Cazibədar sinəyə sahib olmaq üçün - gündə 3 dəfə, 15 dəqiqə...

Cazibədar sinəyə sahib olmaq üçün - gündə 3 dəfə, 15 dəqiqə...Dünya yaranandan sinələr qadınlığın yaraşıq simvoludur. Gözəllik ünsürü olan möhkəm və dik sinələrə sahib olmaq üçün nə etmək lazımdı?

Təkliflər:

Ümumiyyətlə möhkəm bədənə sahib olmaq üçün gündəlik idmanla bərabər kontrast duş da qəbul etmək lazımdı. Duş qan dövranınızı sürətləndirir. İsti və soyuq su yorğun bədənin ağrılarına yaxşı təsir edir, ümumiyyətlə immunitet sistemini də gücləndirir. Duşun əl başlığını götürərək sinələriniz üzərinə əvvəl soyuq, 2 dəqiqə sonra da ilıq su açın. Təxminən 10 dəqiqə boyunca bu təkrarlanmalıdır, bu əməliyyat soyuq su ilə bitirilməlidir. Bu prossesdə sinə bölgəsindəki qan dövranı sürətlənəcək, bu da dərini xəbərdar edərək sinənin daha gərgin hala gəlməsinə köməkçi olacaq.

Sinələri qısa zamanda formaya salmaq üçün, həmçinin nizamlı məşq etmək lazımdır. Məşqlər nizamlı tətbiq olunsa, bir ay içində istəniləndən daha artıq effekt əldə edilə bilər. Üstəlik bu məşqlərin tətbiqi son dərəcə sadədir.

1. İki ovucu sinənin tam qarşıdan bir-birinə mümkün olduqca güclü bir şəkildə basmaqla başlana bilər. Bu məşqin, gündə 3 dəfə 15 dəqiqə edilməlidir. Ancaq çox edilməsi də hədəfə çatmaqda daha artıq təmin edəcək.

2. Bir başqa məşq isə, sinə yayı kimi məhsullarla, sinə əzələlərini hərəkət etdirərək edilə bilir. Sinə əzələlərini hərəkətə keçirmək üçün, başqa məşqlər də sınana bilər. Bunun üçün bir divarın qarşısında dayanaraq əlləri divara söykəmək və bütün ağırlığı əllərin üzərinə verməklə məşqə başlana bilər. Ardından, qolları gərərək bədən divardan uzaqlaşdırırlar. Bu məşqlə sinə əzələləri hərəkətə keçəcək. Tətbiq gündə 30 dəfə təkrarlandığında dəyişmə gözlə görülə bilən şəkildə fərq ediləcək. Bu məşqlər zamanı ağırlıq mərkəzi bir əldən digərinə keçirən çiyin və sinə əzələlərini işlədən enerji meydana gətirir.

3. Sonrakı məşq isə kürək üstü yerə uzanaraq edilir. Hər iki ələ 2 kiloluq ağırlıqlar alınaraq qolları yuxarı doğru gərgin bir şəkildə uzadıb endirmək lazımdı . 15 dəfə təkrarlana bilər bu sinə əzələlərini gücləndirməyə köməkçi olacaq.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 8034   Tarix: 25 noyabr 2016
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gözəlliyin təkrarı: Copy-Paste estetikası

Gözəllik insan tarixinin əvəzedilməz hissəsi olub və fərqli coğrafiyalarda və mədəniyyətlərdə fərqli təfsir və gözləntilərlə qarşılanıb. Hər millət öz estetik meyarlarına malikdir və bəzən bunlar o qədər fərqlidir ki, bi

.

Sizi cavan göstərəcək makiyaj sirləri

Həddindən artıq yorğunluq və keyfiyyətli yuxunun olmaması görünüşünüzə mənfi təsir göstərərək, yaşınıza bir neçə il əlavə edə bilər. Bununla belə, makiyajdan düzgün istifadə üzünüzü əhəmiyyətli dərəcədə cavanlaşdıra bilər

.

"TikTok"un diktə etdiyi 5 makiyaj trendi

Artıq demək olar ki, hər bir xanım sosial şəbəkələrdən ilham mənbəyi kimi istifadə edir. Tətbiqlərə hər dəfə daxil olanda biz müxtəlif istedadlı və yaradıcı blogerlərin paylaşdığı videolara heyran qalırıq, həmçinin yeni makiya

.

Birinə bənzəməyə çalışarkən bir-birimizə oxşadıq

20 aprel Dünya Birinə Bənzəmə günüdür. Qadınlardan danışmaq istəyirəm. Özünü bəyənməyib kiməsə oxşamağa çalışan qadınlardan. Birinə bənzəmək istəyərkən bir də baxdılar ki, bir-birinə bənzəyirlər. Nə üçün? Mən deyim, siz d

.

Saçların tez-tez yağlanmasının 5 SƏBƏBİ

Qadın gözəlliyinin əsas elementlərindən biri saçlardır. Hər bir qadın istəyir ki, gur və parlaq saçları ilə daim diqqəti öz üzərinə çəksin. Amma bəzi səbəblərdən saçlar öz canlılığını itirir və tez-tez yumağımıza baxmayara

.

Dəri baxımının əsasları - MÜTƏXƏSSİS YAZIR

Dəri bədənimizin ən böyük orqanıdır və həm xarici amillərdən, həm də daxili vəziyyətdən təsirlənir. Ona düzgün qulluq etmək, sağlamlığını qorumaq və gözəlliyini artırmaq üçün vacibdir. Dəri baxımının əsasları yalnız kosmeti

.

Qədim dövrlərdən bu günə kimi gələn GÖZƏLLİK SİRLƏRİ

Qadınların üz dərilərinə qulluq etməsi təkcə müasir dövrdə yox, ta qədim zamanlarda da olub. Həmin vaxtlar da xanımlar müxtəliv bitkilər və digər təbii vasitələrlə dərilərinə qulluq ediblər. Belə ki, gül suyu ən çox üstünlü

.

Bu yağdan istifadə etməklə saç və kirpiklərinizi uzada bilərsiniz

Əgər sizin saçlarınız zəif görünür, tökülür və parlaqlığını itiribsə o zaman aşğıdakıları diqqətlə oxuyun. Siz saçlarınızın itirilmiş sağlamlığını bərpa etmək üçün bahalı kosmetik vasitələrdən və kimyəvi dərmanlardan ço

.

Duru gözəllikdən ifrat çirkinliyə: norma nədir?

Son illərdə qadınların ən çox seçdiyi estetik əməliyyatlardan biri olan ombaböyütmə estetikası ilə bağlı çox müzakirələr aparılır. Səbəbi də sadədir – qəribə bədən quruluşuna malik, sinəsi irəli, arxası geri, əyri görünüşl

turlar.az

qaşların formalari reseptler geyim seçimi stil və moda fitnes klubu veten haqqinda atalar sozu boyurtken kompotu kosmetika vətən həsrətinə aid bayatılar salam babasil nağıllar qizlar