DİQQƏT: Bilməyənlər Oxusun-Yeriməyin 5 gözlənilməz FAYDASI

DİQQƏT: Bilməyənlər Oxusun-Yeriməyin 5 gözlənilməz FAYDASIYerimək - müntəzəm olaraq etdiyiniz bu hərəkət indi "ən möcüzəli müalicə" olaraq qəbul olunur. Hər hansı bir fiziki fəaliyyətin ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərdiyini bilirsiniz. Amma yerimək sizə bir sıra konkret nəticələr gətirəcək, bəziləri isə sizi təəccübləndirə bilər.

Xanim.az moderator.az-a istinadən sağlamlığınız üçün yeriməyin faydalarını təqdim edir:
1. Çəkinin artmasının qarşısını alan əks hərəkətlər.

Harvardlı alimlər piylənmənin inkişafına kömək edən 32 genin, 12 mindən çox insanın üzərində tədqiqat aparıblar. Onlar aşkar ediblər ki, hər gün sürətlə bir saatlıq yürüş edən tədqiqat iştirakçılarında çəki artıran bu genlərin səmərəliliyi 2 dəfə azalıb.

2. Şirniyyatlara həvəs göstərməyin qarşısını alır.

Ekseter Universitetində aparılan araşdırmalarda müəyyən olunub ki, on beş dəqiqəlik sürətli yerimək şokolad istəyini azaldır və stresli hallarda yemək istədiyiniz şirniyyatların miqdarını azaldır.

3. Döş xərçəngi riskini azaldır.

Alimlər artıq bilirlər ki, hər hansı bir fiziki çalışma döş xərçəngi riskini azaldır. Amma Amerika Onkoloji Cəmiyyətinin araşdırması göstərir ki, həftədə 7 saat və daha çox piyada gəzən qadınlarda həftədə 3 saat yeriyənlərə nisbətən döş xərçənginin inkişafı 14% aşağı olur. Eyni zamanda, yerimək hətta döş xərçəngi olan qadınların da daha çox kökəlməsinin qarşısını alır.

4. Əzələ ağrılarının aradan qaldırılması.

Bəzi araşdırmalar sübut edir ki, yerimək artrit ilə bağlı ağrıları azaldır və həftədə 8-10 km məsafədə yürüşün artritin inkişafının qarşısını ala bilir. Əslində, gəzinti, osteoartritə ən çox həssas olan dizləri və baldırları – onlara kömək olan əzələləri gücləndirir.

5. İmmun funksiyasını güclənməsi.

Yerimək soyuq və qrip mövsümündə sizi qorumağa kömək edə bilər. 1000-dən çox kişi və qadınların iştirak etdiyi araşdırma göstərib ki, həftədə 5 gün və gündə ən azı 20 dəqiqə sürətlə gedənlər həftədə bir dəfə və ya daha az gedənlərə nisbətən 43% az xəstələniblər. Və əgər onlar xəstə olduqda belə, uzun və ağır xəstəlik keçirməyiblər. Unutmayın, istənilən hərəkət – həyatdır! Hərəkət və həyatdan zövq alın.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1708   Tarix: 11 fevral 2019
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Sağlam və enerjili intim üçün cütlüklərə - 7 SİRR

Bəli biz cinsi əlaqədə olmağı sevirik, lakin heç birimiz robot olmadığımıza görə cinsi əlaqəyə həmişə hazır və istəkli olmaya bilərik.Xüsusilə də uzun müddətli münasibətlərdə həmişə cinsi əlaqəyə girmək mümkün olmaya bilər

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

.

Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?

"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir". Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar. İspanaq immunitet sistemin

.

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları. Cəfəri bədəni təmizləmək üçün çox gözəl qidadır. 15-16 dənə cəfərini saplağı ilə birlikdə havanda(blender)yaxşıca əzirik, üzərinə, yarım limon sıxırıq yaxşıca qarışdırırıq

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Xanımlar yayda dərilərini necə gözəl saxlaya bilər? - MƏSLƏHƏTLƏR

Yay mövsümü isti və günəşli keçdiyi üçün dəri səthlərində problemlər yaranır. Əsasən də qışda dərisini gözəlləşdirən xanımların yayda dəriləri eroziya uğrayır və baxımsızlaşır. Sağlamolun.az bu dəfə dərini gözəlləşdirən v

.

DİQQƏT: Hansı meyvənin tumu botoks effekti verir?

Dəri və saç problemlərini aradan qaldırmaq üçün çoxlu müxtəlif kosmetik məhsullardan istifadə olunur. Ancaq ekspertlər avokadonun tumunun təbii faydalarının onlardan daha təsirli ola biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

Cinsi həyatı pis olan kişiləri gözləyən təhlükə: beynində

Cinsi həyatı pis olan kişilərin beynində zədə aşkarlanıb. Mütəxəssislərin fikrincə, cinsi həyatımızla idrakımız arasında birbaşa əlaqə var. Pis bir cinsi həyat gələcək illərdə yaddaş problemlərinin xəbərçisi ola bilər. ABŞ-ı

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari gözəllik məhsulları geyim necə seçməli elm bilik haqqinda atalar sözləri cavanlaşdırıcı maskalar qadın və cəmiyyət xəstəliklər kosmetika baldiza aid webnem tovuzlu vusale elizade novruz bayramına aid hakışta sac modelleri