Cazibədar sinəyə sahib olmaq üçün - gündə 3 dəfə, 15 dəqiqə...

Cazibədar sinəyə sahib olmaq üçün - gündə 3 dəfə, 15 dəqiqə...Dünya yaranandan sinələr qadınlığın yaraşıq simvoludur. Gözəllik ünsürü olan möhkəm və dik sinələrə sahib olmaq üçün nə etmək lazımdı?

Təkliflər:

Ümumiyyətlə möhkəm bədənə sahib olmaq üçün gündəlik idmanla bərabər kontrast duş da qəbul etmək lazımdı. Duş qan dövranınızı sürətləndirir. İsti və soyuq su yorğun bədənin ağrılarına yaxşı təsir edir, ümumiyyətlə immunitet sistemini də gücləndirir. Duşun əl başlığını götürərək sinələriniz üzərinə əvvəl soyuq, 2 dəqiqə sonra da ilıq su açın. Təxminən 10 dəqiqə boyunca bu təkrarlanmalıdır, bu əməliyyat soyuq su ilə bitirilməlidir. Bu prossesdə sinə bölgəsindəki qan dövranı sürətlənəcək, bu da dərini xəbərdar edərək sinənin daha gərgin hala gəlməsinə köməkçi olacaq.

Sinələri qısa zamanda formaya salmaq üçün, həmçinin nizamlı məşq etmək lazımdır. Məşqlər nizamlı tətbiq olunsa, bir ay içində istəniləndən daha artıq effekt əldə edilə bilər. Üstəlik bu məşqlərin tətbiqi son dərəcə sadədir.

1. İki ovucu sinənin tam qarşıdan bir-birinə mümkün olduqca güclü bir şəkildə basmaqla başlana bilər. Bu məşqin, gündə 3 dəfə 15 dəqiqə edilməlidir. Ancaq çox edilməsi də hədəfə çatmaqda daha artıq təmin edəcək.

2. Bir başqa məşq isə, sinə yayı kimi məhsullarla, sinə əzələlərini hərəkət etdirərək edilə bilir. Sinə əzələlərini hərəkətə keçirmək üçün, başqa məşqlər də sınana bilər. Bunun üçün bir divarın qarşısında dayanaraq əlləri divara söykəmək və bütün ağırlığı əllərin üzərinə verməklə məşqə başlana bilər. Ardından, qolları gərərək bədən divardan uzaqlaşdırırlar. Bu məşqlə sinə əzələləri hərəkətə keçəcək. Tətbiq gündə 30 dəfə təkrarlandığında dəyişmə gözlə görülə bilən şəkildə fərq ediləcək. Bu məşqlər zamanı ağırlıq mərkəzi bir əldən digərinə keçirən çiyin və sinə əzələlərini işlədən enerji meydana gətirir.

3. Sonrakı məşq isə kürək üstü yerə uzanaraq edilir. Hər iki ələ 2 kiloluq ağırlıqlar alınaraq qolları yuxarı doğru gərgin bir şəkildə uzadıb endirmək lazımdı . 15 dəfə təkrarlana bilər bu sinə əzələlərini gücləndirməyə köməkçi olacaq.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 7728   Tarix: 25 noyabr 2016
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

2025-in yaz aylarında makiyaj trendi

Bahar – dəyişiklik və eksperimentlər vaxtıdır. 2025-ci ilin yazında əsas diqqət minimalizmə yönəlir: sağlam və təravətli dəri görünüşü ön plandadır. Lakin gözlərdə və ya dodaqlarda istifadə olunan parlaq rənglər obrazınız

.

Anatomiya ilə tərs mütənasib GÖZƏLLİK…

İnsan anatomiyası onun zahiri görünüşünü, orqanizmin quruluşunu, formasını və onu təşkil edən toxumaların, orqanların bir-biri ilə və eyni zamanda xarici mühitlə orqanizmin qarşılıqlı əlaqəsini öyrənir. Anatomiya morfoloj

.

Moda dünyasının qadın gözəlliyinə təsiri

Moda dünyası, yalnız geyimlərin və aksesuarların dəyişməsi ilə məhdudlaşmır; o, həmçinin qadın gözəlliyi və cəmiyyətin gözəllik standartlarına olan baxışını dərin şəkildə təsir edir. Bu məqalə, moda dünyasının qadın gözəlliyin

.

2024-cü ilin gözəllik trendi necə olacaq?

2024-cü ildə plastik cərrahlar daha orijinal, təmkinli estetika üçün həddindən artıq estetik prosedurlara qarşı xəbərdarlıq edərək, hüceyrə baxımı və sağlam yaşayışı vurğulamaqla təbii gözəlliyi qəbul etmək istiqamətind

.

"BOLTUŞKA" - Dərinin təmizlənməsi üçün ƏN YAXŞI VASİTƏ

Sizə kosmetoloqların tez-tez istifadə etdiyi məşhur "boltuşka"nın reseptini təqdim edirik. Bu tanınmış vasitə sızanaqlarla mübarizədə çox effektlidir. Boltuşkanın reseptləri çoxdur, sizi bu reseptlərdən biri il

.

Bu il qırmızı dodaq boyasının ən aktual variantı hansı olacaq?

Daim dəyişən gözəllik cərəyanları arasında belə dəyişməz bir ənənə var. Məsələn, qırmızı dodaq boyası. O, yüzilliklər ərzində qadınlıq və zərifliklə sinonim olaraq qalan və heç vaxt öz aktuallığını itirməyən əbədi klassikadır

.

Dünyanın ən bahalı beş dodaq boyası

Dodaq boyası uzun illərdir ki, qadınlar üçün ayrılmaz və ən əsası əlverişli gözəllik aksessuarına çevrilib. Pomadaların qiymətinə gəldikdə isə onlar hər qiymətdə olur. Ancaq bununla belə kifayət qədər imkanınız varsa, burad

.

Birinə bənzəməyə çalışarkən bir-birimizə oxşadıq

20 aprel Dünya Birinə Bənzəmə günüdür. Qadınlardan danışmaq istəyirəm. Özünü bəyənməyib kiməsə oxşamağa çalışan qadınlardan. Birinə bənzəmək istəyərkən bir də baxdılar ki, bir-birinə bənzəyirlər. Nə üçün? Mən deyim, siz d

.

Keçəlləşən kişilər üçün çarə - QƏHVƏ MASKALARI

Yena Universitetinin (Almaniya) alimləri bir sıra eksperimentlər zamanı aşkar ediblər ki, qəhvənin tərkibində olan kofein saç follikullarına təsir edərək saçların tökülməsini 37% dayandırır və yeni saçların əmələ gəlməs

turlar.az

həkim məsləhəti sade makiyaj sekilleri yaz geyimleri 2025 yay donları fitness firni hazirlanmasi dərmanlar kosmetika vetene aid atalar sozleri arxadan olmag şebnem tovuzlu hakista sozler uşaq nece olur