DİQQƏT: Bilməyənlər Oxusun-Yeriməyin 5 gözlənilməz FAYDASI
Yerimək - müntəzəm olaraq etdiyiniz bu hərəkət indi "ən möcüzəli müalicə" olaraq qəbul olunur. Hər hansı bir fiziki fəaliyyətin ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərdiyini bilirsiniz. Amma yerimək sizə bir sıra konkret nəticələr gətirəcək, bəziləri isə sizi təəccübləndirə bilər.
Xanim.az moderator.az-a istinadən sağlamlığınız üçün yeriməyin faydalarını təqdim edir:
1. Çəkinin artmasının qarşısını alan əks hərəkətlər.
Harvardlı alimlər piylənmənin inkişafına kömək edən 32 genin, 12 mindən çox insanın üzərində tədqiqat aparıblar. Onlar aşkar ediblər ki, hər gün sürətlə bir saatlıq yürüş edən tədqiqat iştirakçılarında çəki artıran bu genlərin səmərəliliyi 2 dəfə azalıb.
2. Şirniyyatlara həvəs göstərməyin qarşısını alır.
Ekseter Universitetində aparılan araşdırmalarda müəyyən olunub ki, on beş dəqiqəlik sürətli yerimək şokolad istəyini azaldır və stresli hallarda yemək istədiyiniz şirniyyatların miqdarını azaldır.
3. Döş xərçəngi riskini azaldır.
Alimlər artıq bilirlər ki, hər hansı bir fiziki çalışma döş xərçəngi riskini azaldır. Amma Amerika Onkoloji Cəmiyyətinin araşdırması göstərir ki, həftədə 7 saat və daha çox piyada gəzən qadınlarda həftədə 3 saat yeriyənlərə nisbətən döş xərçənginin inkişafı 14% aşağı olur. Eyni zamanda, yerimək hətta döş xərçəngi olan qadınların da daha çox kökəlməsinin qarşısını alır.
4. Əzələ ağrılarının aradan qaldırılması.
Bəzi araşdırmalar sübut edir ki, yerimək artrit ilə bağlı ağrıları azaldır və həftədə 8-10 km məsafədə yürüşün artritin inkişafının qarşısını ala bilir. Əslində, gəzinti, osteoartritə ən çox həssas olan dizləri və baldırları – onlara kömək olan əzələləri gücləndirir.
5. İmmun funksiyasını güclənməsi.
Yerimək soyuq və qrip mövsümündə sizi qorumağa kömək edə bilər. 1000-dən çox kişi və qadınların iştirak etdiyi araşdırma göstərib ki, həftədə 5 gün və gündə ən azı 20 dəqiqə sürətlə gedənlər həftədə bir dəfə və ya daha az gedənlərə nisbətən 43% az xəstələniblər. Və əgər onlar xəstə olduqda belə, uzun və ağır xəstəlik keçirməyiblər. Unutmayın, istənilən hərəkət – həyatdır! Hərəkət və həyatdan zövq alın.
f Paylaş








İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
"Nənə reseptləri" haqqında elmi həqiqət: Sən demə, hamısı doğru imiş
Fatiməyə cinayət işi açılacaq - Ölkədən çıxa bilməyəcək
Uşaqların göz sağlamlığında diqqət etməli olduğunuz 5 məqam
Dərin yuxunun sirri qaranlıq otaqda imiş
Aysunun avtomobilini əzdilər
Saxlanılan aktyorun analiz nəticələri açıqlandı
Evdə tək'in ulduzu xüsusi kurs keçərək fahişəliyə təhrikə görə cəzadan xilas oldu
Məşhur repçi İslamı qəbul etdi
Rusiyaya 50 il girə bilməyəcək
Diş itkisi yalnız estetik problem deyil - Sağlamlıq üçün təhlükədir
Gündə nə qədər protein qəbul etməliyik?