizmlər məhv olur və bu, suyu təhlükəsiz edir. Lakin eyni suyu ikinci və ya üçüncü dəfə qaynatdıqda suyun həcmi buxarlanma nəticəsində azalır, lakin içindəki minerallar və maddələ

.

Ən sağlam yumurta növü açıqlandı: Növü yoxsa bişirilmə tərzi daha önəmlidir?

Mütəxəssislərə görə, yumurta orqanizmin özbaşına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusunun hamısını ehtiva edən mükəmməl bir protein mənbəyidir.  xəbər verir ki, toyuq, ördək və ya bildirçin yumurtası arasında müəyyə

.

Südü soyuducuda bu hissəyə QOYMAYIN

Demək olar ki, hər evdə süd paketləri rahatlıq baxımından soyuducunun qapı rəfinə yerləşdirilir. xəbər verir ki,  mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu vərdiş südün daha tez xarab olmasına səbəb olmaqla yanaşı, sağlamlı

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Qoxu itkisi və yuxusuzluğa diqqət: Gizli əlamət ola bilər

Parkinson xəstəliyi yalnız titrəmə ilə deyil, daha erkən və gizli simptomlarla da özünü göstərə bilər. xəbər verir ki, bu barədə İrem Fatma Uludağ xəbərdarlıq edib. Nevroloq bildirib ki, qoxu itkisi, yuxu pozğunluğu, qəbizli

turlar.az

gelinlikler toy makiyajlari adlarin menasi salatlar və qəlyanaltılar kətələr 2026 payiz geyimleri erotik fantaziya kosmetika bayatılarımızda vətən həsrəti şebnem tovuzlu qiz evi haxista bürclər