D vitaminin bədəndə rolu və vəzifələri - Hər gün 30 dəqiqə...

D vitaminin bədəndə rolu və vəzifələri - Hər gün 30 dəqiqə...COVID-19 epidemiyasından sonra immun sistemini gücləndirmək daha da gündəmə gəldi. Şübhəsiz ki, vitaminlər burda böyük rol oynayır. Bədən üçün zəruri olan və immunitet artırıcı təsir göstərən D vitaminini Günəşdən almaq daha asandır.
Publika.az xəbər verir ki, türkiyəli mütəxəssislər D vitamininin bədən üçün əhəmiyyəti və faydaları tərəflərini sadalayıb.
Əsasən günəş işığından və az miqdarda qidalardan əldə edilən D vitamini kalsiumun mənimsənilməsinə, sümüklərdə kalsiumun saxlanmasına və qandakı kalsiumun səviyyəsinə nəzarət etməyə kömək edir.
Avropa Qida Təhlükəsizliyi Təşkilatı (EFSA) tərəfindən immun sistemini dəstəkləmək üçün təsdiqlənmiş D vitamini iki komponentdən ibarətdir: D2 vitamini və D3 vitamini. Vitamin D3 bədəndə günəş işığı ilə ifraz olunur. D vitamininin bu iki forması zənginləşdirilmiş qidalarda və qida əlavələrində olur.
Yetərli D vitamini ifrazını təmin etmək üçün Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) hər gün maksimum günəşli havada 30 diqəqi gəzməyi tövsiyə edir. Yadda saxlayın ki, günəşli havada çox qalmaqla daha çox D vitamini etmək mümkün deyil. Çünki bədən avtomatik idarəetmə mexanizminə daxil olur və D vitamini aktiv olmayan törəmələrə çevrilir. D vitamini həbləri isə həkim nəzarəti altında istifadə edilməlidir.
Xüsusilə, yağlı balıqları istehlak etmək və yumurta kimi keyfiyyətli protein qəbuluna diqqət yetirmək, orqanizmdə D vitamini səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir. Digər tərəfdən, D vitamini vacib olsa da, günəş yanıqlarından ehtiyatlı olmaq lazımdır. Çox yayılmış və çox vaxt ciddi qəbul edilməyən günəş yanıqları ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Körpələr, 4 yaşdan kiçik uşaqlar, 65 yaşdan yuxarı yaşlılar, hamilə qadınlar, günəş işığına məruz qalan işçilər, kök və xroniki xəstəliyi olan insanlar günəş vurması riski altındadır.
Günəş vurmasından qorunmaq üçün maye qəbulunu artırmaq, günəş şüalarının pik saatlarında – küçəyə çıxmamaq, günəşə çıxmadan qoruyucu krem ​​çəkmək və açıq rəngli, açıq rəngli paltar seçmək lazımdır. Kepka və şlyapa da görüləsi tədbirlər arasındadır.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1061   Tarix: 17 iyul 2020
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Xanımların DİQQƏTİNƏ:YATAQDA...

Məhsul haqqında. MƏHSUL HAQDA ƏTRAFLI. BİZİ İNSTAGRAMDA İZLƏYİN. WHATSAPPDA YAZIN. Sifariş üçün əlaqə: 055 239 54 49. Hələ qədim dövrlərdən Madura adasında qadınlara ərləri tərəfindən həddən artıq sevgi və diqqət ayırmalar

KİŞİLƏRİN VƏ XANIMLARIN NƏZƏRİNƏ! Partnorunuzdan daha da zövq alacaqsınız!

Kişilər və qadınlar üçün cinsi aktivliyi artıran məcun. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Cinsi münasibətlərdə fəallıq çox önəmli faktorlardan biridir. Bəzən bu fəallığı artırmaq üçün müxtəlif preparatlardan istifadə olunur. Şəhərd

15 kiloqram ay ərzində ÇƏKİ ATMAQ....bu qədər olmamışdır!

Ən çox artıq çəkili insanlar, həddindən artıq kilolardan qurtulmaq üçün asan yollar axtarışındadır. Kiloqramı atmaq daha çətindir, çünki bunun üçün diyetanızı qorumaq və həyat fəaliyyətini artırmaq lazımdır. Buna görə istehlakç

SENSASİON AÇIQLAMA: Bu dərmanların koronavirusa 1 faiz belə xeyri yoxdur

"İngiltərədə minlərlə koronaviruslu xəstə üzərində antivirus dərmanları sınaqdan keçrilib və sonda məlum olub ki, bu dərmanların heç 1 faiz belə köməyi yoxdur. Amma Ümumidünya Səhiyyə Təşkilatı bu dərmanları koronavirus

Xərçənglə mübarizədə ÖNƏMLİ KƏŞF - Türk professor aşkarladı

Xərçəng xəstələrinin qanında xəstə hüceyrələrə qarşı mübarizə qabiliyyətini itirməmiş yeni hüceyrələr aşkarlanıb. xəbər verir ki, Türkiyənin Hacettepe Universitetinin professoru Güneş Esendağlı və komandasının immun sistem

Koronavirus pandemiyasından sonra dünyanı gözləyən İKİNCİ TƏHLÜKƏ

Kopenhagen Universitetinin mütəxəssisləri "Təbiət araşdırmaları" jurnalında koronavirus infeksiyası və uzun müddət davam edən karantindən sonra dünyada kütləvi piylənmə epidemiyasının başlayacağı proqnozunu verib

Ağır koronavirus xəstələrinin ümumi cəhəti

Fransız alimləri ağır COVID-19 xəstələrinin əsas fərqləndirici xüsusiyyətini açıqlayıb. xəbər verir ki, bu barədə "Science" jurnalındakı məqalədə bildirilib. Tədqiqatçılar koronavirusa yoluxmuş 50 xəstənin simptomların

Kardioloqdan MÜHÜM XƏBƏRDARLIQ - İsti havalarda infarkt keçirməmək üçün bunları edin!

Kardiologiya mütəxəssisi Şerafettin Demir isti havalarda infarkt hallarının artdığını bildirib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, ürək-damar xəstəlikləri problemlərinin artdığını deyən mütəxəssis ürək xəstələrin

Çipsilər deyildiyi kimi zərərli deyil - Dietoloq

Çipsi və qazlı sular düzgün qidalanmanın əsas düşmənlərindən biridir, lakin müəyyən istifadə ilə insan orqanizminə bəzi meyvələrdən çox zərər vermir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı dietoloq İvan Alimenko danışıb:. "Çipsilə


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az adlarin menasi sade makiyaj sekilleri toy gecesi qalstukun baglanmasi bilik haqqinda atalar sozleri üzdə sızanaqlar xiyar tursusu kosmetika goycenin faydalari dini profiller