sebet.az onlayn maqazin

Boyun uzanmasına səbəb olan qidalar

Boyun uzanmasına səbəb olan qidalarYeniyetmə dövrdə uşaqların boyunun uzanması genetik faktorlarla bağlı olsa da, qəbul edilən qidalardan da asılıdır. Belə ki, mütəxəssislər yeniyetmə dövründə düzgün qidalanan uşaqların valideyinlərinin ortaboylu olmasına baxmayaraq ucaboy olmaq şansının olduğunu söyləyirlər. Dietoloq Aslıhan Küçük uşaqların boyunun hündür olmasında genetik faktordan başqa qidalanmanın, idmanın, normal yuxunun, ağır iş görüb-görməməyin də rolu olduğunu söyləyir. O boyun uzanmasına yardım edən bir-neçə qida vasitələrinin adını qeyd edir.
Dietoloq öz qeydlərində hündür boya sahib olmaq istəyənlərin ilk növbədə sağlam sümük sisteminə sahib olmalarını yazır. 11-24 yaş
arasında olan və sağlam sümük sisteminə sahib olmaq istəyənlərin bol fosfor və kalsium qəbul etmələrini tövsiyə edir. Aslıhan Küçük sümük sisteminin sağlam olması üçün vitamin D-nin də yetərincə qəbul edilməsinin, boyun inkişafında rolu olduğunu qeyd edir. D vitaminin qaynağı Günəs olduğunu nəzərə alaraq dietoloq hər gün 15-30 dəqidə gün şüaları altında durmağın da orqanizm üçün faydalı olduğunu yazır. Beləliklə sizlərə boyun uzanması üçün Aslıhan Küçüyün tövsiyə etdiyi qidaların siyahısını təqdim edirəm:
1. Dəniz məhsulları.
2. Vitamin D.
3. Susam toxumu (100 qr susam toxumunda 160 mq kalsium var).
4. Ət (tərkibində olan protein və zülalların olmasına görə).
5. Süd və süd məhsulları (süd uşaq azyaşlı olduqda yaşına görə, yeniyetmə dövründə gün ərzində ən azı 2 stəkan içilməlidir).
6. Brokkli kələmi (müqaviməti artırmaq üçün).
7. Quru meyvələr (bol vitamin və kalsium qaynağı olduqlarına görə).
Dietoloq gün ərzində 4-5 qaysı, 2 quru əncir, 1 ovuc qara kişmişin orqanizm üçün əvəzolunmaz faydası olduğunu söyləyir.
8. Balıq yağı.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 633   Tarix: 13 iyun 2021
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Xərçəngin əsas əlamətləri bunlardır - Siyahı

Bədxassəli şişlərin əlamətləri şişin növü, yerləşməsi, xəstənin orqanizmi və yaşına görə bir-birindən çox fərqlənir. Əlamətləri vaxtında tutmaq, fərqləndirmək çətin ola bilər. Bununla belə ən təhlükəli növlərin spesifik simptomlar

Plastik məmulatlara qarşı diqqətli olun

"Plastik qablarda qidanın uzun müddət saxlanılması zərərli maddələrin qidaya və daha sonra insan bədəninə daxil olması ilə nəticələnir. Beləliklə, allergik reaksiyalar və onkoloji xəstəliklərin yaranma riski artır"

Meyvə istehlakı diabet riskini azalda bilər

Avstraliya alimləri meyvə yeməyin 2-ci tip diabetin inkişaf riskinin 36% azalda biəcəyini bildirir. "Meyvə istehlakı ilə insulinə həssaslıq göstəriciləri arasında əlaqə tapdıq. Buradan belə çıxır ki, daha çox meyvə yeyə

Artıq çəkidən azad olmaq istəyənlər üçün səhər yeməyi

"Artıq çəkidən azad olmağa çalışan insanın səhər yeməyi bir neçə vacib komponentdən ibarət olmalıdır". "Report"a istinadən bildirir ki, bu barədə Rusiya Federasiyası Səhiyyə Nazirliyinin "Milli Tibb

Bu qidaları yesəniz tez qocalacaqsınız

Erkən yaşlanma prosesində tək genetika böyük rol oynamır. Əhəmiyyətli amillərdən biri də orqanizmin xarici görünüşə təsiridir. axşam.az-a istinadən vaxtından əvvəl yaşlanmağa səbəb olan 4 məhsulu təqdim edir:. Ağ çörək. Ema

Yeni nəsil antibiotiklərin hazırlanmasında hilin rolu

Mikrobların antibiotiklərə davamlılığının əsas səbəblərindən birini asanlıqla aradan qaldıran təbii maddə Don Dövlət Texniki Universitetinin (DDTU) alimləri tərəfindən araşdırılıb. Müəlliflərin fikrincə, yaşıl hilin bioakti

İnsanların məişət səs-küyünə dözümsüzlüyünün səbəbləri

Qərb bioloqları bəzi insanların çeynəmə, qidanı udma, nəfəs alma kimi səslərə qarşı hansı səbəbdən dözümsüz olduqlarını təyin edib. Səbəb beyin bölgələri arasındakı güclü əlaqədir. Mütəxəssislər bu əlaqəni, "hiper güzg

Aşağı təzyiqin təhlükələri

Rusiyalı kardioloq, terapevt Natalya Qavrilyuk aşağı arterial təzyiqin insanda ölümcül nəticəsi ilə bağı danışıb. Bu barədə məlumat yayır. Onun sözlərinə görə, bəzi insanlarda vegetativ sinir sisteminin xüsusiyyətinə əsasə

Açıq saçlarla yatmağın 6 MƏNFİ TƏSİRİ

Açıq saçlarla yatmaq, sən demə saç düzləndiricilərdən daha zərərlidir. Əvvəlcə onu qeyd edək ki, saçlarınızın dəriniz qədər qayğıya ehtiyacı var. Yatmazdan əvvəl dərimizə düzgün qulluq etmək üçün çox vaxt və səy sərf edərkən


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az yaz geyimleri 2021 qis geyimləri 2021 həkim məsləhəti masqalar hamileliyin elametleri dirnaq uzatmaq yollari 1 yaşına qədər körpələrə qulluq kosmetika qiz oglan gulmeli hakista